<p class="ql-block">雙手自然放下，雙腳與肩同寬。呼氣，揚頭</p> <p class="ql-block">呼氣，揚頭</p> <p class="ql-block">呼氣，揚頭，身子向前傾斜</p> <p class="ql-block">呼氣，揚頭，身子向前傾斜</p> <p class="ql-block">呼氣，揚頭，身子向前傾斜</p> <p class="ql-block">身子下彎，頭部開始向內(nèi)收</p> <p class="ql-block">身子下彎，頭部開始向內(nèi)收，雙腿下蹲</p> <p class="ql-block">身子下彎，頭部向內(nèi)收至前胸，雙腿下蹲</p> <p class="ql-block">身子下彎，頭部向內(nèi)收至前胸，雙腿下蹲</p> <p class="ql-block">起，雙腳上蹬</p> <p class="ql-block">起，雙腳上蹬，先尾椎骨起</p> <p class="ql-block">腰椎骨起</p> <p class="ql-block">胸椎骨起</p> <p class="ql-block">脛椎骨起</p> <p class="ql-block">脛椎骨起</p> <p class="ql-block">脛椎骨起</p> <p class="ql-block">仰頭</p> <p class="ql-block">仰頭</p> <p class="ql-block">收回</p>