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10月20日世界骨質(zhì)疏松日——遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，爭(zhēng)當(dāng)“硬骨頭”

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<p class="ql-block">在日常生活中，“腰酸背痛”因太常見(jiàn)而不受重視，殊不知，它很有可能是骨質(zhì)疏松的信號(hào)。</p><p class="ql-block">隨著我國(guó)人口老齡化日趨嚴(yán)重，骨質(zhì)疏松癥已成為我國(guó)面臨的重要公共健康問(wèn)題。據(jù)全國(guó)骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查顯示：65歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率女性為51.6%，男性為10.7%。骨質(zhì)疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">　　【什么是骨質(zhì)疏松】</span></p><p class="ql-block">骨質(zhì)疏松癥是最常見(jiàn)的骨骼疾病之一。骨質(zhì)疏松以單位體積內(nèi)的骨組織量減少為主要特點(diǎn)的代謝性骨病變。骨的微結(jié)構(gòu)變得更加稀疏和脆弱，這種病變?cè)谌魏文挲g段和性別的人群中都可能發(fā)生，但在絕經(jīng)后的女性和老年男性中更常見(jiàn)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)】</span></p><p class="ql-block">? 疼痛：骨質(zhì)疏松疾病最主要及最常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)是疼痛，尤其是在腰背部位。</p><p class="ql-block">? 身長(zhǎng)縮短、駝背：部分患者會(huì)在疼痛之后出現(xiàn)身長(zhǎng)縮短、駝背等癥狀。</p><p class="ql-block">? 呼吸功能下降：胸、腰椎壓縮性骨折，會(huì)顯著減少肺活量及最大換氣量，導(dǎo)致呼吸困難。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【骨質(zhì)疏松的預(yù)防】</span></p><p class="ql-block">? 飲食調(diào)理：維持規(guī)律飲食，多食鈣質(zhì)食物，如蝦、豆腐、杏仁、核桃和牛奶補(bǔ)鈣。適度晚間攝取鈣片，但防止高鈣血癥。避免吸煙、酗酒、高鹽和濃茶、過(guò)量咖啡。</p><p class="ql-block">? 睡眠充足：確保充足優(yōu)質(zhì)睡眠，是預(yù)防骨質(zhì)疏松關(guān)鍵。同時(shí)，多戶外活動(dòng)曬太陽(yáng)，助推鈣吸收。</p><p class="ql-block">? 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適宜有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，可防骨質(zhì)疏松。避免過(guò)快、強(qiáng)度大的活動(dòng)以防傷害。選擇運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)全面體檢，依醫(yī)生建議及自身健康狀況決定。</p><p class="ql-block">? 正確用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免濫用藥物，防止對(duì)骨質(zhì)健康的副作用。</p><p class="ql-block">? 定期檢查：為防骨質(zhì)疏松，建議定期測(cè)骨密度。特別是絕經(jīng)后婦女，應(yīng)年檢骨密度，對(duì)骨量減少快者，盡早采取防治措施。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【骨質(zhì)疏松的治療】</span></p><p class="ql-block">? 適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)：跳舞、散步、慢跑、爬山、爬樓梯、踢球或打球，靠運(yùn)動(dòng)來(lái)增加骨量。</p><p class="ql-block">? 維持足夠的營(yíng)養(yǎng)：合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素和微量元素等的合理供給，是預(yù)治骨質(zhì)疏松的主要環(huán)節(jié)之一。</p><p class="ql-block">? 藥物治療：合理有效的藥物治療可以阻止和治療骨質(zhì)疏松，如降鈣素、雙磷酸鹽、雌激素代替療法等藥物。</p><p class="ql-block">? 氟化物治療：氟化物可以顯著增加骨密度，降低骨折的概率。</p><p class="ql-block">? 物理治療：熱水袋熱毛巾敷疼痛部位、紅外線照射、超聲波、短波、磁療、按摩等療法。</p><p class="ql-block">? 預(yù)防摔跤：預(yù)防患者出現(xiàn)摔跤的行為，可以減少患者因摔跤而導(dǎo)致脊柱、髖部、肩關(guān)節(jié)或者腕關(guān)節(jié)等部位骨折的風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">要鍛煉 要服老</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">要適老 早治療</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">讓我們一起行動(dòng)起來(lái)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">改變簡(jiǎn)單的生活方式</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">預(yù)防骨質(zhì)疏松！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">骨科簡(jiǎn)介</b></p>