<h3>— 2023年9月?—</h3></br><h3><strong><strong>呵護(hù)眼睛·預(yù)防近視</strong></strong></h3></br><h3>全國近視防控宣傳教育月</h3></br><h3> <h3>?2023年9月是第7個全國近視防控宣傳教育月，本次的活動主題是“注重行為干預(yù)，融入日常生活”。為切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視，保護(hù)視力的防線。我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。</h3></br><h3><strong>一、近視前的征兆</strong></h3></br><h3> <h3><strong>01</strong></h3></br><h3><strong>湊近</strong></h3></br><h3>看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</h3></br><h3><strong>02</strong></h3></br><h3><strong>瞇眼</strong></h3></br><h3>長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</h3></br><h3><strong>03</strong></h3></br><h3><strong>揉眼</strong></h3></br><h3>近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</h3></br><h3><strong>04</strong></h3></br><h3><strong>眨眼</strong></h3></br><h3>近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</h3></br><h3><strong>05</strong></h3></br><h3><strong>歪頭或斜眼</strong></h3></br><h3>看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</h3></br><h3><strong>06</strong></h3></br><h3><strong>皺眉</strong></h3></br><h3>皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</h3></br><h3><strong>07</strong></h3></br><h3><strong>經(jīng)常拉扯眼角</strong></h3></br><h3>這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</h3></br><h3> <h3><strong>二、如何判斷是否近視</strong></h3></br><h3><strong>01</strong></h3></br><h3> <h3>小朋友們在看書時或者看電視時，如果眼睛距離書本或屏幕一定距離的情況下，以前能正常看清楚，現(xiàn)在必須往前靠近書本屏幕才能看得更清晰的話，這很有可能是視力的減弱，開始出現(xiàn)近視的表現(xiàn)。一般這種情況是前期，在這個階段經(jīng)常讓孩子們放松眼睛，多做眼保健操，定時體檢是可以及時矯正的。</h3></br><h3><strong>02</strong></h3></br><h3> <h3>如果小朋友在看一定距離的物體時，出現(xiàn)模糊、瞇眼、皺眉等改變聚焦的方式，才能使視線中的物體更清晰的時候，這很可能是近視了。</h3></br><h3><strong>03</strong></h3></br><h3> <h3>可以通過視力表檢查小朋友們的視力，到正規(guī)機(jī)構(gòu)（比如醫(yī)院、體檢機(jī)構(gòu)等）進(jìn)行視力檢測?；蛘咦约嘿徺I標(biāo)準(zhǔn)的視力表，在規(guī)范的距離和操作下檢查視力。以能清晰看到“E”的數(shù)值對比正常的5.0的數(shù)值。如果低于5.0，那么也很可能是近視了。</h3></br><h3><strong>04</strong></h3></br><h3> <h3>使用驗光儀檢測，一般眼鏡店或檢測視力的機(jī)構(gòu)都會有這機(jī)器，在配合專業(yè)人員的操作下，可以確定眼睛是否近視，結(jié)果更為準(zhǔn)確。</h3></br><h3><strong>三、近視帶來的影響</strong></h3></br><h3> <h3><strong>01</strong></h3></br><h3><strong>視物不清易疲勞，影響日后學(xué)習(xí)</strong><br></br></h3></br><h3> <h3><strong>02</strong></h3></br><h3><strong>體育活動多受限，運(yùn)動造成不便</strong></h3></br><h3> <h3><strong>03</strong></h3></br><h3><strong></strong><strong>從小佩戴眼鏡，容易改變?nèi)蓊?lt;/strong></h3></br><h3> <h3><strong>四、護(hù)眼小妙招</strong></h3></br><h3><strong>01</strong></h3></br><h3><strong>合理使用電子產(chǎn)品</strong><br></br></h3></br>每次使用電子產(chǎn)品到達(dá)20分鐘時，應(yīng)讓眼睛休息5—10分鐘或眺望遠(yuǎn)處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。<h3> <h3><strong>02</strong></h3></br><h3><strong>養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣</strong><br></br></h3></br><h3> 看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫。看書畫畫時，如有必要應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時間不超過40分鐘。<br></br><h3> <h3>? ? ?不用手揉眼睛，手上有大量細(xì)菌，會傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。</h3></br><h3><strong>03</strong></h3></br><h3><strong>保證充足的睡眠和營養(yǎng)</strong><br></br></h3></br><h3> 充足睡眠和均衡營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保證充足的睡眠時間，確保每天睡眠時間10個小時以上，才能讓眼睛得到充分的休息。改善營養(yǎng)飲食注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充。<h3><strong>04</strong></h3></br><h3><strong>保證戶外活動的時間</strong><br></br></h3></br><h3> <h3>? ???增加戶外活動保障每天不少于2小時的戶外活動。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。</h3></br><h3><strong>05</strong></h3></br><h3><strong>堅持做眼保健操</strong><br></br></h3></br><h3> <h3>? ? ?眼保健操，可起到促進(jìn)眼睛及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼疲勞的作用。主要的目的就是緩解視疲勞，讓眼睛適當(dāng)放松，通過按摩的方式，使眼球睫狀肌和眼睛周圍的肌肉逐漸放松，改善眼部循環(huán)，并且改善或者預(yù)防眼肌痙攣。</h3></br><h3><strong>06</strong></h3></br><h3><strong>定期檢查視力</strong></h3></br><h3> 定期進(jìn)行視力檢查是早期近視防控的關(guān)鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。<h3> <p class="ql-block">愛眼知識要掌握，科學(xué)用眼不能忘。保護(hù)視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護(hù)孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">沭陽縣十字中心幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年9月15日</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1694745968&ver=4775&signature=VHpQLK7wjjSflmAsPYaKZEolL*gZs6coVzXebwSpxqTTcWVV7p8a8O7TfIL2xqigA6lVAzyFW1mE306Gm007C*FcZUp9JYeFTCgaGaFqFWa2sxWLuDLb2sQDrKo-uncX&new=1" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有