<p class="ql-block"> 暑假期間，綏芬河市第一中學(xué)九年十班的孩?們不忘勞逸結(jié)合，在學(xué)習(xí)，休息之余仍堅(jiān)持鍛煉?體，增強(qiáng)體質(zhì)。正如鐘南?院?所說(shuō)：“鍛煉就像吃飯?樣，是?活的?部分，?定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能享有好的?活”。</p> <p class="ql-block"> 這個(gè)假期，令我特別開(kāi)心的是看到好多家長(zhǎng)都能以身作則，陪孩子一起運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 為了孩子的健康著想，很多家長(zhǎng)摒棄了以往的生活習(xí)慣，主動(dòng)帶孩子出門(mén)運(yùn)動(dòng)，跳跳繩、跑跑步、打打球……陪孩子一起運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 讓我們?yōu)檫@樣明智的家長(zhǎng)點(diǎn)贊！??????</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們的鍛煉精彩紛呈，我們一起來(lái)欣賞一下吧！</p> <p class="ql-block"> 跳繩運(yùn)動(dòng)能夠讓血液獲得更多的氧氣，同時(shí)可以使心血管保持強(qiáng)壯和健康。此外跳繩由于作用時(shí)間短，消耗熱量高，而且是有氧運(yùn)動(dòng)，所以可以很好的使脂肪燃燒，能夠消耗脂肪，結(jié)實(shí)肌肉，達(dá)到減肥的目的。特別是對(duì)于消除臀部、腰部，還有大腿上多余的脂肪有很大益處。跳繩還可以改善腦部的血液循環(huán)，可以提高思維能力和想象能力，對(duì)于增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力有很大好處。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 跳繩應(yīng)該每天堅(jiān)持，這樣可以使相關(guān)好處得到鞏固，而且一定要注意跳繩的場(chǎng)地，盡量選擇一些風(fēng)小的地方，以防止跳繩出汗之后受到風(fēng)的襲擾而出現(xiàn)疾病。</p><p class="ql-block"> 讓我們一起跳出快樂(lè)，跳出健康，跳出自信，跳出和諧。</p> <p class="ql-block"> 籃球運(yùn)動(dòng)有利于身體健康并可以促進(jìn)生長(zhǎng)，可以增強(qiáng)血液循環(huán)功能，增強(qiáng)體內(nèi)的心肌收縮能力，可以訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，還可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。</p> <p class="ql-block"> 跑步可以增加肺活量，促進(jìn)新陳代謝，降低體脂率，能增加骨密度，增加骨強(qiáng)度，有利于預(yù)防骨折，此外跑步能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪獾募×?，關(guān)節(jié)肌肉肌力強(qiáng)，有利于增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而避免骨質(zhì)增生的發(fā)生，避免運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)退變等。</p> <p class="ql-block"> 仰臥起坐可以增加腹部肌肉的力量及肌肉的彈性，可以起到保護(hù)背部和改善體態(tài)的作用。還可以拉伸背部的肌肉，加強(qiáng)背部的肌肉力量，還可以減小肚子和腹股溝。此外仰臥起坐是對(duì)毅力的一種鍛煉。仰臥起坐運(yùn)動(dòng)量并不是很大，但是需要每日?qǐng)?jiān)持，并保持好運(yùn)動(dòng)頻率，這非常考驗(yàn)人的毅力。</p> <p class="ql-block"> 足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)于一身的，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以吸進(jìn)更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)，并促進(jìn)肌肉本身的發(fā)育。此外足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)，在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化，這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨頭抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。</p> <p class="ql-block"> 德智體美勞要全?發(fā)展，不僅要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，更要鍛煉！疫情當(dāng)前，我們更要保護(hù)好??，讓??的?體強(qiáng)壯起來(lái)，?起期待美好的明天！</p>