2023年9月是第17個全民健康生活方式宣傳月，今年活動主題是"三減三健，從我做起"。鞏義恒星醫(yī)院響應(yīng)上級活動要求，組織醫(yī)務(wù)人員于9月15日上午在人民廣場開展健康義診宣傳活動。 <p class="ql-block"> 通過此次活動，進(jìn)一步給居民普及了低鹽、低油、低糖膳食與高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等相關(guān)疾病防控知識，強(qiáng)化公眾的減鹽、少油、低糖防控疾病意識，增強(qiáng)群眾對骨質(zhì)疏松的警惕意識和自我管理能力。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">三減三健主要內(nèi)容</p><p class="ql-block"> 三減：口味清淡，控制鹽油糖，提出“每日鹽不過5克，控制烹調(diào)油用量，食品飲料要少糖”。</p><p class="ql-block"> 三?。禾岢觥霸缤韮纱巍⒄_刷牙，測體重、算指數(shù)、量腰圍，強(qiáng)健骨骼、愛護(hù)關(guān)節(jié)”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">減鹽</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">食鹽又叫氯化鈉，鈉多容易升血壓</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">學(xué)會使用限鹽勺，一天5克不另加</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">家庭烹飪少放鹽，清淡口味是最佳</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">調(diào)味品里多含鈉，少用才把手藝夸</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">餐廳外賣需留意，點(diǎn)餐不忘少鹽巴</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">購買食品看標(biāo)簽，同類比較選低鈉</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">減油</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">少食油炸多蒸煮，清淡飲食益健康</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">限量油壺是把尺，知曉每天用油量</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">每日25克一人份，家庭用油控總量</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">燉燜涼拌油會少，葷素搭配營養(yǎng)好</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">超市購物比標(biāo)簽，智慧選擇低脂肪</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">減少用油控體重，苗條身材少發(fā)胖</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">減糖</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">添加糖致能量高，過量攝入增隱患</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">各類食物少加糖，預(yù)防齲齒和肥胖</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">每天不超五十克，低于一半是榜樣</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">高糖食品要少吃，無糖不是無能量</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">含糖飲料盡少喝，白水淡茶益健康</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">健康口腔</p><p class="ql-block">·早晚兩次正確刷牙，每次不少于2分鐘，睡前刷牙更重要</p><p class="ql-block">·定期口腔檢查，每年至少潔牙（洗牙）一次</p><p class="ql-block">·出生開始清潔口腔，盡早治療乳牙疾病，保護(hù)恒牙健康</p><p class="ql-block">·涂氟和窩溝封閉是安全有效的預(yù)防齲病的措施</p><p class="ql-block">·使用牙線或牙間隙刷清潔牙縫</p><p class="ql-block">·及時(shí)修復(fù)缺失牙齒</p> <div style="text-align: center;">健康體重</div><div>·維持健康體重學(xué)《指南》，吃動平衡是關(guān)鍵</div><div>·經(jīng)常測量體重和腰圍，自身變化早知道</div><div>·計(jì)算體重指數(shù)（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0為正常</div><div>·男性腰圍不超85cm，女性腰圍不超80cm，預(yù)防中心性肥胖</div><div>·減重關(guān)鍵在減脂，科學(xué)控制體重，不盲目過度減重</div><div>·兒童青少年預(yù)防肥胖可減少成年后多種慢性病風(fēng)險(xiǎn)</div> <p class="ql-block" style="text-align: center;">健康骨骼</p><p class="ql-block">·營養(yǎng)、運(yùn)動、曬太陽，有利于促進(jìn)或保持骨量</p><p class="ql-block">·科學(xué)運(yùn)動防損傷，愛護(hù)全身骨骼和關(guān)節(jié)，保持持續(xù)行動力</p><p class="ql-block">·兒童青少年端正身姿和體態(tài)，少久坐多鍛煉</p><p class="ql-block">·40歲以上人群應(yīng)檢測和了解自身骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥</p><p class="ql-block">·老年人應(yīng)重視力量和平衡能力練習(xí)，預(yù)防跌倒防骨折</p>