<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一葉知秋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">萬綠枝頭一葉黃，秋風(fēng)恰則到林塘。</p><p class="ql-block">晚云更作瀟瀟雨，拾得人間一夜涼。</p><p class="ql-block">——《立秋后十日》宋·舒邦佐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大暑之后，時(shí)序到了立秋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，也是入秋后第一個(gè)節(jié)氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《歲序總考全集》言：“立秋七月節(jié)（其卦為否，三陰之月也）。秋，揫也，萬物揫斂成就也，故謂立秋?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立秋是禾谷成熟的時(shí)候，其卦象為否卦，內(nèi)卦為三道陰爻，為坤卦，外卦是乾卦，如此才有七月是三陰之月的說法，又有立秋之后處處為陰氣之說。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">諺語有曰：“立秋之日涼風(fēng)至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。</p><p class="ql-block">但由于我國地域遼闊幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實(shí)際上是不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季。</p><p class="ql-block">從其氣候特點(diǎn)看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，立秋之后仍有一“伏”，故素有“秋老虎”之稱。</p><p class="ql-block">但立秋一過，白天雖然依然炎熱，天氣卻已然逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差開始變大。</p><p class="ql-block">對這涼意最為敏感的當(dāng)是梧桐。立秋一到，它便開始落葉。“梧桐一葉落，天下盡知秋”。《花鏡》上說：此木能知?dú)q。它每枝有十二片葉子，象征一年十二個(gè)月。如果閏月，就會(huì)多長出一片。</p><p class="ql-block">古時(shí)，立秋這天，太史官早早就守在了宮廷的中殿外面，眼睛緊緊盯著院子里的梧桐樹。一陣風(fēng)來，一片樹葉離開枝頭，太史官立即高聲喊道：“秋來了”于是一人接著一人，大聲喊道：“秋來了”、“秋來了”，秋來之聲瞬時(shí)傳遍宮城內(nèi)外。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立秋物候</p><p class="ql-block">我國古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴?！?lt;/p><p class="ql-block">初候，涼風(fēng)至?！抖Y記》言：西方凄清之風(fēng)曰涼風(fēng)。溫變而涼氣始肅。</p><p class="ql-block">二候，白露降。大雨之后，清涼風(fēng)來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。</p><p class="ql-block">三候，寒蟬鳴。寒蟬，《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者，這時(shí)感陰而鳴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立秋民俗～啃秋</p><p class="ql-block">也有些地方叫做“咬秋”，至今很多地方還保留著。天津人會(huì)在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，認(rèn)為可以防瘧疾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">貼秋膘</p><p class="ql-block">民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時(shí)對比。因?yàn)槿说较奶?，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個(gè)月下來，體重大都要減少一點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋風(fēng)一起，胃口大開，想吃點(diǎn)好的，增加一點(diǎn)營養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃秋桃</p><p class="ql-block">在浙江杭州一帶有立秋日食秋桃的習(xí)俗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一個(gè)，桃子吃完要把桃核留藏起來。等到除夕，不為人知地把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼，人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立秋養(yǎng)生</p><p class="ql-block">立秋時(shí)節(jié)，自然界屬于陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌倪^渡時(shí)期。而身體同自然界一樣，處在從“夏長”到“秋收”的過渡，所以此時(shí)養(yǎng)生宜遵循“養(yǎng)收”的原則。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情志調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block">秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣?？山?jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">起居調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋季肺金當(dāng)令，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，陰寒之氣漸漸生起，所以養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)秋收之氣。“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，防止陰精外泄，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立秋乃初秋之季，之后還有十余天的三伏天，白天雖炎熱，可早晚已經(jīng)開始感覺涼爽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)，人們該注意白天防暑，早晚防寒，而早晚防寒尤其重要。因?yàn)榘滋斓难谉釙?huì)讓人們以為此時(shí)仍是炎熱的夏季，而此時(shí)冷熱更迭，燥風(fēng)秋雨頻襲，早晚溫差變大，若衣物加得不及時(shí)，涼席過涼，仍過多飲食生冷食物，吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，就極易受寒涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導(dǎo)致腹部臟器的氣血失調(diào)，引發(fā)身體各種不適，患上或加重胃疾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block">立秋時(shí)節(jié)，人體的陰精陽氣開始處于收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)避免動(dòng)之過劇，造成陽氣傷耗。</p><p class="ql-block">秋季很多多發(fā)病都與立秋天氣轉(zhuǎn)涼有關(guān)，此時(shí)哮喘病、過敏性鼻炎最易復(fù)發(fā)，有體弱過敏性疾病的人，對溫度變化敏感，適應(yīng)能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)。</p><p class="ql-block">所以，有此病史者要注意根據(jù)天氣冷暖加減衣物，加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)要特別注意自身陽氣的補(bǔ)足。在冷秋及寒冬到來之時(shí)，自身陽氣充足才不至于被寒邪侵襲，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同時(shí)因?yàn)榱⑶锖笤缤頊夭钶^大，如果選擇戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要根據(jù)室外的天氣情況選擇衣服，以防著涼。在鍛煉時(shí)衣服也不宜一下子全脫了，應(yīng)該在熱身運(yùn)動(dòng)之后，待身體發(fā)熱發(fā)汗之后，再減少衣物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)忌食生冷食物。盡管立秋后天氣尚熱，但陽氣已開始收斂，陰氣已慢慢增長，過吃陰寒食物易損傷脾陽，應(yīng)避免進(jìn)食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，立秋之時(shí)不宜進(jìn)食羊肉和狗肉等大熱食物，而應(yīng)根據(jù)中醫(yī)四季五補(bǔ)的原則來進(jìn)行滋補(bǔ)。立秋之際屬于四時(shí)中的長夏，應(yīng)以淡補(bǔ)為主。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所謂“淡補(bǔ)”，是指補(bǔ)而不膩，要適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一方面可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的后遺癥；另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，秋冬進(jìn)補(bǔ)是沒錯(cuò)，但提醒大家“貼秋膘”也是不可以亂補(bǔ)的，立秋后天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身體還是很容易出現(xiàn)倦怠、乏力等情況，太多的高蛋白食物并不容易消化，反而會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>