<p class="ql-block" style="text-align: center;">??簡(jiǎn)單的快樂，快樂的美食??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">??美味無限，健康相伴??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">??好吃又營(yíng)養(yǎng)，大家共分享??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">??猜猜今天吃了幾碗??</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??彩虹幼兒園11月20日餐點(diǎn)??</p><p class="ql-block">??午餐：</p><p class="ql-block">??南瓜米飯、土豆燒肉、白油冬瓜、蘿卜蹄髈湯</p><p class="ql-block">冬瓜含有較多的蛋白質(zhì)、糖類以及少量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素。</p><p class="ql-block">??午點(diǎn)：</p><p class="ql-block">??蘋果、洋蔥圈</p><p class="ql-block">蘋果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)。</p><p class="ql-block">??晚餐：</p><p class="ql-block">??香菇瘦肉粥，椒鹽花卷</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??彩虹幼兒園11月21日餐點(diǎn)??</p><p class="ql-block">??午餐：</p><p class="ql-block">??薏仁米飯、萵筍肉片、雙色豆腐、酸菜老鴨湯</p><p class="ql-block">??午點(diǎn)：</p><p class="ql-block">??枸杞銀耳湯、蒸紅薯</p><p class="ql-block">紅薯含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。紅薯所含的賴氨酸，可促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝，紅薯與米、面混吃，可以發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用。</p><p class="ql-block">??晚餐：</p><p class="ql-block">??西紅柿雞蛋面</p><p class="ql-block">西紅柿雞蛋面當(dāng)中還富含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，為免疫物質(zhì)提供豐富的原料，在提高機(jī)體免疫力方面也有著重要的功效。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??彩虹幼兒園11月22日餐點(diǎn)??</p><p class="ql-block">??午餐：</p><p class="ql-block">??黃金白銀飯、五香雞腿、螞蟻上樹、蝦米紫菜湯</p><p class="ql-block">雞腿也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源，并且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。</p><p class="ql-block">??午點(diǎn)：</p><p class="ql-block">??紅糖餅干、柚子</p><p class="ql-block">柚子：富含維生素c，以及大量的維生素p，維生素c作為一種抗氧化劑，能夠保護(hù)細(xì)胞，然而維他命p能對(duì)皮膚起到很好的強(qiáng)化毛孔的作用。</p><p class="ql-block">??晚餐：</p><p class="ql-block">??咖喱炒飯，三鮮湯</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??彩虹幼兒園11月23日餐點(diǎn)??</p><p class="ql-block">??午餐：</p><p class="ql-block">??糙米飯、宮爆肉丁、素炒紅蘿卜絲、土雞玉米山藥湯</p><p class="ql-block">紅蘿卜中富含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感。β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A之后能夠保護(hù)胃黏膜，具有一定養(yǎng)胃作用。</p><p class="ql-block">??午點(diǎn)：</p><p class="ql-block">??冰糖雪梨水、迷你蛋糕</p><p class="ql-block">梨子中含有豐富的蘋果酸、維生素、胡蘿卜素、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。所以用梨子燉冰糖飲用，能起到很好的清熱解毒作用。</p><p class="ql-block">??晚餐：</p><p class="ql-block">??魚頭湯餃子</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??彩虹幼兒園11月24日餐點(diǎn)??</p><p class="ql-block">??午餐：</p><p class="ql-block">??紅薯米飯、香菇炒肉、醋溜白菜、酥肉蘿卜湯</p><p class="ql-block">白菜中含有大量的水分與豐富的膳食纖維，有助于腸道蠕動(dòng)與補(bǔ)充水分，能幫助消化，促進(jìn)排泄，預(yù)防便秘與維持腸道健康。</p><p class="ql-block">??午點(diǎn)：</p><p class="ql-block">??橘子、香蔥餅干</p><p class="ql-block">??晚餐:</p><p class="ql-block">??蔬菜粥、蒜香涼粉、雜糧饅頭</p><p class="ql-block">雜糧饅頭中含有豐富的膳食纖維成分，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適當(dāng)食用雜糧饅頭具有潤(rùn)腸通便的功效，可起到輔助緩解便秘的作用。</p> 下周美食預(yù)告 <p class="ql-block" style="text-align: center;">??彩虹幼兒園11月27日餐點(diǎn)??</p><p class="ql-block">??午餐：</p><p class="ql-block">??胡蘿卜香米飯、小炒豬肝、肉沫涼粉、山藥丸子湯</p><p class="ql-block"> 豬肝臟富含鐵元素，是補(bǔ)血的最常用食物，豬肝臟含有維他命 C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體免疫反應(yīng)。</p><p class="ql-block">??午點(diǎn)：</p><p class="ql-block">??蒸紅薯、冰糖雪梨水</p><p class="ql-block"> 梨子中含有豐富的蘋果酸、維生素、胡蘿卜素、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。所以用梨子燉冰糖飲用，能起到很好的清熱解毒作用。</p><p class="ql-block">??晚餐：</p><p class="ql-block">??皮蛋瘦肉粥、椒鹽花卷</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??彩虹幼兒園11月28日餐點(diǎn)??</p><p class="ql-block">??午餐：</p><p class="ql-block">??紅豆米飯、燒白、香菇炒青菜、大骨蘿卜湯</p><p class="ql-block"> 大骨蘿卜湯中的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，而且骨頭中含有的蛋白質(zhì)和鈣量也比較多，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。白蘿卜具有清肺的作用，有利于祛除肺部的燥濕和燥熱，起到止咳化痰和滋陰潤(rùn)燥的功效。</p><p class="ql-block">??午點(diǎn)：</p><p class="ql-block">??蔬菜汁、焦糖餅干</p><p class="ql-block"> 蔬菜汁當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分是比較豐富的，其中含有大量的微量元素，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力的效果。</p><p class="ql-block">??晚餐：</p><p class="ql-block">??鮮肉抄手</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??彩虹幼兒園11月29日餐點(diǎn)??</p><p class="ql-block">??午餐：</p><p class="ql-block">??薏仁米飯、土豆燒肉、西紅柿炒雞蛋、冬瓜蹄髈湯</p><p class="ql-block"> 西紅柿炒雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效一般是提供營(yíng)養(yǎng)成分、生津止渴、健胃消食等，在生活當(dāng)中可以適量吃些西紅柿炒雞蛋。還具有健胃和消食的效果，幫助腸胃不適和消化不良等癥狀有所恢復(fù)。</p><p class="ql-block">??午點(diǎn)：</p><p class="ql-block">??橘子、自制香蔥餅</p><p class="ql-block">??晚餐：</p><p class="ql-block">??肉絲炒飯、蝦米紫菜湯</p><p class="ql-block"> 蝦米紫菜湯當(dāng)中也富含有一定量的膳食纖維，能夠機(jī)械性的刺激腸道的蠕動(dòng)，在預(yù)防和緩解便秘方面有著重要的作用，蝦米紫菜湯味道鮮美，能夠刺激味蕾的敏感性和促進(jìn)消化液的分泌。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??彩虹幼兒園11月30日餐點(diǎn)??</p><p class="ql-block">??午餐：</p><p class="ql-block">??香米飯、青筍肉片、蒜泥青菜，老鴨帶絲湯</p><p class="ql-block"> 老鴨中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，包括蛋白質(zhì)微量元素等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)自身的免疫能力，而且其中的碘元素含量比較豐富，能夠促進(jìn)甲狀腺素的生成。</p><p class="ql-block">??午點(diǎn)：</p><p class="ql-block">??牛奶、面包</p><p class="ql-block"> 牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，消化率高達(dá)98%，含有的乳糖是最容易消化吸收的糖類，含鈣豐富，且鈣磷比例比較合適，含有一定量的脂溶性維生素。</p><p class="ql-block">??晚餐：</p><p class="ql-block">??煎蛋面</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??彩虹幼兒園12月1日餐點(diǎn)??</p><p class="ql-block">??午餐：</p><p class="ql-block">??南瓜米飯，肉平菇炒肉、清炒菠菜，三鮮肉片湯</p><p class="ql-block"> 菠菜中富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、粗纖維、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽等多種營(yíng)養(yǎng)素。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。</p><p class="ql-block">??午點(diǎn)：</p><p class="ql-block">??蘋果、小蛋糕</p><p class="ql-block"> 蛋糕含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，可以起到提供能量的作用，還含有維生素以及礦物質(zhì)，包括鐵、鈣、鉀元素等，可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。</p><p class="ql-block">??晚餐：</p><p class="ql-block">??玉米渣粥、鮮肉包</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">簡(jiǎn)單的快樂，快樂得美食</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">????美味無限，健康相伴</p>