<p class="ql-block">李在峰老師是武當(dāng)玄武派第十四代傳人，武當(dāng)太極養(yǎng)生班總教練，興趣島太極營(yíng)首席講師，清華大學(xué)（深圳）研究生院特約太極老師。</p><p class="ql-block"> 李在峰，男，武當(dāng)玄武派第十四代傳人，武當(dāng)太極養(yǎng)生班總教練，興趣島太極營(yíng)首席講師，清華大學(xué)（深圳）研究生院特約太極老師。</p><p class="ql-block"> 李在峰老師自幼于武當(dāng)修文習(xí)武，受多位武當(dāng)名師教導(dǎo)。</p><p class="ql-block">2005年，往北京人民大會(huì)堂與全球大使交流表演。</p><p class="ql-block">2009年，赴新加坡總統(tǒng)府交流養(yǎng)生功法。</p><p class="ql-block">2010年，帶隊(duì)在上海世博會(huì)演出。</p><p class="ql-block">2011年，參與拍攝道教紀(jì)錄片《太和武當(dāng)》，出演主角。</p><p class="ql-block">2011年，參演著名武俠動(dòng)作電影《太極》</p><p class="ql-block">2016年，參加《武術(shù)走進(jìn)校園》《健康中國(guó)》公益行全國(guó)巡回授課。</p><p class="ql-block">2022年，《少年中國(guó)說(shuō)》特邀嘉賓。</p><p class="ql-block">2022年，任興趣島太極營(yíng)首席講師，推出《逆齡養(yǎng)生太極營(yíng)》、《養(yǎng)元活血太極營(yíng)》。</p> <p class="ql-block"> 自幼入武當(dāng)修文習(xí)武，為武當(dāng)文化優(yōu)秀傳承人，2009年受到新加坡總統(tǒng)納丹閣下特邀，赴新加坡總統(tǒng)府進(jìn)行武當(dāng)養(yǎng)生功法交流，并受到新加坡總統(tǒng)納丹，總理李顯龍的親切接見。2010年作為武當(dāng)功夫團(tuán)領(lǐng)隊(duì)，率團(tuán)參加上海世博會(huì)進(jìn)行武當(dāng)功夫展示及教學(xué)。</p> <p class="ql-block"> 武當(dāng)十四代傳人——李在峰老師</p><p class="ql-block">師出武當(dāng)山，傳學(xué)于嶺南，武術(shù)名家。</p><p class="ql-block">李在峰老師擅長(zhǎng)：武當(dāng)古法八段錦、武當(dāng)太極拳、武當(dāng)養(yǎng)生氣功十二段錦、五行氣功、太乙五行拳、武當(dāng)太極劍、子午搶、八極拳、八卦掌、形意拳。</p> <p class="ql-block">李在峰老師自幼入武當(dāng)修文習(xí)武，為武當(dāng)文化優(yōu)秀傳承人，2009年受到新加坡總統(tǒng)納丹閣下特邀，赴新加坡總統(tǒng)府進(jìn)行武當(dāng)養(yǎng)生功法交流，并受到新加坡總統(tǒng)納丹，總理李顯龍的親切接見。2010年作為武當(dāng)功夫團(tuán)領(lǐng)隊(duì)，率團(tuán)參加上海世博會(huì)進(jìn)行武當(dāng)功夫展示及教學(xué)，李老師帶領(lǐng)300多人的武當(dāng)?shù)澜坦Ψ驁F(tuán)，在會(huì)上為全球來(lái)賓展演中國(guó)太極?</p> <p class="ql-block">??李老師帶隊(duì)下山</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)然了，在這些金光閃閃的經(jīng)歷之外，李老師更重要的履歷，是他在十余年的教學(xué)中，將道家養(yǎng)生太極功法傳授給了數(shù)萬(wàn)名學(xué)員，無(wú)數(shù)學(xué)員在他的教導(dǎo)下恢復(fù)了身體的健康??</p><p class="ql-block"> 為什么李老師的道家武當(dāng)太極會(huì)如此有效？不同于其他教學(xué)套路與武術(shù)的太極教練，李老師也是個(gè)懂中醫(yī)的老師。在山上的日子，李老師師從“道醫(yī)國(guó)手”王泰科，將每個(gè)動(dòng)作鍛煉到哪些經(jīng)絡(luò)臟腑，怎么做才能有效抗病抗衰的原理研究的明明白白??</p> <p class="ql-block"> 太極不是什么靈丹妙藥，不是治百病。太極作為中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，一項(xiàng)比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不大，是一項(xiàng)可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的動(dòng)作，太極是通過(guò)打通全身氣血，促進(jìn)氣血循環(huán)，提高臟腑功能，促進(jìn)我們的內(nèi)循環(huán)。從而提升我們自身的免疫力??</p><p class="ql-block"> 從強(qiáng)身健體角度說(shuō)：太極八段錦+站樁，可以讓你“骨正經(jīng)柔、氣血自流”可能其它同修還不懂老師說(shuō)的“骨正經(jīng)柔、氣血自流”什么意思</p> <p class="ql-block">?【本期課程，將會(huì)幫您改善】??</p><p class="ql-block">1. 肩頸、腰椎問(wèn)題（酸痛、僵硬緊張、麻木等）</p><p class="ql-block">2. 心理問(wèn)題（心浮氣躁、失眠多夢(mèng)、焦慮等）</p><p class="ql-block">3. 臉部問(wèn)題（無(wú)血色、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、膚黃等）</p><p class="ql-block">4. 身材問(wèn)題（肥胖、小肚子大、易胖等）</p><p class="ql-block">5.消化問(wèn)題（消化不良、腹脹、無(wú)饑餓感等）</p><p class="ql-block">6.修生養(yǎng)性，提升免疫力（緩解、調(diào)理三高，糖尿病等）</p> <p class="ql-block">在這里先給大家先科普一下，在中醫(yī)學(xué)中：</p><p class="ql-block">肝主筋，藏血</p><p class="ql-block">腎主骨，生陽(yáng)氣，我們可以這樣簡(jiǎn)要的理解：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">也就是說(shuō)，只要筋骨得到了拉伸，那么氣血就會(huì)得到相應(yīng)的提升。那么要怎么做才能拉伸筋骨呢？道家養(yǎng)生功法中講究：松筋才能正骨，骨正才能筋柔。所以我們的課程也嚴(yán)格按照松筋——正骨——?dú)庋穆窂絹?lái)設(shè)計(jì)??</p><p class="ql-block"> 今天的第一課，老師會(huì)直播教學(xué)“觀天視地”與“單手揉太極”，幫助大家松解全身筋經(jīng)，舒緩肩頸、腰椎緊張，通暢全身[奮斗]</p> <p class="ql-block">開課前您先學(xué)一下先導(dǎo)課，會(huì)講解太極養(yǎng)生原理和教兩個(gè)小功法——參天法祖和輕擺憾天柱，長(zhǎng)期練習(xí)有助于幫助拉伸頸部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)偏頭痛、失眠以及頭暈?zāi)X脹和胸悶可以起到緩解作用??????</p> <p class="ql-block">小功法：</p><p class="ql-block">1、參天法祖</p><p class="ql-block">2、輕擺憾天柱</p> <p class="ql-block">在先導(dǎo)課中，李在峰老師，就交了兩個(gè)小功法來(lái)幫助我們通過(guò)練功去緩解個(gè)人狀況。</p><p class="ql-block">?有圓背、駝背、胸悶氣短的情況可以加強(qiáng)練習(xí)【參天法祖】這個(gè)動(dòng)作</p> <p class="ql-block">?【輕擺撼天柱】對(duì)我們偏頭痛、頭昏腦脹得到緩解，有大腦供血/氣不足、頭暈、失眠的狀態(tài)可以加強(qiáng)這個(gè)練習(xí)</p> <p class="ql-block">??注意：練功法的時(shí)候，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6次，或者9次。然后休息一會(huì)兒，根據(jù)自身的身體情況和自己氣血運(yùn)行的感受，去調(diào)整功法的強(qiáng)度和頻率，如果身體有什么特別情況或感覺，及時(shí)跟我講，我會(huì)幫您判斷 ??</p> <p class="ql-block">第一課直播：學(xué)習(xí)觀天視地+揉太極</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">李在峰老師直播課堂帶練</p> <p class="ql-block">：輕松緩慢不費(fèi)力哦，注意老師強(qiáng)調(diào)的呼吸的配合哈~， 初學(xué)者一口氣根不下來(lái)的話，可以用兩口氣，不用刻意憋氣</p><p class="ql-block">：呼吸時(shí)鼻吸嘴呼，動(dòng)作是升的時(shí)候-鼻子吸氣、動(dòng)作是降的時(shí)候-口呼氣。動(dòng)作打開的時(shí)候-鼻子吸氣、動(dòng)作收縮的時(shí)候-口呼氣</p> <p class="ql-block"> 小功法【單手揉太極】</p><p class="ql-block">??有手麻，手無(wú)力癥狀的同學(xué)可以加強(qiáng)練習(xí)【雙手揉太極】這個(gè)動(dòng)作揉順筋骨，氣血得以循環(huán)，打開身體關(guān)節(jié) 筋骨，去除手麻，手無(wú)力癥狀</p><p class="ql-block">??課堂進(jìn)入鏈接??：https://t.qianliao.tv/SOYUjfI3</p><p class="ql-block">??：雙手揉太極五個(gè)小節(jié):</p><p class="ql-block">一、收回腋下</p><p class="ql-block">二、腋下回旋，指尖朝后</p><p class="ql-block">三、守道為呂，四手向前，像個(gè)燕子一樣，一直往前飛，一直往前飛</p><p class="ql-block">五、過(guò)頭畫一個(gè)圓，回到正前方</p><p class="ql-block">??：揉太極可以把肩頸揉開哈，剛開始練習(xí)可以把動(dòng)作放慢哈，一點(diǎn)點(diǎn)去適應(yīng)哈</p> <p class="ql-block">雙手揉太極</p> <p class="ql-block">??：雙手揉太極五個(gè)小節(jié):</p><p class="ql-block">一、收回腋下</p><p class="ql-block">二、腋下回旋，指尖朝后</p><p class="ql-block">三、收到尾閭，四手向前，像個(gè)燕子一樣，一直往前飛，一直往前飛</p><p class="ql-block">五、過(guò)頭畫一個(gè)圓，回到正前方</p><p class="ql-block">??：揉太極可以把肩頸揉開哈，剛開始練習(xí)可以把動(dòng)作放慢哈，一點(diǎn)點(diǎn)去適應(yīng)哈</p> <p class="ql-block">我們最開始做不到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作很正常。練習(xí)速度可以慢一些，不追求速度，動(dòng)作也可以柔和一些喲，等足夠熟練之后再慢慢增加練習(xí)度，剛開始練習(xí)時(shí)間可以保持在15分鐘以上[擁抱]練習(xí)完神清氣爽這就是效果哈，功法拉伸了經(jīng)絡(luò)后氣血更好流通起來(lái)了，就會(huì)很舒服，肚子餓了是因?yàn)樵蹅兙毠Φ臅r(shí)候也拉伸到了腸胃，促進(jìn)了消化，都是很好的哦，餓了就可以吃點(diǎn)東西的哈</p> <p class="ql-block">李老師演示怒目沖拳：</p><p class="ql-block"> 針對(duì)眼睛干澀的練習(xí)動(dòng)作，很簡(jiǎn)單但是很有效，1分鐘不到的動(dòng)作，大家可以隨時(shí)練起來(lái)，也可以轉(zhuǎn)發(fā)給自己的家人一起練習(xí)，緩解眼部疲勞??</p><p class="ql-block"> 這個(gè)動(dòng)作提取至道門八段錦的第七段-攢拳怒目增氣力，今晚20:00的直播老師還會(huì)繼續(xù)給大家?guī)?lái)八段錦的體式和動(dòng)作，大家可以提前先練習(xí)練習(xí)??</p> <p class="ql-block"> 新手入門，不同體質(zhì)的人在練習(xí)前期，會(huì)產(chǎn)生不同的排病反應(yīng)</p><p class="ql-block"> 老師來(lái)給大家分享一下，具體會(huì)產(chǎn)生哪些排病反應(yīng)，它們又反應(yīng)了我們身體哪里出現(xiàn)了健康隱患呢？</p><p class="ql-block"> 總共有這么幾類：</p><p class="ql-block">?一丶酸脹丶疼痛類</p><p class="ql-block">如肩頸丶腰部丶腿部丶脅肋丶脊柱等經(jīng)絡(luò)密集的部位酸脹，甚至酸痛??</p> <p class="ql-block">首先，掰手指丶鎖手腕丶胳膊酸這些都是屬于正常的物理疼痛哈，是由于大家剛?cè)腴T，力道用不到位而導(dǎo)致的外部疼痛，在身心沒有完全放松的情況下，有的同學(xué)會(huì)不自覺地用力掰手指，導(dǎo)致指關(guān)節(jié)咯得生疼；鎖手腕的時(shí)候，手腕柔韌度不夠，會(huì)導(dǎo)致手腕酸痛；或者用力繃著胳膊腿，導(dǎo)致胳膊，腿窩酸痛，這種情況需要多練習(xí)幾次，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)丶力道熟練應(yīng)用了就好。而內(nèi)在的肌肉酸脹，是因?yàn)槲覀兙毠r(shí)導(dǎo)引氣血沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò)，所謂“不通則痛”，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時(shí)，就會(huì)有疼痛的情況出現(xiàn)啦?</p><p class="ql-block">??比如脅肋酸脹，肝膽經(jīng)脈布于兩脅，情志抑郁丶肝氣郁結(jié)（簡(jiǎn)稱肝郁），經(jīng)脈受阻，會(huì)導(dǎo)致練功的時(shí)候，氣血沖擊肝經(jīng)，而導(dǎo)致脅肋疼痛。</p><p class="ql-block"> 這就好比護(hù)士打針的時(shí)候，下針?biāo)俣瓤炝耍軙?huì)脹痛一樣。練功的時(shí)候氣血行至淤堵處，筋骨經(jīng)脈也會(huì)出現(xiàn)脹痛的感覺。</p><p class="ql-block">??比如脊柱上分布的是督脈，我們看小說(shuō)或者電視劇里面的武功高手在打通任督二脈的時(shí)候是痛苦的，現(xiàn)實(shí)當(dāng)中其實(shí)就是氣血在幫我們拓寬經(jīng)脈，督脈堵了，所以在一些經(jīng)脈密集的部位會(huì)出現(xiàn)酸脹丶疼痛的情況。</p><p class="ql-block">??正是因?yàn)橛俣拢瑲庋\(yùn)行不暢，我們才要勤加練習(xí)，酸脹過(guò)后就會(huì)感覺到很舒服。</p><p class="ql-block">這種酸脹情況在身體經(jīng)絡(luò)疏通后會(huì)消失，大概7-10天左右，久病體虛的人會(huì)慢一點(diǎn)，所以更要堅(jiān)持多練哈??</p> <p class="ql-block">?二丶疲勞類</p><p class="ql-block">比如稍一運(yùn)動(dòng)就比常人更疲勞，打哈欠犯困，臉紅心跳加速等等</p> <p class="ql-block">一方面是由于剛?cè)腴T吐納跟動(dòng)作不協(xié)調(diào)，容易不自覺得憋氣憋的臉紅心跳??</p> <p class="ql-block">?但如果你的身體比常人更顯疲乏易累，打哈欠犯困，那么說(shuō)明本身體質(zhì)就虛弱，屬于【腎氣虛證】，也就是陽(yáng)虛的癥狀，人會(huì)在疲乏時(shí)會(huì)通過(guò)打哈欠強(qiáng)提精神。</p> <p class="ql-block">那么陽(yáng)氣不足的人，要多加運(yùn)動(dòng)啦，很多動(dòng)作都是可以培補(bǔ)腎元的，后面李老師也會(huì)教到。那么陽(yáng)氣不足的人，要多加運(yùn)動(dòng)啦，很多動(dòng)作都是可以培補(bǔ)腎元的，后面李老師也會(huì)教到。</p> <p class="ql-block">??氣短丶?xì)獯?，稍微一運(yùn)動(dòng)就呼吸急促，累的上氣不接下氣，屬于【肺氣虛】，也是陽(yáng)虛的一種表現(xiàn)</p> <p class="ql-block">體虛嚴(yán)重者就特別需要平時(shí)多活動(dòng)，動(dòng)起來(lái)身體自然就強(qiáng)健許多，不可久坐或者久躺！</p> <p class="ql-block">?三丶排氣丶排便現(xiàn)象</p> <p class="ql-block">??【脾虛氣滯】者會(huì)出現(xiàn)打嗝放屁的情況</p><p class="ql-block">練功會(huì)幫助我們順氣理氣，清理滯留在體內(nèi)的濁氣。一部分的濁氣是通過(guò)上焦排出，一部分的濁氣會(huì)通過(guò)下焦排出，氣順了，排便也會(huì)順暢。</p> <p class="ql-block">初學(xué)者也會(huì)有尿濁丶便黑丶便臭（比平常更臭）丶腰涼腹瀉（排濕）等情況，這是下焦淤積很久的垃圾毒素終于排出來(lái)了??</p> <p class="ql-block">千萬(wàn)不要憋著，痛痛快快的去釋放，否則滯留在體內(nèi)的濁氣和一直排不出去的宿便又會(huì)通過(guò)腸道壁循環(huán)到血液里面??</p> <p class="ql-block">??尤其是啤酒肚丶將軍肚的男士，還有身瘦卻肚子鼓的女士要聽好了：“大肚子”現(xiàn)象不是因?yàn)槎亲由系姆时於@得肚子大，而是腸道淤積了太多的廢氣或宿便，導(dǎo)致腹脹。這類人應(yīng)該多加練習(xí)，練習(xí)一周，排幾次便，肚子會(huì)明顯縮一圈下來(lái)</p> <p class="ql-block">所以今天大家也了解到了減肥的秘訣，在中醫(yī)調(diào)理看來(lái)，減肥不是說(shuō)就讓你不吃東西餓的瘦，或者吃減肥藥，減肥的根源在【脾胃功能】上面</p> <p class="ql-block">為什么道家絕大多數(shù)都是瘦人？因?yàn)槌Ｄ昃毠?，飲食清淡，心靜神安，臟腑陰陽(yáng)調(diào)和，自然就不會(huì)胖</p> <p class="ql-block">所以減肥應(yīng)該跟道家學(xué)養(yǎng)生功法，而不是迷信市面上的減肥藥或者寧愿餓著也不吃東西，直到把腸胃餓壞，脾胃失和，又產(chǎn)生新一輪的惡性循環(huán)。。。</p> <p class="ql-block">?四丶頭昏腦脹（頭暈眼花）</p><p class="ql-block">如果出現(xiàn)頭暈丶眼花丶胸悶，甚至犯嘔的情況，也是動(dòng)作或吐納不協(xié)調(diào)導(dǎo)致的無(wú)意識(shí)憋氣情況。</p> <p class="ql-block">所以練習(xí)的時(shí)候要盡量放松身心，一呼一吸要保持自然一些，肺部不要硬憋著一口氣一直不吐</p> <p class="ql-block">有的同學(xué)則是因?yàn)椤兑暤亍返葎?dòng)作下去的時(shí)候過(guò)快，如果頭部往下沖擊過(guò)快，腦部瞬間充血，也會(huì)造成頭暈，一般貧血（血虛）的人下蹲后起來(lái)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生這種癥狀</p> <p class="ql-block">?所以老師強(qiáng)調(diào)，太極的關(guān)鍵在于靜和柔，練習(xí)功法一定要讓自己慢下來(lái)，不要為了完成動(dòng)作而匆匆忙忙打一套，每個(gè)動(dòng)作都要做到緩慢輕柔</p> <p class="ql-block">如果是向上動(dòng)作也會(huì)頭暈，就是【血虛】了，上面疲乏氣喘，說(shuō)的是氣虛，如果還伴有頭暈，那就是【氣血雙虛】，肝造血能量不足，導(dǎo)致心臟供血不足而造成的頭暈現(xiàn)象。嚴(yán)重的還會(huì)有關(guān)節(jié)丶肌肉群麻木癥狀</p> <p class="ql-block">?五丶排液現(xiàn)象</p><p class="ql-block">大汗丶流鼻涕丶打噴嚏丶咳嗽丶吐痰丶流眼淚丶流口水等等</p> <p class="ql-block">這些都屬于人的體液，叫做津液，津液屬陰，所以也叫做陰液。津液是滋潤(rùn)身體的液體，就好比潤(rùn)滑油一樣</p> <p class="ql-block">??《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：五臟化液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是謂五液。</p> <p class="ql-block">五液對(duì)應(yīng)五臟??</p> <p class="ql-block">??淚為肝之液：</p><p class="ql-block">肝開竅于目，練功時(shí)流眼淚不是因?yàn)閭亩鴮?dǎo)致的流淚，而是肝經(jīng)疏通后，肝氣正常抒發(fā)，在眼部是通過(guò)眼淚把積余的垃圾毒素排出去</p> <p class="ql-block">??涕為肺之液：</p><p class="ql-block">肺開竅于鼻，打噴嚏丶流鼻涕丶咳嗽丶甚至吐痰（痰濕體質(zhì)），這是肺在排毒</p> <p class="ql-block">??汗為心之液：心主血，血汗同源稍一運(yùn)動(dòng)就出大汗的人群，屬于【心氣虛】癥狀，心氣虛則不能斂汗，導(dǎo)致汗液大量外泄</p> <p class="ql-block">??涎為脾之液，唾為腎之液。</p><p class="ql-block">進(jìn)入“入靜”狀態(tài)之后身心放松，陽(yáng)氣生發(fā)，涎和唾增多，也就是俗稱的口水，但是這個(gè)口水可不同于其他廢液哦，這是金津玉液！</p> <p class="ql-block">古人初創(chuàng)文字時(shí)，即以水從舌邊為“活”字，意為舌旁之水（唾液）能維持人體的生命活力。歷代醫(yī)家為強(qiáng)調(diào)它的重要性，取名“金津”、“玉液”、“玉醴”、“華池神水”等美稱。</p> <p class="ql-block">??唾液是精氣所化，練功入靜后唾液增多是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)疏通了，腎氣和脾氣上升，遇到肺金之氣化為水液。</p><p class="ql-block">所以流口水反倒是好事，要吞咽下去（注意練功前要有漱口的習(xí)慣）以滋養(yǎng)胃陰，促進(jìn)腸胃消化</p> <p class="ql-block">?五丶麻丶木現(xiàn)象</p><p class="ql-block">手指麻木現(xiàn)象也是因?yàn)殛种笇?dǎo)致的，這也屬于對(duì)功法不熟練的表現(xiàn)</p> <p class="ql-block">老師要講的是病理上的麻木。除了酸脹之外，更嚴(yán)重的是麻木癥狀，麻木叫做肌膚感覺障礙。麻：肌膚蟻?zhàn)吒校蛉缬|電感；木：皮肉不仁如木厚之感。</p> <p class="ql-block">??常見的部位有四肢丶頸椎丶腰椎等，別人是因?yàn)闅庋安蛔恪钡膩喗】禒顟B(tài)，而麻木癥狀要更嚴(yán)重，主要原因是因?yàn)椤皻庋闾摗埃捎诮?jīng)脈失于濡養(yǎng)，或氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)失暢，或寒濕痰瘀留阻脈絡(luò)所致，所以練功時(shí)經(jīng)絡(luò)疏通后，也會(huì)產(chǎn)生麻木舒癢的感覺</p> <p class="ql-block">這類人群更加需要練習(xí)功法，疏通全身經(jīng)絡(luò)，氣血足則經(jīng)絡(luò)暢通，麻木現(xiàn)象自然會(huì)消失[愛心]</p> <p class="ql-block">大致就是以上這些情形，大家一方面要多加練習(xí)，掌握正確的方法，熟能生巧。另一方面也相當(dāng)于對(duì)自身狀況做了一個(gè)免費(fèi)的”體檢“，知道了自己的經(jīng)絡(luò)具體淤堵在哪里，是哪個(gè)臟腑存在亞健康狀態(tài)或者疾病狀態(tài)，然后針對(duì)這個(gè)部位去加強(qiáng)練習(xí)相應(yīng)的動(dòng)作哈?</p> <p class="ql-block">春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，春季是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，春不養(yǎng)，夏易病，則秋無(wú)可收丶秋無(wú)可藏。</p><p class="ql-block">早晨也是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，趁著早上陽(yáng)氣充足，大家抓緊時(shí)間練起來(lái)吧，每天練習(xí)10-20分鐘，讓身體充分吸收陽(yáng)氣，從內(nèi)到外都能得到充分的鍛煉！??</p>