<p class="ql-block">[愛心]【周一鍛煉】周課復(fù)盤【1012】</p><p class="ql-block">大腦很神奇千萬不能分開用，人類的幸福與不幸取決于心靈的能力，而心靈的能力其實(shí)就是上下腦和左右腦統(tǒng)合的能力。</p><p class="ql-block">[玫瑰]周課復(fù)盤：</p><p class="ql-block">[疑問]這節(jié)課我學(xué)到什么？</p><p class="ql-block">[疑問]有哪里不理解？</p><p class="ql-block">[加油]接下來我會(huì)怎么行動(dòng)？</p><p class="ql-block">[愛心]周課復(fù)盤：</p><p class="ql-block">人生的幸福與不幸取決于心靈的能力，心靈的能力其就是上下腦和左右腦統(tǒng)合起來的能力。</p><p class="ql-block">心靈的兩個(gè)能力向外求知（思辨理性）向內(nèi)感知覺察自我，感悟人生智慧（領(lǐng)悟感受）</p><p class="ql-block">人終究的解脫是了解自己的有限了解世界的有限。</p><p class="ql-block">人間清醒：看到世界萬千變化可以接受，變化才是正常，在知道世界的有限，自己的有限中去創(chuàng)造無限可能性。</p><p class="ql-block">上層大腦跟下層大腦連接處為杏仁核，即情緒中樞，孩子的情緒比行為晚一步~先有動(dòng)作再有情緒~下層腦（原始腦/動(dòng)物腦）三秒就啟動(dòng)，上層腦得八秒之后，為什么會(huì)發(fā)脾氣這個(gè)思考是上層腦的啟動(dòng)。</p><p class="ql-block">讓上層腦指揮下層腦，憤怒時(shí)深呼吸默數(shù)10個(gè)數(shù)。</p><p class="ql-block">右腦有情感、感通、感悟、體貼、共情等能力，也有情緒化感情用事情緒崩潰，孩子女性偏右腦，多練左腦就可以左右腦統(tǒng)合。</p><p class="ql-block">左腦是理性的、清晰地、井井有條的，結(jié)構(gòu)型的、分析的能力，但也是冷漠的封閉的隔絕的共情能力差的。</p><p class="ql-block">鍛煉左右腦的目的①控制情緒②蘇醒自己讓情感流動(dòng)</p><p class="ql-block">鍛煉上下腦的目的①自我對(duì)自我的控制力②自我覺察能力</p><p class="ql-block">鍛煉先感受自己，感受孩子，再分析行為背后的原因</p><p class="ql-block">[玫瑰]接下來的行動(dòng)：</p><p class="ql-block">聽完課對(duì)獲取更多幸福更有信心了，當(dāng)我有情緒的時(shí)候:</p><p class="ql-block">1.及時(shí)的覺察到自己的情緒（尤其面對(duì)孩子的時(shí)候），去感受自己的身體反應(yīng)，感受一下，接著冷靜下來，閉眼深呼吸，去梳理，（①發(fā)生了什么事情，②看到了自己的情緒，③關(guān)懷有情緒的自己，④讓情緒流動(dòng)）再勇敢的表達(dá)情感及需求。</p><p class="ql-block">這樣先覺知了自己，才能幫到孩子。</p><p class="ql-block">2.每周的周記中要把自我的覺知觀察寫進(jìn)去，或者隨時(shí)記錄一下，提升覺知感受及幸福的能力。</p>