知曉您的血壓 —華瑞醫(yī)院未央?yún)^(qū)/ 張家堡菁華社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站開(kāi)展“全國(guó)高血壓日”主題宣傳活動(dòng)

惜緣

2023年10月8日是第26個(gè)全國(guó)高血日。為響應(yīng)世界高血壓聯(lián)盟及中國(guó)高血壓聯(lián)盟的號(hào)召，10月8日下午，未央華瑞醫(yī)院/張家堡菁華社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站組織了“健康生活理想血壓”主題宣傳活動(dòng)。 活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)懸掛宣傳橫幅、設(shè)立咨詢臺(tái)，免費(fèi)為群眾測(cè)量血壓，并組織醫(yī)務(wù)人員向過(guò)往人群發(fā)放宣傳資料，為前來(lái)咨詢的群眾講解高血壓的危害和高血壓防治相關(guān)知識(shí)，開(kāi)展健康宣教，提醒大家要經(jīng)常測(cè)量血壓，知曉自己的血壓情況，踐行健康的生活方式，血壓偏高的居民需要到醫(yī)院進(jìn)一步做血壓監(jiān)測(cè)，囑咐高血壓患者要規(guī)范服用降壓藥。 此次活動(dòng)，讓患者及家屬進(jìn)一步了解了高血壓的防治知識(shí)，增強(qiáng)了患者健康血壓自我管理觀念，取得了良好的宣教效果，達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)。 血壓超過(guò)140/90(mmHg)要關(guān)注未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過(guò)140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開(kāi)始生活方式干預(yù)和藥物治療。血壓超過(guò)140/90mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注，隨著血壓的升高，可能帶來(lái)心腦腎的危害，建議開(kāi)始生活方式干預(yù)。正確測(cè)量血壓很重要，要做到三定：定部位、定血壓計(jì)、定座位，血壓袖帶松緊適宜。控制高血壓，保護(hù)心腦腎 高血壓最主要的危害是導(dǎo)致心腦腎等重要器官的損害，甚至危及生命，因此應(yīng)積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。 健康生活方式干預(yù)可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)(健康生活方式六部曲：限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒心態(tài)平)，所有患者應(yīng)堅(jiān)持健康生活方式。 單純生活方式干預(yù)無(wú)法達(dá)標(biāo)的高血壓患者，應(yīng)積極接受降壓藥物治療。 我們應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢?健康生活方式六部曲助您預(yù)防高血壓限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒心態(tài)平 1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過(guò)多，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加，長(zhǎng)期限鹽可延緩血壓隨年齡增長(zhǎng)而上升的速度。世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過(guò)5g/日。2.減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重。3.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)自身?xiàng)l件適量有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議戒煙(包括傳統(tǒng)煙和電子煙)。5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對(duì)健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。6.保持心理平衡：長(zhǎng)期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒，必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。注意：血壓超過(guò)130/80mmHg以上就應(yīng)該引起關(guān)注，隨著血壓的升高，可能帶來(lái)心腦腎的危害，建議開(kāi)始生活方式干預(yù)。