<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">健康百歲不是夢，善養(yǎng)五臟夢成真</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">秋氣燥涼溫差大，食宜溫潤息要深 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 秋天氣候干燥，晝夜溫差大，天氣濕寒，肺部易受刺激，舊病容易復(fù)發(fā)，所以也被稱為“多事之秋”。很多朋友在換季的時候易受寒感冒、咽干、鼻燥、口渴、咳嗽不斷。因此秋季養(yǎng)肺，刻不容緩。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">中醫(yī)食療經(jīng)方</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 養(yǎng)肺要少食辛辣，多食酸甜爽口的食物；忌食辣椒、生蔥、大蒜等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">潤肺食材：像常見的冬瓜、蓮藕、銀耳、哈密瓜、雪梨、黃瓜、西紅柿、百合、麥冬、阿膠、天花粉、冬蟲夏草、玉竹、羅漢果、枇杷、甘蔗、菠蘿等都可以適當(dāng)進食。這些食物可以降低秋燥，達(dá)到滋潤的作用，有助于防止口干舌燥、皮膚干燥、肺部功能下降的情況。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">“</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">百合粥“。</b><b style="font-size:22px;">其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">川貝燉梨：</b><b style="font-size:22px;">將梨切去頂部，掏空梨核，放入川貝母，冰糖少許，入鍋內(nèi)蒸熟，吃梨喝汁。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 還有梨子蜂蜜在一起熬制的湯以及桂圓蓮子湯都有潤肺的效果。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">中醫(yī)理療道法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 1.晨起要多做吞陽補氣功，通過一呼一吸鍛煉肺部功能，幫助肺臟通氣換氣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 2. 慢跑：可使全身得到運動，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強度以邊跑能邊與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 3. 也可進行慢吸快出式行走：在行走的過程中，調(diào)整呼吸節(jié)奏。慢吸快出。要求是走1-3步時進行吸氣，第4步要快呼。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 4.擴胸運動：采取站立或者坐位姿勢，兩腳保持與肩同寬，然后吸氣，兩手從體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴張胸部，擴胸的同時，要抬頭挺胸，呼氣時手放下還原?？梢再I一個彈力帶輔助，擴胸吸氣，牽拉彈力帶。擴胸運動能夠疏通肺部經(jīng)絡(luò)，促進肺部的血液循環(huán)，還能排出肺部的雜質(zhì)。每天做十分鐘左右。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 5.以笑養(yǎng)肺。中醫(yī)有言“常笑宣肺”，肺在志為（悲）憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。在清晨放松身體后，深吸一口氣，然后在吸氣結(jié)束后提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放松后重復(fù)，每次3-5分鐘，每天1次。大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機的升降，開懷大笑不僅使肺吸入足夠的大自然清氣，呼出廢氣，還能加快血液循環(huán)，使心肺氣血調(diào)和，肺氣得護。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 6.按摩穴位養(yǎng)肺。可以經(jīng)常按摩太淵穴和迎香穴。迎香穴的位置是鼻翼兩側(cè)，每天堅持按摩60次，直到發(fā)熱為止。太淵穴是肺的原穴，主要作用是促進肺部血液循環(huán)，排除肺部多余的痰液，可以預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">吃好睡足開懷笑 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">心靜身動自逍遙</b></p>