<p class="ql-block"> 可能是要體能考核的原因，這兩天單位健身熱情高漲，同樣的時間去健身房，跑步機都占滿了。從昨天起，我開始在橢圓機上鍛煉，昨天是第一次接觸，不知道怎么開，怎么設(shè)定，跑一會兒了，什么也沒有。</p><p class="ql-block"> 發(fā)信息叫以前鍛煉過的同事上來教我，她直接給我設(shè)lever5的阻力，我發(fā)現(xiàn)蹬著好費勁，開始調(diào)到lever3，后來我又加了一級，30分鐘下來，腿直打顫。今天，還是30分鐘的時間，有一半時間是lever5的阻力，感覺還行，沒那么累，可下來還是腿打顫。</p><p class="ql-block"> 發(fā)現(xiàn)橢圓機主要是鍛煉腿部力量，沒有跑步機上跑30分鐘痛快，橢圓機除了腿部累以外，其他部位，心肺活動感覺中等強度。跑步機就不一樣了，30分鐘下來，整個頭部都在出汗，鍛煉的比較全面，感覺強度比橢圓機大。可橢圓機鍛煉30分鐘，熱量燃燒和跑步30分鐘幾乎數(shù)值一樣，距離顯示比跑步30分鐘多了差不多1km，這樣看來用橢圓機鍛煉強度更大一點。</p><p class="ql-block"> </p>