<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">2023年世界精神衛(wèi)生日</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">活動(dòng)主題</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">促進(jìn)兒童心理健康</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">共同守護(hù)美好未來(lái)</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">少年兒童是國(guó)家的未來(lái)、民族的希望。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">少年兒童的健康成長(zhǎng)，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">事關(guān)全民健康、社會(huì)穩(wěn)定和家庭幸福。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">心理健康是健康的重要組成部分。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2023年10月10日世界精神衛(wèi)生日</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">全國(guó)宣傳主題為</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">“促進(jìn)兒童心理健康，共同守護(hù)美好未來(lái)”。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">旨在呼吁全社會(huì)共同關(guān)注少年兒童心理健康，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">增進(jìn)少年兒童健康福祉，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">PART.01</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">世界精神衛(wèi)生日宣傳海報(bào)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">PART.02</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">心理健康素養(yǎng)十條</b></p><p class="ql-block"> 心理健康的人不是沒(méi)有過(guò)多痛苦和煩惱，而是他們能及時(shí)從痛苦和煩惱中解脫出來(lái)，積極地尋求改變不良現(xiàn)狀的方法，他們能明白人生沖突是嚴(yán)峻和難于回避的，在深刻認(rèn)識(shí)之后依舊能熱愛(ài)生活。</p><p class="ql-block"> 心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，考試焦慮≠焦慮癥、抑郁情緒≠抑郁癥等，是心理處于動(dòng)態(tài)失衡的健康狀況。出現(xiàn)動(dòng)態(tài)失衡時(shí)，會(huì)根據(jù)嚴(yán)重程度區(qū)分為不同等級(jí)的心理問(wèn)題，與“疾病”嚴(yán)格區(qū)分，經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)后能恢復(fù)平衡，屬于正常情況，心理問(wèn)題≠心理疾病。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">心理健康素養(yǎng)十條</b></p><p class="ql-block">第一條：心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。</p><p class="ql-block">第二條：適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。</p><p class="ql-block">第三條：出現(xiàn)心理問(wèn)題積極求助，是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">第四條：睡不好，別忽視，可能是心身健康問(wèn)題。</p><p class="ql-block">第五條：抑郁焦慮可有效防治，需及早評(píng)估，積極治療。</p><p class="ql-block">第六條：服用精神類藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停。</p><p class="ql-block">第七條：兒童心理發(fā)展有規(guī)律，要多了解，多尊重，科學(xué)引導(dǎo)。</p><p class="ql-block">第八條：預(yù)防老年癡呆，要多運(yùn)動(dòng)，多用腦，多接觸社會(huì)。</p><p class="ql-block">第九條：要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。</p><p class="ql-block">第十條：用科學(xué)的方法緩解壓力，不逃避，不消極。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">PART.03</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">青少年常見(jiàn)心理問(wèn)題</b></p><p class="ql-block">兒童與青少年常見(jiàn)的心理問(wèn)題：厭學(xué)、考試焦慮、學(xué)習(xí)疲憊、煩惱、抑郁情緒、逆反心理、網(wǎng)絡(luò)成癮等。</p><p class="ql-block"><b>1.狹隘：</b>斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人，對(duì)小事也耿耿于懷，愛(ài)鉆牛角尖。</p><p class="ql-block"><b>2.嫉妒</b>：當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。</p><p class="ql-block"><b>3.敏感</b>：即神經(jīng)過(guò)敏，多疑，常常把別人無(wú)意中的話、不相干的動(dòng)作當(dāng)作對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無(wú)常，情緒變化很大。</p><p class="ql-block"><b>4.失落</b>：中小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至刻意追求，當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了失敗感。</p><p class="ql-block"><b>5.自卑</b>：對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如別人，無(wú)論是學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒。</p><p class="ql-block"><b>6.叛逆</b>：中小學(xué)生正處于成長(zhǎng)過(guò)渡期，獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫大人的監(jiān)護(hù)。同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">分析原因</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">PART.04</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">心理健康教育策略</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>1、深呼吸有助于情緒平穩(wěn)</b></p><p class="ql-block">當(dāng)處于壓力狀態(tài)時(shí)，要放慢呼吸，同時(shí)盡量往后卷舌，建議情緒波動(dòng)時(shí)，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，能夠冷靜思考時(shí)，再去做決定。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>2、積極心理暗示讓自己快樂(lè)</b></p><p class="ql-block">同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)積極一面的學(xué)生，比只會(huì)哭著發(fā)泄的人能更快走出來(lái)，每天早上出門前，不妨對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己今天很快樂(lè)。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>3、光亮環(huán)境對(duì)抗不良情緒</b></p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)性情緒失調(diào)主要由于光照不足引起。因此，讓自己身處光亮的環(huán)境中，能有效對(duì)抗不良情緒的干擾。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>4、聽(tīng)音樂(lè)緩解負(fù)面情緒</b></p><p class="ql-block">聽(tīng)音樂(lè)可以促進(jìn)心理健康，讓人放松、同時(shí)還可以通過(guò)釋放個(gè)體被壓抑的情緒，來(lái)達(dá)到有效維護(hù)心理健康的目的。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>5、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)多巴胺分泌</b></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)能幫助身體分泌快樂(lè)多巴胺，是緩解壞情緒最有效的方法之一。跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)是最佳選擇。建議堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">PART.05</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">歷屆世界精神衛(wèi)生日宣傳主題</b></p><p class="ql-block">·1996年:積極的形象，積極的行動(dòng)</p><p class="ql-block">·1997年:女性和精神衛(wèi)生</p><p class="ql-block">·1998年:人道主義和精神衛(wèi)生</p><p class="ql-block">·1999年:精神衛(wèi)生和衰老</p><p class="ql-block">·2000年:健康體魄+健康心理=美好人生</p><p class="ql-block">·2001年:行動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)精神健康</p><p class="ql-block">·2002年:精神創(chuàng)傷和暴力對(duì)兒童的影響</p><p class="ql-block">·2003年:抑郁影響每個(gè)人</p><p class="ql-block">·2004年:兒童、青少年精神健康:快樂(lè)心情，健康行為</p><p class="ql-block">·2005年:身心健康、幸福一生</p><p class="ql-block">·2006年:健身健心，你我同行</p><p class="ql-block">·2007年:健康睡眠與和諧社會(huì)</p><p class="ql-block">·2008年:同享奧運(yùn)精神,共促身心健康</p><p class="ql-block">·2009年:行動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)精神健康</p><p class="ql-block">·2010年：溝通理解關(guān)愛(ài)，心理和諧健康</p><p class="ql-block">·2011年:承擔(dān)共同責(zé)任，促進(jìn)精神健康</p><p class="ql-block">·2012年:精神健康伴老齡，安樂(lè)幸福享晚年</p><p class="ql-block">·2013年:發(fā)展事業(yè)、規(guī)范服務(wù)、維護(hù)權(quán)益</p><p class="ql-block">·2014年:心理健康，社會(huì)和諧</p><p class="ql-block">·2015年:心理健康，社會(huì)和諧</p><p class="ql-block">·2016年:心理健康，社會(huì)和諧</p><p class="ql-block">·2017年:共享健康資源，共建和諧家庭</p><p class="ql-block">·2018年:健康心理，快樂(lè)人生</p><p class="ql-block">·2019年:心理健康，社會(huì)和諧，我行動(dòng)</p><p class="ql-block">·2020年:弘揚(yáng)抗疫精神，護(hù)佑心理健康</p><p class="ql-block">·2021年:青春之心靈，青春之少年</p><p class="ql-block">·2022年:營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康</p><p class="ql-block">·2023年:促進(jìn)兒童心理健康，共同守護(hù)美好未來(lái)</p>