<p class="ql-block"> 三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時間?？梢赃@樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬。</p><p class="ql-block">????????7月11日正式入伏，一年中最熱的時候到了。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">三伏天酷熱難耐</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">夏日炎炎，孩子貪涼，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">愛吃冰西瓜、冰淇淋等等，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">管不住自己，就會總鬧肚子...</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">炎熱易使孩子沒胃口，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">影響孩子的健康成長。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 為了孩子身體健康，博尚幼兒園提醒您三伏天孩子飲食問題家長們可要重視哦!</p><p class="ql-block">三伏天做好以下10條，就能更好地幫助孩子合理膳食，安然度夏啦。</p> 01注意衛(wèi)生 <p class="ql-block"> 在夏季高溫、高濕環(huán)境中，各種致病微生物繁殖加速，食物易腐敗變質(zhì)，在食物的購買、加工和儲存等各環(huán)節(jié)都要注意。我園精心購買新鮮蔬菜水果，加工制作嚴格把控，各項衛(wèi)生符合標(biāo)準。</p> 02多吃粗纖維食物 <p class="ql-block"> 三伏天的炎熱，不僅會導(dǎo)致孩子食欲下降，還會減慢人體胃腸的蠕動，再加上煩躁上火，很容易出現(xiàn)便秘情況。建議多吃一些富含粗纖維的食物，如粗糧、芹菜、紫薯等，還要多吃一些新鮮的時令水果。</p> 03清淡飲食 <p class="ql-block"> 飲食宜清淡為主，多用蒸、煮、燉，少用煎、炸的方式進行烹調(diào)。使用蔥、姜、蒜、食醋等調(diào)味品，既可促進食欲，又可促進消化。</p> 05多吃蔬果 <p class="ql-block"> 夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時可以吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食不厭。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。</p> 05蛋白攝入 <p class="ql-block"> 膳食中蛋白質(zhì)提供的能量占總能量的12%左右，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占一半以上。因此，宜多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。</p> 06補氣去火 <p class="ql-block"> 炎炎夏日容易導(dǎo)致火氣上升，出現(xiàn)情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，因此“去火”也是夏日食補的必備功課。去火的食物有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。同時，牛奶營養(yǎng)全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養(yǎng)生“去火”之良品。我園一周條下午會為幼兒準備綠豆水，降火飲水。</p> 07宜食酸性食物 <p class="ql-block"> 夏天酷熱高溫，食欲下降，可以適當(dāng)多吃一些性酸的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜、香瓜等，清心開胃。</p> 08注意少糖 <p class="ql-block"> 夏季，吃甜品，喝飲料是很多人的選擇。只是吃糖太多的話會引發(fā)一系列身體疾病，譬如痱子、高血糖等。因此，三伏天飲食一定要注意少糖。鼓勵孩子多喝白開水，不要等到口渴時才記得喝，補水宜少量多次。我園制定了幼兒一日作息時間表，每日飲水會根據(jù)孩子體質(zhì)不同做相應(yīng)的調(diào)整。一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。</p><p class="ql-block"> 幼兒不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。</p> 09注意補鈣 <p class="ql-block"> 夏季是兒童佝僂病的高發(fā)期，這是因為一方面天氣炎熱，食欲差，進餐量減少，從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少;另一方面，夏日出汗多，鈣丟失得也多。最終，因攝入量少而排出量多，便易引發(fā)佝僂病。</p><p class="ql-block"> 因此，夏天要讓孩子多吃含鈣高的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪以及其他奶制品，還有海帶、牡蠣、芝麻、花生、豆腐、松子，以及花椰菜、白菜、油菜、甘藍菜等等。</p> 10減少冷飲、冷食 <p class="ql-block"> 食用過多的冷飲，會稀釋胃液，影響消化，刺激腸道，影響孩子對食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。</p><p class="ql-block"> 此外，幼兒胃腸道功能尚未發(fā)育完善，粘膜血管和相關(guān)器官對冷飲的刺激還不能適應(yīng)，多食冷飲會導(dǎo)致腹瀉、腹痛、咽痛、咳嗽等癥狀，家長們要多加注意。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">老話說</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">現(xiàn)在是一年中最熱的階段</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">也是一年中最重要的養(yǎng)生時刻</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">愿這個盛夏</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">所有小朋友們</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">都能健健康康、舒舒服服地度過！</span></p> <p class="ql-block">編輯：張耀元</p><p class="ql-block">審核：馬菁菁</p>