<h3> <h3>大暑是夏季的最后一個節(jié)氣，也是一年之中的第十二個節(jié)氣，為今年陽歷的7月23日，太陽位于黃經(jīng)120°時，為大暑節(jié)氣。古語說：“大暑，斯時天氣甚熱于小暑，故名大暑。”大暑的熱與小暑相比，更顯得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。</h3></br><h3>《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！?lt;/h3></br><h3>其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑?！贝笫罟?jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，一年中日照最多、氣溫最高，農(nóng)作物生長最快，同時，很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁，許多地區(qū)的氣溫達35度以上。</h3></br><h3>古書中說“大者，乃炎熱之極也?！笔顭岢潭葟男〉酱螅笫钪蟊闶橇⑶?，正好符合了物極必反規(guī)律，由此可見大暑的炎熱程度。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong data-brushtype="text">大暑節(jié)氣</strong><h3><strong></strong><strong>陽歷：7月23日?</strong></h3></br><h3><strong>農(nóng)歷：癸卯年六月初六日? 周日</strong></h3></br><h3>暑，熱也?！墩f文》。</h3></br><h3>一寒一暑。——《易經(jīng)·系辭》</h3></br><h3>寒暑燥濕風(fēng)火?！端貑枴ぬ煨o大論》</h3></br><h3>冬日則寒凍，夏日則暑傷?！俄n非子》?</h3></br><h3>此時，太陽運行至黃道120度(處在獅子座)</h3></br><h3>地支未（生肖羊）</h3></br><h3>對應(yīng)《易經(jīng)》坤卦方位</h3></br><h3>象承載征孕育萬物</h3></br><h3>所以大暑要盡可能把體內(nèi)濕氣、毒素排出</h3></br><h3>以孕育秋冬的勃勃生機</h3></br><h3>十二消息卦中的遁卦（天山遁）</h3></br><h3>也對應(yīng)大暑節(jié)氣。</h3></br><h3>遁卦，是山在天下隱藏的象。</h3></br><h3>古人言：應(yīng)夏藏，閉門謝客。</h3></br><h3> <h3>大暑節(jié)氣雖然暑熱至極，但已是夏天的尾巴了。此時滿世界都是濃綠樹蔭和歡暢蟲鳴，還有午后帶來涼爽的雷陣雨。<br></br></h3></br><h3>大暑時節(jié)濕熱郁蒸，人沒有精神，食欲也不好，切不可任性食冷，縱意當(dāng)風(fēng)，容易患胃腸疾病。飲食需溫軟，睡眠要充足。宜入山避暑，閉門靜宅，讀書養(yǎng)神。</h3></br><h3>《經(jīng)緯》曰：“六月中，小大暑者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也?！?lt;/h3></br><h3>東漢劉熙的《釋名》解釋，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，熏蒸其中為濕熱，人如在蒸籠之中，氣極臟，也就稱“齷齪熱”。</h3></br><h3>所以暑最熱時，大家以各種方式乘涼避暑，“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”，于星斗滿天之夜作“感涼會”，都是盛夏樂趣。</h3></br><h3>天氣酷熱難耐，可以尋些涼快的地方避暑，竹海、森林、深山、瀑布之類，“清風(fēng)不我留，月亦無一言”，親近自然，宿在山野間，感受寧靜與涼意。</h3></br><strong>大</strong>/<strong>暑</strong>/<strong>三</strong>/<strong>候</strong><h3> <h3>《歷書》云：“大暑，斯時天氣甚熱于小暑，故名大暑?！贝笫畹臒崤c小暑相比，更顯得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。就等著大雨時行，才有難得的清涼。</h3></br><h3>中國古代將大暑的十五天分為三候：一侯腐草為螢，二侯土潤溽暑，三侯大雨時行。</h3></br><h3> <strong>1</strong><strong>腐草為螢</strong><h3>輕羅小扇撲流螢，螢，是大暑迎接立秋的詩意之蟲。曰丹良，曰丹鳥，曰夜光，曰宵燭，皆螢之別名。離明之極，則幽陰至微之物亦化而為明也。</h3></br><h3>《毛詩》曰：熠耀宵行。世上螢火蟲約有二千多種，分水生陸生兩種，大暑時，草叢中的螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。</h3></br><h3> <strong>2</strong><strong>土潤溽暑</strong><h3>溽，濕也，土之氣潤，故蒸郁而為濕；暑，俗稱齷齪，熱是也。</h3></br><h3>大暑時節(jié)，天氣變得悶熱，土地也很潮濕，天地猶如巨大的蒸籠。</h3></br><h3> <strong>3</strong><strong>大雨時行</strong><h3>前候濕暑之氣蒸郁，今候則大雨時行，以退暑也。第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。</h3></br><h3><strong>大暑節(jié)氣民間習(xí)俗</strong><strong></strong></h3></br><h3> <strong>1</strong><strong>飲伏茶</strong><h3>伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。</h3></br><h3>古時候，很多地方的農(nóng)村都有個習(xí)俗，就是村里人會在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。</h3></br><h3> <strong>2</strong><strong>曬伏姜</strong><h3>伏姜源自中國山東、山西、河南等地，三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。</h3></br><h3>充分融合后食用，對老寒胃，傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。</h3></br><h3> <strong>3</strong><strong>燒仙草</strong><h3>廣東很多地方在大暑時節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。民諺說“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”，仙草凍和燒仙草是廈門人常見的消暑涼品。</h3></br><h3> <strong>4</strong><strong>食鳳梨</strong><h3>大暑期間，我國臺灣有吃鳳梨的習(xí)俗，民間百姓認為這個時節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。</h3></br><h3> <strong>5</strong><strong>吃暑羊</strong><h3>入伏之時，麥收結(jié)束，是一個短暫的農(nóng)閑。夏收初過，人已疲憊，休息休息，享受享受。于是，當(dāng)?shù)厝嗽谶@一天，會把嫁出去的閨女接回來，吃新麥饃饃，喝羊肉湯。</h3></br><h3>營養(yǎng)學(xué)家稱，羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時喝羊湯，必然全身大汗淋漓，帶走五臟積熱，同時排除體內(nèi)毒素，有益健康。</h3></br><h3><strong><strong data-brushtype="text">大暑節(jié)氣，風(fēng)水禁忌</strong></strong></h3></br><h3> <p class="ql-block">平分天四序，最苦是炎蒸。時光飛逝，2023年7月23日我們迎來了癸卯年大暑節(jié)氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大者，乃炎熱之極也，大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。從卦象看，大暑位于坤宮，三爻皆陰，此時己土為旺，但因為熱到極處，要做好防暑降溫，但此時也面臨陰陽轉(zhuǎn)呈，正符合了物極必反規(guī)律。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢—大暑</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1大暑六月中坐功圖</b></p><p class="ql-block">運：主太陰四氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">時：配手太陰肺濕土。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐功：每日丑、寅時，雙拳踞地，返首向肩引作虎視，左右各三五度，叩齒，吐納咽液。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">治病：頭項胸背風(fēng)毒、咳嗽上氣、喘渴煩心、胸隔滿、臑臂痛、掌中熱、臍上或肩背痛、風(fēng)寒汗出、中風(fēng)、小便數(shù)欠、淹泄、皮膚痛及麻、悲愁欲哭、灑淅寒熱。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2脊背撞墻排濕氣</b></p><p class="ql-block">現(xiàn)在天氣又濕又熱，人體也易如此，常常會出現(xiàn)水液排泄不暢，過多的熱量排除不去。而背部撞墻法可以疏通膀胱經(jīng)，經(jīng)絡(luò)疏通，體內(nèi)的淤堵、燥氣、濕熱就可以排出了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下，最好從上到下的撞擊整個后背。這樣簡單的背部撞墻，可以幫助濕熱體質(zhì)疏通經(jīng)絡(luò)，清除體內(nèi)濕熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撞擊時，動作要有力但不可過猛，保持協(xié)調(diào)均勻。背部撞墻法雖然很簡單，但應(yīng)循序漸進，一開始可以先撞擊５～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，最好能長期堅持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>大暑節(jié)氣養(yǎng)生指南</b></p> <h3>古語說：“大暑，斯時天氣甚熱于小暑，故名大暑?！贝笫畹臒崤c小暑相比，更顯得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。大暑是一年中最熱的時節(jié)，陽氣達到鼎盛，天地之氣將由陽轉(zhuǎn)陰。此時易耗津傷陽，更要重視健運脾陽。</h3></br><h3>大暑至，自然界和機體陽氣最旺之時的千金一刻，冬病夏治的最佳時機。</h3></br><h3>一定要注意，大暑季節(jié)要出點養(yǎng)生汗身體才健康！可以通過喝熱水，散步，姜水的方式讓身體微微出汗，排出體內(nèi)的濕毒才能秋冬不生病。</h3></br><h3>尤其不能喝冰鎮(zhèn)一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是伏天不注意導(dǎo)致。</h3></br><h3>大暑為全年最為炎熱的一個節(jié)氣，暑氣最重，最易夾濕；同時，每個季節(jié)的最后18天歸脾所主，脾最惡濕。這時正值中伏，地濕上蒸，天勢下迫交蒸之氣亂于腸胃之間，夏日乘涼飲冷易受寒濕，陽氣為陰氣所遏，外則表氣不宣，內(nèi)則脾胃不和，機體常有身熱、便溏、脘腹脹滿的表現(xiàn)。</h3></br><p draggable="true">早在2000多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》就指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門?！?lt;/h3></br><h3>意思是說陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調(diào)和則身體健康，陰陽不調(diào)則會出現(xiàn)各種疾病。</h3></br><h3>大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的人，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治。</h3></br><h3> <strong>1</strong><strong>“冬病夏治”究竟是什么？</strong><h3>大暑時節(jié)，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，所以對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病：如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證來說，是最佳的治療時機。大家在一年中最熱的季節(jié)里尤其應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治。</h3></br><h3>正如 《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》 中所說的“春夏養(yǎng)陽”、“長夏勝冬”，即助長夏天的旺盛陽氣，來克制和驅(qū)散冬天陰寒之邪，使一些宿疾得以恢復(fù)。</h3></br><h3>因為冬季治療只能治標，不能夠從根本上消除病因。而在夏季，疾病雖少有發(fā)作，但其宿根常存體內(nèi)，由于影響其發(fā)病的氣候因素比較少，癥狀通常比較輕，有足夠的時間扶正固本，不僅從根本上治療病痛，還能提高肌體的免疫能力，正是“未病先防”。</h3></br><h3> <strong>2</strong><strong>陽盛于外，不可貪涼</strong><h3>大暑時節(jié)，陽盛于外，身體腠理開泄，體表溫度高，身體內(nèi)部反而虛弱。陽氣外散，內(nèi)陽不足，特別是平時脾胃虛寒的人，更容易腹瀉。晚上睡覺應(yīng)用毛毯蓋好臍、腿、足，日常飲食要多食生姜以溫里，不可貪食冷飲。如果想吃冰鎮(zhèn)的東西，可以冷藏姜汁撞奶，生姜大棗湯這類性溫的湯水。</h3></br><h3>此時也要切忌驟然冷水沖澡，要循序漸進防熱閉氣郁。時飲熱茶，促進汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量，降低體溫。</h3></br><h3> <strong>3</strong><strong>清熱解毒，可食苦味</strong><h3>對于濕熱、痰多的人來說，大暑養(yǎng)生重在「清」。大暑炎熱，身體代謝旺盛，最適宜排熱毒。平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發(fā)熱心煩，口渴起痘。這時候要多食苦味，苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。如果沒有食欲，多以醋佐餐，能生津、開胃、行氣，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸時蔬等等。</h3></br><h3>要多吃些清淡、易消化的食物，養(yǎng)護脾胃。如山藥、蓮藕、綠豆、薏仁等。</h3></br><h3> <strong>4</strong><strong>艾灸太白，養(yǎng)護脾陽</strong><h3>艾灸溫陽，最適于養(yǎng)脾，可艾灸脾經(jīng)太白穴。如果能在脾經(jīng)當(dāng)令時(上午9點~11點)內(nèi)艾灸，效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降的樞機，養(yǎng)脾之升要同時養(yǎng)胃之降，可配合艾灸胃經(jīng)足三里穴，以健脾養(yǎng)胃，化濕理氣。</h3></br><h3> <strong>5</strong><strong>大汗排毒</strong><h3>大暑正值“三伏”中最熱的“中伏”，在這個一年最熱的節(jié)氣里，真的是出門5分鐘，流汗2小時。但是，大家可能不知道，其實“汗泄”是一種最好的排毒方式，把累積的暑氣、寒氣、熱氣排出體外。</h3></br><h3>可以盡情的流汗，但不要做過于劇烈的運動，運動后要注意不要受涼，否則就得不償失了。</h3></br><h3>雖然流汗好處多多，可是水分流失，食欲不振，對肝臟和脾臟的健康會有影響。要記得及時補充水分和營養(yǎng)，注意飲食清淡，減少身體負擔(dān)。</h3></br><h3> <strong>6</strong><strong>大暑時節(jié)濕氣重</strong><h3>夏季雨水多，空氣濕度大，中醫(yī)認為，濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，濕邪重濁向下，容易傷害脾胃功能，導(dǎo)致消化不良。</h3></br><h3>濕邪為身體垃圾，脾功能強大才能有效運化水濕。</h3></br><h3>除了自身所在的生活環(huán)境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛濕的根本利器。因為脾胃虛，濕氣才能產(chǎn)生，所以杜絕濕氣生成之源才是關(guān)鍵！</h3></br><h3>01. 四神湯：四神湯是由蓮子、芡實、山藥、茯苓組成，可以配合糯米或大米煮粥，長期堅持，可以健脾祛濕哦！</h3></br><h3>02. 經(jīng)方附子理中湯：附子理中湯化裁自《傷寒論》的理中丸，理中丸原方：人參、干姜、炙甘草、白術(shù)各三兩。</h3></br><h3>推薦用法：紅參30g、干姜60g、白術(shù)30g、炙甘草30g、附子30g、生地90g，食欲不振，可以加橘皮45g，枳實30g（具體用藥一定要在專業(yè)經(jīng)方家指導(dǎo)下辨證用藥哦）</h3></br><h3>趣解經(jīng)方：本方中，附子振奮心陽，振奮全身機能，給身體增加陽光的壞境，紅參將氣血收斂到腹腔，參與消化吸收，相當(dāng)于給脾胃種莊稼的過程增加人手，炙甘草是一個保水藥，白術(shù)祛濕，相當(dāng)于除雜草的過程，生地補津液。</h3></br><h3> <strong>7</strong><strong>因暑貪涼傷陽氣，護好腹背</strong><h3>在大暑，小暑期間，由于熱得很，人們對降溫防暑還是很積極，但是對過于貪涼導(dǎo)致陽氣損傷卻認識不足。天氣炎熱時人體出汗較多，毛孔處于開放狀態(tài)，此時機體最易受外邪侵襲。由于人們錯誤的解暑方式，比如汗后沖涼、貪涼飲冷、長時間使用空調(diào)、電扇等，尤其是暑熱天氣從室外回來后急著沖涼。</h3></br><h3>在三伏天里，即便天氣炎熱，注意不要過于貪涼。晚上睡覺控制好空調(diào)溫度，室內(nèi)外溫差盡量勿超過5℃。白天長期在空調(diào)環(huán)境下工作的人，要多起身走動，活動筋骨，下班后適當(dāng)做做戶外活動，出出汗。夜眠時通宵達旦地使用風(fēng)扇、空調(diào)時，一定要蓋薄被子，保護好腹部和背部。</h3></br><h3>在飲食上要注意節(jié)制生冷，尤其是小孩子脾胃虛弱更易受損，家長更是要注意，尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴，尤其要避免日曬后馬上沖涼或沖洗手足、洗臉，應(yīng)稍作休息后再沖洗。</h3></br><h3> <strong>8</strong><strong>心火妄動，防情緒中暑</strong><h3>根據(jù)道醫(yī)“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生學(xué)說，人體的精神、心態(tài)、情緒會隨著季節(jié)和氣候的變化而發(fā)生微妙變化。大暑小暑時節(jié)高溫酷暑，不僅容易使人感到身體疲勞、食欲不振，還經(jīng)常會使人“心火”妄動，表現(xiàn)為心煩意亂、無精打采、思維紊亂等不良情緒，這種現(xiàn)象被稱為夏季情感障礙征，俗稱“情緒中暑”。尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80％時，人的情感障礙發(fā)生率明顯上升。</h3></br><p draggable="true">“情緒中暑”對人們的夏日養(yǎng)生和身心健康危害甚大，尤其是對于年老體弱者。因為夏氣通于心，暑氣易傷心，夏日的不良情緒更容易引起心腦血管疾病的發(fā)生和加重。</h3></br><h3>養(yǎng)生方法：所以大暑養(yǎng)生預(yù)防“情緒中暑”，這就需要我們學(xué)會心平氣和、恬淡安寧，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，以達到“心靜自然涼”之效。</h3></br><h3>最后需要提醒的是，由于暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，并且有睡眠不佳、急躁焦慮，所以在暑天最好早休息，尤其是晚上11點到早上6點這段時間，盡量不要熬夜，讓情緒穩(wěn)定。</h3></br>