<p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們，傾聽綠陰深處悠揚的蟬鳴，感受拂過臉頰涼爽的秋風(fēng)，多彩的暑假生活接近尾聲，在即將到來的新學(xué)期，我們又升高一個年級。在新的學(xué)習(xí)階段，面對自己、家長和老師的期望，我們可能既興奮期待也會有點不安忐忑。</p><p class="ql-block"> 這里有幾個小貼士，可以幫助我們調(diào)整身心狀態(tài)，輕松愉快地度過開學(xué)前后的這段時光，更好地適應(yīng)新學(xué)期。</p> <p class="ql-block"> 1.調(diào)節(jié)生物鐘。假期里，有的同學(xué)晚上睡得晚、早上起不來，生活作息不規(guī)律。最好利用開學(xué)前的一兩周，按照學(xué)校作息時間安排自己的飲食起居，慢慢向上學(xué)時的作息靠攏。并且盡早完成假期該完成的學(xué)業(yè)任務(wù)，避免因為作業(yè)“欠賬”而“開夜車”。早上起床后，適當(dāng)進行一會兒體育鍛煉，如跑跑步、跳跳繩、打打球，精力會更充沛。</p> <p class="ql-block"> 2.制定新學(xué)期計劃。開學(xué)前，找個時間總結(jié)一下自己上學(xué)期做得好的地方和需要改進的地方。與家人說一說自己新學(xué)期的打算，比如在學(xué)業(yè)上想重點提高哪個學(xué)科的成績，要培養(yǎng)自己什么習(xí)慣，在興趣發(fā)展上有哪些目標(biāo)、內(nèi)容，這學(xué)期將要閱讀哪些書籍、增加哪些勞動技能等等。</p><p class="ql-block"> 和家長一起制定新學(xué)期計劃，建議每一項內(nèi)容設(shè)定3件具體要做的事，并且規(guī)定時間。比如學(xué)習(xí)英語，第一，每天早上聽10分鐘聽力，第二，每周記住30個單詞，第三，每月閱讀5篇英語小短文。如果手邊有新學(xué)期的教材或?qū)W習(xí)資料，我們可以根據(jù)內(nèi)容去制定細致的計劃，這樣我們新學(xué)期的目標(biāo)以及如何達到目標(biāo)就很清楚了，我們的學(xué)習(xí)、生活會更加有條理、有效率、收獲更大。</p> <p class="ql-block"> 3.轉(zhuǎn)移注意力。假期我們多了很多休息娛樂的時間，直至開學(xué)前我們可能依然對電視節(jié)目或游戲意猶未盡。臨近開學(xué)，我們要有意把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，使自己從散漫的玩樂狀態(tài)找回上學(xué)時的感覺，可以盤點一下還有哪些作業(yè)需要完善，哪些知識點還模糊，及時請教同學(xué)、家長或老師。作業(yè)完成以后，再拿起教科書，預(yù)習(xí)一下新學(xué)期的知識，閱讀一些與課業(yè)相關(guān)的書籍，以“溫故而知新”的方式，進行開學(xué)前的“收心”。</p> <p class="ql-block"> 4.準備學(xué)習(xí)用具。開學(xué)前，備齊學(xué)習(xí)工具書、教輔資料等學(xué)習(xí)用具。低年級同學(xué)和家長一起準備好學(xué)習(xí)和生活用品，高年級同學(xué)將自己的服裝、鞋帽洗刷干凈，補齊缺少的文具等。這些開學(xué)的儀式感，會讓我們更加珍惜一切如新的開學(xué)時光。</p> <p class="ql-block"> 5.調(diào)整心理狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，我們可以找同學(xué)、朋友聊聊這個暑假發(fā)生的有意思的或難忘的事情，說說自己的收獲和感受，相互分享假期里的美好；再說一說與同學(xué)、老師及學(xué)校相關(guān)的話題，喚起自己對學(xué)校的期待。</p><p class="ql-block"> 開學(xué)初，面對未知的新學(xué)期，有的同學(xué)可能會因為學(xué)習(xí)效率不高、注意力不集中感到焦慮，這是十分正常的情緒，因為假期里我們的心理處于松弛狀態(tài)，開學(xué)后的快節(jié)奏會讓我們相對會緊張一點。每個人都需要一個適應(yīng)的過程，給自己一段時間，逐漸轉(zhuǎn)到開學(xué)的節(jié)奏上就會好起來。我們可以給自己積極的心理暗示，每天早上對鏡子里的自己說：“太好了，今天學(xué)校里會有很多有意思的事兒在等著我，我渾身充滿了力量！”</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，如果你感到對新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活適應(yīng)困難、情緒低落，可以向同學(xué)、家人或老師傾訴，如果仍然沒有緩解自己的情緒，可以找專業(yè)人士的幫助，如預(yù)約學(xué)校心理老師、區(qū)心理輔導(dǎo)站老師或到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)等。</p><p class="ql-block"> 新學(xué)期，愿我們更加愛自己、愛生活、愛學(xué)習(xí)，擁有更多的勇氣和力量去探索和體驗，心情美美、身體壯壯、學(xué)業(yè)棒棒！</p>