<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)生社里談太極，看似跑偏，其實打太極很養(yǎng)生，這也是我后來才知道的。先談?wù)勎沂窃趺磹凵洗蛱珮O拳吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如今的太極拳已經(jīng)成為一項大眾體育運動，似乎人人都可以比劃兩下，可能是覺得運動不夠劇烈的緣故，太極拳更偏向于中老年人的青睞。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">等我真正接觸太極拳后，才發(fā)現(xiàn)它又很玄奧神秘，首先是那個黑白陰陽的太極圖，就很難探秘，打太極拳的人先把陰陽搞明白就不容易，更別說打出太極拳的名堂來。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還真讓我說中了，打太極拳不像做廣播體操，動作對就OK了，那可是講內(nèi)外兼修、剛?cè)嵯酀闹袊鴤鹘y(tǒng)拳術(shù) 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳流派不少，最常見的有陳氏太極、楊氏太極和武氏太極。我最先聽說和接觸的是陳氏太極。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">據(jù)說陳氏太極拳的創(chuàng)始人是陳王廷，就是河南大名鼎鼎的陳家溝的前輩。相傳明末時期，曾經(jīng)為官的陳王廷，對日益沒落的朝廷心灰意冷，晚年辭官回家鄉(xiāng)隱居。一輩子舞刀弄槍的他閑不下來，便根據(jù)自己一生對武學(xué)的領(lǐng)悟，編創(chuàng)出一套拳法，因為此拳法講的是陰陽平衡，內(nèi)外兼修，故起名“太極拳”。創(chuàng)出太極拳后，他便用心傳授給自己的兒孫后輩，使孩子們既可強身養(yǎng)生，又可防身。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">前面已說，我第一次接觸的太極拳是陳氏太極拳。記得那是七十年代中期，回成都休假，當(dāng)時住在人民南路毛主席像附近，有朋友見我一天無所事事的提不起精神，就介紹我去附近的人民公園學(xué)太極拳。朋友認識那里教拳的大爺。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大爺教拳的地方很容易找，就在公園茶館邊，南方人很喜歡坐茶館，每次打完拳，大家常在茶館坐坐，喝茶聊天，向大爺回報打拳感受，聆聽大爺指導(dǎo)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大爺教的那群人都是五六十歲的，見來了個小伙子，尤其是一教就會，而且打起來有模有樣的，非常高興，就與我的話多起來，一周后甚至讓我站在前面帶著大家打，大爺則人前人后地轉(zhuǎn)悠著，看誰打得不到位就過去糾正。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大爺每次早晨來都穿一身雪白的長衣長褲，再加上他那仙風(fēng)道骨的容貌，非常的帥氣，也格外引人關(guān)注。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我曾詢問過大爺為何學(xué)太極拳的事。大爺微笑著說，太極拳好呀，不僅能搏擊，更能強身健體、頤養(yǎng)身心，你看我都八十多歲了，像嗎？我一下驚得張大嘴巴，真看不出！以為您就是六十多歲呢。他說，這就是打太極，陰陽兼修的好處。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我先跟著大爺從陳氏太極二十四式開始學(xué)。大爺說，學(xué)拳學(xué)外形容易，關(guān)鍵是通過外形調(diào)動內(nèi)氣，也就是丹田元氣的運行，從而打通經(jīng)絡(luò)，祛病強身，延年益壽。如果僅僅是從外形上練，那與廣播體操沒啥區(qū)別。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">大爺說，他小時身體孱弱，家里花錢給他請來一個很懂太極的老拳師，后來他才知道這位拳師曾經(jīng)教過末代皇帝。他上面的那些話就是老拳師傳授的體會，并在他身上驗證是正確的，他又傳授給我。最后，大爺還意味深長地告訴我，好好修煉吧，站好樁，打好太極拳，它會讓你的心臟跳得有力且相對緩慢，能延長心臟壽命一二十年。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實在跟大爺學(xué)拳之前，我多少接觸過一點武術(shù)，聽說練內(nèi)功的重要。為此，我就抓住這次機會，在向大爺學(xué)太極的同時，也想好好練練內(nèi)功。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">大爺終于告訴我絕招了，他說，內(nèi)功最好從小修煉，那叫“童子功”；說他是從四歲就開始練的，你已錯過了最佳的修煉年齡，練起來有一定難度，那就從站樁開始吧，站樁也是練內(nèi)功的很好方法。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是我就按照大爺說的，兩腿分開，與肩同寬，含胸收腹，舌頂上顎，還有什么眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，氣沉丹田，排除雜念等等開始練站樁，從五分鐘到十分鐘，逐漸增加，后來能一次站半小時，甚至夠久。最初比較難的是雙手抬平，彎曲胸前，呈抱球狀，去體會雙手的氣感。練了幾個月，才感覺出點漲漲的感覺；還有配合的腹式呼吸。這些開始都極不適應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幾個月后，告別了大爺，離開了成都。太極拳一直堅持打著，站樁依然練著。幾年后，終于從站樁中得到了氣感，雙手抱球，站一會兒就雙手漲漲的，胸前熱乎乎，下丹田處也微微發(fā)熱，似有非有地發(fā)脹。尤其是腹式呼吸，練得幾乎替代了正常呼吸。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">漸漸地打太極拳時，也能感覺出體內(nèi)的氣血運行似的，舉手投足間，都有了練站樁前不同的感受，過去只打的是外形，現(xiàn)在能感覺出體內(nèi)也在運動，還有呼吸，也像成都大爺說的，融入太極之中，難怪大爺說要重視內(nèi)外兼修，如果打太極拳打不出內(nèi)修，等于沒有入門。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幾十年的鍛煉，我已經(jīng)能在打太極時，較好地運用呼吸，調(diào)動內(nèi)氣隨著外形自如運行，有時甚至隨著氣感不由自主地打出一些較夸張的動作，我也不去抑制，隨心所欲吧。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對內(nèi)修，也多少明白點，覺得這就是自養(yǎng)自修自治吧；當(dāng)人身體充分放松入靜，充盈的內(nèi)氣就會自動運行，內(nèi)氣、或者說是元氣去在運行中尋找體內(nèi)不平衡處，當(dāng)人感覺有痛或不適感，就說明那里氣血不通暢，內(nèi)氣會去沖擊修復(fù)，人則需要在那個部位多守守，每天多做做，不適感就會逐漸消失，一般小病就會自愈；其實人體放松時，都有自動修復(fù)功能，就像電腦重啟一樣，只是練過內(nèi)功的人，元氣比較足，又懂得養(yǎng)生修煉的方法，會事半功倍。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些年，我換過幾個地方居住，周圍不乏太極拳愛好者，但一提起內(nèi)修氣感，能談出體會的人極少。也就是說絕大多人可能只打了個形似，而我很幸運，遇到那么好且熱心的大爺師傅，加之堅持不懈地鍛煉，才有點領(lǐng)悟。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">以上是我這些年打太極拳的粗淺體會，不知對否，請大家批評指正。</p><p class="ql-block"><br></p>