<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 冬季，是心腦血管的高發(fā)期，其中，腦梗、心梗，更是因其高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率，使人談及色變，奪人性命。入冬后，更是腦梗多發(fā)期，此時，要格外警惕腦梗、心梗。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">為何在冬季，要格外警惕腦梗、心梗？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 冬季，天氣寒冷，易導(dǎo)致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發(fā)生痙攣，導(dǎo)致血壓劇烈波動，易誘發(fā)腦梗塞。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 并且，天氣越是寒冷，人們的運動量，也就會相應(yīng)減少，導(dǎo)致人體的血液循環(huán)減慢，大腦血液流量減少，也容易導(dǎo)致腦梗塞。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 還有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也減少，水分不足，就會導(dǎo)致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加腦梗塞、心肌梗塞發(fā)病的幾率。因此，入冬后，一定要格外注意警惕腦梗、心梗。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 冬天，不想腦梗心梗，遠離三物</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 第一物：濃肉湯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 冬天，開始進補，無可厚非，但是，要注意，少喝濃肉湯。一般情況下，大多數(shù)濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隱患。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利于心腦血管健康。所以，預(yù)防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 第二物：咸菜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 生活中，咸菜，是餐桌上常見食物之一。尤其是，中老年人，更是喜歡吃咸菜。但是，預(yù)防腦梗，要注意少吃咸菜，高血壓者，更要遠離不要吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 咸菜中，含有較高的鹽分，也就會導(dǎo)致攝入過多的鈉。鈉與血壓升高，關(guān)系密切，而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 所以，預(yù)防腦梗，要遠離咸菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 第三物：油炸食物</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 油炸食物，十分美味，受到多數(shù)人的喜愛。然而，食用油在經(jīng)高溫加熱后，會產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 此外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致"血液粘稠"。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 慢慢地，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 冬天，不想腦梗心梗，常飲二種水</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 第一種：溫開水</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 多喝水，補充體液，稀釋血液，預(yù)防血液粘稠，減低血栓的形成，有助于預(yù)防腦梗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。三個時間段，要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，并且，要小口慢慢喝。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 早上起床后，喝一杯溫開水；晚睡前，喝一小杯溫開水；起夜時，一小杯溫開水。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 第二種：淡茶水</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。并且茶水，還有助于排毒，降脂，改善血管健康。入冬后，經(jīng)常泡杯熱水，還可以暖身驅(qū)寒，一舉多得。荷葉苦丁茶，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預(yù)防心血管疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 推薦：用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預(yù)防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 冬天，不想腦梗心梗，做好一件事，更健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 那就是穩(wěn)定血壓。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 高血壓，是導(dǎo)致腦梗的重要誘因。血壓高，更容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，容易使血管內(nèi)皮受損，腦血管痙攣等，高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的制造者之一。因此，入冬后，一定要控制好血壓。定期監(jiān)測血壓天氣寒冷，更要勤測血壓。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜采取同一姿勢和同側(cè)手臂，以便對比。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。每次測壓3遍，一遍測壓完成后，靜待2分鐘再測，取平均值。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結(jié)果。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 做好防寒保暖工作寒風(fēng)一吹，血管受刺激，血壓也跟著不淡定了。一定要做好防寒，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 衣服別太緊，尤其是領(lǐng)口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。材質(zhì)要輕便，以較輕的羽絨、棉服為主，不要過于厚重。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 出門時，要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 編輯：常博</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 審核：張娟寧</span></p>