<p class="ql-block ql-indent-1">21天自我關(guān)懷練習(xí)，很慢也很快。一開始感覺21天好漫長的時間，恨不得2天就能拿到結(jié)果。在每天的忙碌和學(xué)習(xí)中，21天匆忙而至。匆忙到都沒有準(zhǔn)備好它的結(jié)束，匆忙到?jīng)]有補(bǔ)上拉下的作業(yè)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">老師說21天的練習(xí)中，每一個發(fā)現(xiàn)都是一個果實，這個比喻很形象也很有成就感，不會焦慮自己沒做到的，多看自己收獲的，更容易拿到堅持下去的力量。</p><p class="ql-block ql-indent-1">遇到一些不如意的事情，不問為什么是我，而是問我收獲了什么，當(dāng)我們把精力都用在收獲的地方，你的內(nèi)心就會有力量，有智慧，這就是最大的成長。</p><p class="ql-block ql-indent-1">最初加入21天冥想練習(xí)，我是沒報什么希望的，感覺老師的語音內(nèi)容對我是有觸動的，希望能在這里改變認(rèn)知，拂去內(nèi)心的虛塵，能少一些受苦。我把練習(xí)中收獲的果實分享給大家，同時也是自己的一個總結(jié)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我感受比較深的一個就是，每天的練習(xí)學(xué)習(xí)一定要有總結(jié)，有輸入也有輸出，才能有更好的效果，如果再加上日常踐行就更好了。凡是我做了總結(jié)的，自己輸出的，感受和理解都比較深刻，更容易應(yīng)用的日常生活中。</p><p class="ql-block ql-indent-1">其中我最喜歡的一個練習(xí)，就是感受食物的味道，品嘗葡萄干的練習(xí)。學(xué)習(xí)以后，我現(xiàn)在每天吃東西喝水的時候，都放慢節(jié)奏，好好品味每一種食物，發(fā)現(xiàn)它們更多滋味和美妙之處，也練習(xí)了我活在當(dāng)下，感受當(dāng)下的能力，讓大腦和心靈有了休息的時間。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我知道了每一個人都是本自具足的，只不過在后來的生活中，各種原因，蒙蔽了那顆心，我們只需要好好學(xué)習(xí)練習(xí)，拂去虛塵，就能拿回本來就有的力量，讓我看到了希望和信心。</p><p class="ql-block ql-indent-1">通過21天練習(xí)，我內(nèi)心平靜了，對自己更多接納允許和愛，能給及時覺察，及時安撫自己。值得高興的是，現(xiàn)在睡眠好了，不必每天吃安眠藥入睡了，每天聽著冥想音頻，就進(jìn)入夢鄉(xiāng)了，滿滿的安全感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">另外，在這個平臺，有老師和同修伙伴引導(dǎo)鼓勵支持，無限包容和允許，增加了內(nèi)在能量，鍛煉了自己的表達(dá)能力和輸出能力，總結(jié)能力。雖然還不是很好，只要跨出去了，就是勝利。</p><p class="ql-block ql-indent-1">收獲了這么多果實，雖然還不是很飽滿，相對于我付出的時間和精力，我覺得已經(jīng)很滿意了。非常感恩老師的大愛付出，感恩同修伙伴鼓勵支持，我要持續(xù)學(xué)習(xí)成長，簡單相信照做，其他都是水到渠成的事情。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>