<p class="ql-block">家有一個小學生，一寫作業(yè)就頭疼肚子疼渾身疼，一玩就眉開眼笑、手舞足蹈，恨不能永遠不要停下來。每次喊著寫作業(yè)的時候，總是雞飛狗跳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一直努力想辦法能夠讓孩子分清先后、專注于一件事，然而讀了很多書，試了很多辦法，往往都沒能堅持下來，收效甚微。</p> <p class="ql-block">番茄學習法正是你實現(xiàn)精準時間管理和高效學習的秘籍。本書揭示了番茄學習法的全貌，如何更好地掌握學習技巧。書中主要講了如何集中精力、有效管理時間、制訂計劃、克服拖延癥、處理復雜問題，以及應對考試等挑戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block">1、關于“番茄學習法”</p><p class="ql-block">什么是番茄工作法？簡單說，就是列出你當天要做的事，設置25分鐘鬧鐘，然后從第一件事開始做。此外還要有每日回顧、做每日承諾、控制中斷、預估要花的工夫等。</p> <p class="ql-block">這本書中用248幅漫畫，向小讀者們展示了如何使用番茄工作法，比如如何記錄活動，以及如何挑出最重要的任務等等。</p> <p class="ql-block">2、準備工作</p> <p class="ql-block">首先，我們一起回顧了趕作業(yè)時的焦急，背誦了“一寸光陰一寸金”，開始清晰地認識到時間的寶貴與不可逆，又想多玩一會還不能不做作業(yè)，那么我們就要合理地規(guī)劃并充分利用時間?！?5分鐘”對于一個小學生來說并沒有太大的壓力，孩子對這個時間分段愉快地接受了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，做了“萬事開頭難”的心理建設，想要實踐這種方法，實際上就要改變以往的分心、不專注的習慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，準備了工具，1支筆，1個鐘和1張紙。</p> <p class="ql-block">3、實踐過程</p><p class="ql-block">孩子都有探索未知的好奇心，尤其是了解到作者通過這種方法，在公交車上25分鐘的時間里專注讀書，學到的東西比其他時間都多。孩子就特別想試一試。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做好一應準備之后，列好待做清單，我們開始啟動一次番茄鐘。</p> <p class="ql-block">孩子寫作業(yè)時確實專注了很多，自然學習效率就提上來了。第一次沒有在途中要喝水要上廁所等等。不過，到了20分鐘左右，明顯開始有很多小動作。如此幾次，我建議孩子在走神的時候就在紙上寫下來，做個簡單的記錄，分析一下是什么原因打斷了自己。外因還是內因呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這個過程中，孩子通過記錄，學會了針對一件事情分析歸因，也學著按照書上的建議有意控制注意力。</p> <p class="ql-block">我們還只是剛剛開始實踐這種方法，看上去，這只是一種簡單的時間分段，實際上，卻改變了我們的思考方式，做事的習慣以及學習的自主性。</p> <p class="ql-block">寫在最后</p><p class="ql-block">慢慢地，在學習和生活中，我和孩子都習慣了定好25分鐘番茄鐘，然后全然專注于手頭的任務。不再輕易被干擾，就算偶爾被打斷，也會很快重啟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">響鈴，25分鐘結束，專注于一件事情至上，時間總是過得飛快。任務沒完成也不氣餒，因為這并不代表失敗。相反，這鈴聲是在為你已連續(xù)地工作了一整段時間而喝彩。</p> <p class="ql-block">這不是只靠主觀控制。而是“環(huán)境創(chuàng)設+時間管理+任務驅動+反饋”，構建一個閉環(huán)。</p><p class="ql-block">你在頭腦中不妨模擬一下這個過程，會是怎樣的場景，一點一點地教給孩子，是有用的。</p><p class="ql-block">比如成人，要完成一個重要工作，會怎么辦？</p><p class="ql-block">1-清除環(huán)境中嘈雜因素（比如各種物品，零食，尤其是手機）；</p><p class="ql-block">2-設置鬧鐘，在鬧鐘響起之前，不做與任務無關的事情；</p><p class="ql-block">3-設置任務，規(guī)定在某個時間內，要完成哪些工作（同時準備更多的工作，提前完成時可以繼續(xù)做）；</p><p class="ql-block">4-反饋。自我反饋或其他人反饋。評價工作完成度，完成質量，分析可以改進的空間，慶賀或自我慶賀。</p><p class="ql-block">孩子在成人的協(xié)助下，反復進行類似的動作。每天時間不用長，正好是暑假。，孩子一旦有了成就感，就可以持續(xù)迭代。</p><p class="ql-block">這里關鍵的問題，是老師和家長的“工作模型”問題。我們習慣于督促孩子解決問題，而不是幫助孩子解決問題。結果就變成了“你不對……你應該……”但實際上孩子并不是不想解決問題，孩子只是無力解決問題。</p><p class="ql-block">所以，明確目標，提供反饋，就是非常有效的教育。</p>