減輕壓力，快樂學習——興趣小組心理團體活動課（2023.11.30）青竹 德秀 <p class="ql-block">設計理念</p><p class="ql-block">學習的壓力是學生常常面臨的問題，壓力引起的心理緊張，不安，憂慮等不良情緒，可以通過心理放松方法調(diào)節(jié)，心理放松通過一定的暗示語使人集中注意力，調(diào)節(jié)呼吸，降低由情緒緊張而產(chǎn)生的過多的能量消耗，使身心得到適當休息。</p><p class="ql-block">飛機是一個象征物，象征著學生的各種壓力、焦慮等父母情緒。</p><p class="ql-block">放飛飛機預示著負面情緒的釋放。通過畫心情畫，呈現(xiàn)自己的情緒，通過寫詩，轉(zhuǎn)換壓力情緒，提升面對壓力時的意義感，呈現(xiàn)-表達-轉(zhuǎn)換-提升等環(huán)節(jié)，對壓力的緩解和減輕有很好的作用。</p><p class="ql-block">團體成員互相進行的二次創(chuàng)作，表達性藝術治療的交互過程，形成一個積極的心理場。</p><p class="ql-block">宣告自己在日后積極面困難，適當?shù)男?，控制和調(diào)整自己的情緒，保持積極的心態(tài)。</p><p class="ql-block">教學目標</p><p class="ql-block">1、認知目標：積極面對困難，轉(zhuǎn)化升華負面情緒情感，溝通潛意識，埋下積極心理的信念種子。</p><p class="ql-block">2、情感目標：緩解心理壓力，促進身心健康和諧，更好的學習、工作</p><p class="ql-block">3、行為目標，運用畫心情畫、疊紙飛機、放飛飛機等活動，找到減輕壓力的方法，消除負面情緒。</p><p class="ql-block">三、教學內(nèi)容分析</p><p class="ql-block">重點：運用畫心情畫、疊紙飛機、放飛飛機等活動：找到減輕壓力的方法，消除負面情緒。</p><p class="ql-block">難點：積極面對困難，轉(zhuǎn)化升華負面情緒情感，溝通潛意識，埋下積極心理的信念種子</p><p class="ql-block">四、教學準備</p><p class="ql-block">教具類：PPT多媒體播放器</p><p class="ql-block">材料類：白紙，彩筆</p><p class="ql-block">音樂類：</p><p class="ql-block">五、教學過程</p><p class="ql-block">（一）講故事</p><p class="ql-block">放飛飛機的寓意</p><p class="ql-block">飛機的寓意：飛翔、快速、自由、灑脫、靈活、快樂、希望、夢想放飛希望，放飛理想，放飛心情</p><p class="ql-block">體驗活動</p><p class="ql-block">請在紙上用彩筆畫出你此時的心情，寫上你被困擾多時的問題。</p><p class="ql-block">2、疊成飛機，</p><p class="ql-block">3、單手高高舉過頭頂，圍成一個大圓圈，老師說指導語：“請大家閉上眼睛，深呼吸一次，想象這個紙飛機象征著你的負面情緒包括軀體反應，他們從你的身體中抽離出來，賦予在這個紙飛機上，然后再次深深的吸一口氣，用盡全身的力氣，把飛機遠遠的飛出去------”，同學們隨著老師的指導做，舉行賦予儀式。</p><p class="ql-block">4、用力的遠遠的飛出去</p><p class="ql-block">6、每一個同學請撿起一個飛機，打開看，</p><p class="ql-block">7、然后根據(jù)畫上的內(nèi)容，找到飛機的主人，幫助他解決問題。</p><p class="ql-block">12、打開自己的飛機，展開，仔細看</p><p class="ql-block">13、寫下一句話，和身邊的人交流</p><p class="ql-block">（四）總結(jié) 分享與交流：</p><p class="ql-block">你有什么感受和體會？</p><p class="ql-block">收獲到了什么？</p><p class="ql-block">你有什么打算？</p><p class="ql-block">以后面對壓力時，你會有什么辦法減輕壓力？</p> 放飛情緒飛機壓力紙飛機負面心理積極減輕心情