<p class="ql-block">如果我們總是不能安于當(dāng)下，不能用心地去做好當(dāng)下的事，容易生氣，容易各種看不慣，容易抱怨，容易懈怠……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總之，感覺(jué)自己活得不痛快，憋屈，郁悶，生活不如意事總是接二連三，那一定有一個(gè)“瘋狂室友”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它其實(shí)是我們大腦里那個(gè)喋喋不休的聲音。這聲音如果把它幻化成人形，那它就是時(shí)刻陪伴著我們的“瘋狂室友”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不難覺(jué)察，頭腦里真的有人在不停地說(shuō)話(huà)。我們認(rèn)為是自己的思想，自己的感受，自己的情緒，而且習(xí)慣性地把它們等同為自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">實(shí)際上，那些都只是“假我”，只是時(shí)刻不離左右的“瘋狂室友”。我們對(duì)它簡(jiǎn)直就是百依百順。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舉個(gè)例子：我們覺(jué)得平時(shí)工作很忙，早晨沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體，打算趁休息日去跑步或打球。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可是，當(dāng)那天清晨鬧鈴一響，那個(gè)“室友”就開(kāi)始發(fā)話(huà)了：跑啥跑，睡個(gè)懶覺(jué)多香，好不容易有個(gè)機(jī)會(huì)睡個(gè)好覺(jué)呢！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是，我們立馬又沉沉睡去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡到太陽(yáng)曬屁股，家人一遍一遍呼叫起床吃早點(diǎn)，你的室友又發(fā)話(huà)了：煩死了，都不讓人消停。哎，還是起床好了，等下莫挨罵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是，我們半夢(mèng)半醒之間洗漱下樓，吃完早點(diǎn)無(wú)聊了，就開(kāi)始刷手機(jī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，原本打算利用星期天做點(diǎn)正事提升一下自己，可是，那個(gè)室友時(shí)不時(shí)跳出來(lái)說(shuō)：星期天嘛，時(shí)間不就是用來(lái)浪費(fèi)的？于是，心安理得地刷著手機(jī)，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不知不覺(jué)又快中午了。室友說(shuō)：哎，啥也沒(méi)干，鍛煉也沒(méi)做，正事沒(méi)干一件，如此下去，怎么得了？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們很容易發(fā)現(xiàn)：我們完全受控于這位室友，因它喜，因它怒，因它失望，因它內(nèi)疚……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們處于緊張，焦慮，恐懼，擔(dān)心，憤怒，不滿(mǎn)時(shí)刻，這位室友更是瘋狂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遭到他人指責(zé)謾罵時(shí)，即使我們沒(méi)有出聲懟回去，但早已在心里罵他千百遍了，殺他千百次了。不是嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果我們遇到事情，“內(nèi)心戲”十足，八成都是這位室友在表演。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有人說(shuō)過(guò)：未經(jīng)調(diào)伏的心就像一匹脫韁的野馬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">其實(shí)就是說(shuō)，未經(jīng)訓(xùn)練的大腦就是成事不足 敗事有余的“瘋狂室友”。</span></p> <p class="ql-block">可是，生活中，我們?nèi)绾稳フ{(diào)伏訓(xùn)練這位室友呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">首先</span>我們得明確：那位室友不是真正的我，真正的我是覺(jué)察到室友存在的那個(gè)“<span style="color: rgb(22, 126, 251);">意識(shí)</span>”。它是如如不動(dòng)的<span style="color: rgb(22, 126, 251);">觀(guān)察者</span>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">其次</span>，每當(dāng)室友喋喋不休的時(shí)候，我們<span style="color: rgb(22, 126, 251);">不要</span>去分析思考評(píng)判它所說(shuō)的一切，我們只是靜靜地去觀(guān)察它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如：生氣的時(shí)候，我們要清楚地知道不是“我”在生氣，是那個(gè)室友在上竄下跳而已。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)，我們可以在內(nèi)心說(shuō)幾聲：“你好，你好！”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情緒升起時(shí)，我們看到它，它就能很快消失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不做情緒的奴隸，其實(shí)就是盡力擺脫這位瘋狂室友的控制。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">擺脫的關(guān)鍵就是提高自我的覺(jué)察力，僅是站在內(nèi)心意識(shí)的中心，做好觀(guān)察者。</span></p> <p class="ql-block">還有就是不斷地加強(qiáng)學(xué)習(xí)。不斷地學(xué)習(xí)，就是有意訓(xùn)練室友。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)熱愛(ài)學(xué)習(xí)的人，更能安處當(dāng)下，也充滿(mǎn)正能量。因?yàn)榇竽X中的室友越來(lái)越安靜，不聒噪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我突然驚喜地發(fā)現(xiàn)，我竟然一直在訓(xùn)練著原先也很瘋狂的室友。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早晨，站樁時(shí)刻，我要室友先背誦懺悔三昧，然后背誦《大學(xué)》，最后聽(tīng)頌《心經(jīng)》，靜坐冥想時(shí)，也是如此。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我有意訓(xùn)練大腦去專(zhuān)注學(xué)習(xí)經(jīng)典，比如《道德經(jīng)》，比如《傳習(xí)錄》。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">慢慢地我發(fā)現(xiàn)，頭腦中沒(méi)有了室友的喋喋不休，即使它發(fā)聲，也是來(lái)助我成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哪怕休假，每個(gè)清晨我也不會(huì)睡懶覺(jué)，因?yàn)槲业氖矣巡粫?huì)從中做梗。不會(huì)發(fā)出這樣的聲音：我困死了，我不舒服，我想睡覺(jué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">即使頭天晚上只睡了四五個(gè)小時(shí)，清晨來(lái)臨時(shí)，它也不會(huì)抱怨，不會(huì)叫苦不迭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，我能成為一個(gè)自律的早起者，與室友的成長(zhǎng)進(jìn)步分不開(kāi)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果我們到目前為止，一直活在焦慮恐懼擔(dān)心當(dāng)中，那么，一定是我們對(duì)“瘋狂室友”言聽(tīng)計(jì)從，還毫無(wú)覺(jué)知。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，<span style="color: rgb(22, 126, 251);">務(wù)必</span>提高覺(jué)察力，時(shí)刻記得跳脫出來(lái)做自己的觀(guān)察者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">務(wù)必</span>有意識(shí)去做，諸如：正念冥想，瑜伽，站樁等練習(xí)，讓室友學(xué)會(huì)安靜，學(xué)會(huì)止語(yǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">務(wù)必</span>讓自己保持開(kāi)放學(xué)習(xí)的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">唯有如此，我們才能活出愛(ài)，活出喜悅自在，活出屬于自己的人生，而不是“瘋狂室友”的人生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（文中圖片是女兒女婿）</p><p class="ql-block">（文中傳遞的部分思想是閱讀《清醒地活著》后的領(lǐng)悟）</p><p class="ql-block"><br></p>