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孫能能2023馬拉松流水賬

孫能能

<p class="ql-block">2023年4月9日，庫(kù)爾勒梨花半程馬拉松</p><p class="ql-block">這是我第一次參加半馬比賽，覺(jué)得大老遠(yuǎn)跑個(gè)半馬不劃算，在家自己抬腿就能跑半馬，所以半馬比賽基本上都不報(bào)名，只選擇全馬賽事。庫(kù)爾勒市我2020年冬天在那里學(xué)習(xí)過(guò)兩個(gè)月，市區(qū)大街小巷能跑的都跑過(guò)，本來(lái)沒(méi)打算報(bào)名，急救跑者不夠，朋友拉我一起去當(dāng)急救跑者，疫情后時(shí)代，太久沒(méi)出過(guò)門(mén)了，索性帶上家人一起去玩一趟。500公里車程，動(dòng)車四個(gè)小時(shí)，新疆真的太大了。</p> <p class="ql-block">200急救跑者，輕松完成</p> <p class="ql-block">路線圖</p> <p class="ql-block">南疆的春天，梨花剛開(kāi)，沙塵天，空氣不好。</p> <p class="ql-block">兒子最愛(ài)吃方便面，一上車就要吃。</p> <p class="ql-block">第一次坐火車臥鋪，吃飽就睡。</p> <p class="ql-block">第一次住酒店，特開(kāi)心，給我說(shuō)，原來(lái)這就是酒店啊，還以為是賣酒的商店呢。</p> <p class="ql-block">庫(kù)爾勒香梨，大家吃過(guò)了嗎？這是梨花剛開(kāi)的時(shí)候</p> <p class="ql-block">庫(kù)爾勒夜景，孔雀河邊</p> <p class="ql-block">5月21日，吉木薩爾天山馬拉松</p><p class="ql-block">這是目前新疆舉辦最好的比賽，廈門(mén)援疆吉木薩爾縣，作為文體援疆的一個(gè)方面，廈門(mén)文廣體育選派廈門(mén)馬拉松團(tuán)隊(duì)來(lái)幫助吉木薩爾舉辦天山馬拉松，專業(yè)人辦專業(yè)事，2022年我作為400配速員就感受過(guò)賽道，后半程連續(xù)上坡，特別虐，最終4小時(shí)準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)完成任務(wù)。今年賽道有所調(diào)整，一路下坡，非常好跑，很多人都刷新了pb，我是415的配速員，輕松晃到終點(diǎn)，完成任務(wù)。吉木薩爾天山馬拉松很大氣，舍得投入，配速員和急救跑者住在縣城最好的酒店，管吃管住，賽道沿途補(bǔ)給，物資保障很豐富，還給配速員發(fā)了一雙安踏的跑鞋。</p> <p class="ql-block">415配速員，完成任務(wù)。一路下坡，還要壓配速，回來(lái)之后，小腿肌肉疼，估計(jì)是下坡，一直在控速，步幅變小了，也和平時(shí)跑步肌肉不一樣。</p> <p class="ql-block">非常漂亮的獎(jiǎng)牌</p> <p class="ql-block">路線圖，一路下坡</p> <p class="ql-block">雪山</p> <p class="ql-block">我們一家三口+宏亮和她媽媽</p> <p class="ql-block">兔子集合</p> <p class="ql-block">兒子第一次體驗(yàn)健康跑</p> <p class="ql-block">一家三口，一個(gè)全馬，一個(gè)半馬，一個(gè)健康跑。</p> <p class="ql-block">領(lǐng)著一隊(duì)人</p> <p class="ql-block">路線圖</p> <p class="ql-block">感謝宏亮媽媽替我陪伴兒子參加健康跑，奶奶辛苦了。</p> <p class="ql-block">6月11日，蘭州馬拉松</p><p class="ql-block">這是疫情后第一次出新疆參加比賽，不好請(qǐng)假，幾經(jīng)波折，最終成行。和半馬一班的小伙伴們相聚一堂，這是一場(chǎng)大型網(wǎng)友見(jiàn)面會(huì)，老虎校長(zhǎng)也參加了聚會(huì)，雖然很多人都是第一次見(jiàn)面，但并沒(méi)有任何陌生感，更像是相識(shí)多年的老友，大家挨個(gè)分享著自己的跑步故事，一起喝酒，一起跑馬，這感覺(jué)太棒啦。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">陪伴少年同學(xué)，成功破四，比賽狀態(tài)不好，有可能是旅途勞累，也有可能是聚會(huì)喝酒，更有可能是沒(méi)有睡好。30公里之后，腿抬不動(dòng)，見(jiàn)了飲水站就想進(jìn)去吃點(diǎn)喝點(diǎn)，不想跑了，想偷懶走幾步。</p> <p class="ql-block">我和老虎校長(zhǎng)</p> <p class="ql-block">和萍水相馮</p> <p class="ql-block">巴喬哥</p> <p class="ql-block">雙雙</p> <p class="ql-block">強(qiáng)風(fēng)吹拂</p> <p class="ql-block">露露</p> <p class="ql-block">少年</p> <p class="ql-block">阿學(xué)</p> <p class="ql-block">和沈?yàn)踬\合影</p> <p class="ql-block">蘭州夜景，少年同學(xué)爬山拍攝</p> <p class="ql-block">蘭州牛肉面</p> <p class="ql-block">358完賽，還算滿意</p> <p class="ql-block">蘭州市民真熱情，群眾參與度最好的賽事</p> <p class="ql-block">路線圖</p> <p class="ql-block">中山橋</p> <p class="ql-block">一場(chǎng)馬拉松，三塊獎(jiǎng)牌，賺了</p> <p class="ql-block">為啥我手機(jī)里，沒(méi)有和乜超，高麗，青鳥(niǎo)的合影呢？我記得照了啊。</p> <p class="ql-block">地鐵中，席地而坐。反正我不尷尬，尷尬的是別人。</p> <p class="ql-block">7月16日，烏魯木齊馬拉松</p><p class="ql-block">這是烏魯木齊第一次夏季舉辦馬拉松比賽，那幾天正好連續(xù)高溫，好在比賽地在南山景區(qū)，海拔2000多，還算稍微涼快一點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">家門(mén)口的賽事，必須要捧場(chǎng)，入選415急救跑者。</p> <p class="ql-block">賽道不好跑，氣溫高，海拔高，有坡，最終402完賽。</p> <p class="ql-block">海拔圖</p> <p class="ql-block">姓名墻</p> <p class="ql-block">路線圖</p> <p class="ql-block">定妝照</p> <p class="ql-block">和幾個(gè)戰(zhàn)友合影</p> <p class="ql-block">賽道很美，攝影師太少，基本上沒(méi)啥照片，好不容易翻出來(lái)兩張有我的。能找到我嗎？</p> <p class="ql-block">8月26日，賽里木湖馬拉松。</p><p class="ql-block">這是在5A級(jí)景區(qū)舉辦的馬拉松比賽，推薦同學(xué)們來(lái)體驗(yàn)一下，感受賽里木湖的美。</p><p class="ql-block">比賽當(dāng)天請(qǐng)來(lái)了央視，直播賽事。</p> <p class="ql-block">帶著老爸和兒子一起參賽，他爺倆5公里健康跑。</p> <p class="ql-block">這是小朋友第二次參賽</p> <p class="ql-block">準(zhǔn)備出發(fā)</p> <p class="ql-block">跑完之后，直接泡腳，太爽了。</p><p class="ql-block">真想下去游個(gè)泳。</p> <p class="ql-block">海拔2100，跑起來(lái)還是有點(diǎn)吃力的。</p> <p class="ql-block">路線圖</p> <p class="ql-block">賽道中</p> <p class="ql-block">跑完烏魯木齊馬拉松，我就爛擺了半個(gè)多月，天氣熱，不想跑步，再說(shuō)老爸來(lái)烏魯木齊了，經(jīng)常陪他喝點(diǎn)，也就放縱了自己。</p><p class="ql-block">賽里木湖離博樂(lè)市還有90公里，早上六點(diǎn)多起床吃飯的，大巴車把我們拉到賽里木湖景區(qū)門(mén)口，又坐景區(qū)內(nèi)部通勤車，30公里到比賽起點(diǎn)。11點(diǎn)起跑，前半程還好，按照自己舒服的配速跑，想努力跑進(jìn)4小時(shí)，半程折返之后，突然覺(jué)得好餓，一看表已經(jīng)1點(diǎn)了，再想想自己6點(diǎn)吃的早飯，真該餓了，趕緊找補(bǔ)給站，小面包，香蕉吃了一些，后半程跑的很吃力，硬是憑著破四的念頭咬牙堅(jiān)持，最終結(jié)果還算圓滿，357完賽。</p> <p class="ql-block">9月30日，石河子半程馬拉松。</p><p class="ql-block">十一假期，跟老婆一商量，準(zhǔn)備一家人出去玩玩，正好石河子半馬和奎屯半馬相隔一天，索性報(bào)個(gè)名，背靠背跑個(gè)半馬，也相當(dāng)于全馬了。</p><p class="ql-block">石河子距離烏魯木齊150公里，奎屯再往西100公里，正好順路。</p> <p class="ql-block">他娘倆健康跑，我是200兔子，天氣很好，賽道也很不錯(cuò)，沒(méi)啥感覺(jué)，就到了，很輕松。</p> <p class="ql-block">路線圖</p> <p class="ql-block">和百人百天同學(xué)合影</p> <p class="ql-block">兒子的第三場(chǎng)健康跑</p> <p class="ql-block">參觀軍墾博物館</p> <p class="ql-block">給兒子講我爺爺他們第一代軍墾人的故事</p> <p class="ql-block">10月1日，奎屯半程馬拉松。</p><p class="ql-block">國(guó)慶當(dāng)天舉辦馬拉松，奎屯還舉辦了升旗儀式，很有儀式感。這次沒(méi)當(dāng)兔子和急救。昨天剛跑完石河子半馬，沒(méi)跑過(guò)癮，看到很多人不斷的超過(guò)我，心里有點(diǎn)不對(duì)勁。今天決定好好跑一下，這是我第一次背靠背半馬比賽，腿還是有點(diǎn)酸的，不管了，就是干。</p><p class="ql-block">奎屯半馬搞了一個(gè)警馬賽中賽，給警察單獨(dú)號(hào)碼簿，單獨(dú)排名發(fā)獎(jiǎng)，我也拿不上獎(jiǎng)，但身穿警馬戰(zhàn)服，我想讓自己跑的快一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">一出發(fā)就跟著大部隊(duì)提速前進(jìn)，5公里過(guò)后一看表，420左右配速，身體沒(méi)啥反應(yīng)，很久沒(méi)有快跑過(guò)了，都快忘了跑快的感覺(jué)了。給自己打氣，加油。</p> <p class="ql-block">最終133完賽，刷新了半馬PB。沒(méi)想到自己可以跑那么快，跑完之后，有點(diǎn)后悔，應(yīng)該再激進(jìn)點(diǎn)，破個(gè)130不是更香嘛。</p><p class="ql-block">一路上都有熱情的觀眾大喊，警察加油，也許就是這身戰(zhàn)服，給了我勇氣和動(dòng)力。</p> <p class="ql-block">路線圖</p> <p class="ql-block">10月21日，澤普馬拉松</p><p class="ql-block">澤普是喀什地區(qū)的一個(gè)縣，距離烏魯木齊1700公里，沒(méi)想去，太遠(yuǎn)了，來(lái)回折騰。</p><p class="ql-block">組委會(huì)給我打電話，邀請(qǐng)我去當(dāng)急救跑者，承諾給報(bào)銷往返火車臥鋪，安排住宿，免報(bào)名費(fèi)，問(wèn)我有沒(méi)有時(shí)間和興趣。我一看值班表，白嫖一個(gè)馬拉松，組委會(huì)那么有誠(chéng)意，那還說(shuō)啥，走吧。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">澤普馬拉松比賽獎(jiǎng)金很高，吸引了很多高手去搶獎(jiǎng)金，而我就安心跑自己的。全馬人很少，100人左右，從縣城出發(fā)，跑到金胡楊景區(qū)，正好42公里。出了縣城就沒(méi)啥觀眾了，過(guò)了半馬折返點(diǎn)，賽道上基本上見(jiàn)不著人，除了路邊的志愿者，就剩一個(gè)孤零零的我，很長(zhǎng)一段時(shí)間，前后看不到一個(gè)人。我在想，我這個(gè)急救跑者，救誰(shuí)啊？</p> <p class="ql-block">胡楊林中跑步</p> <p class="ql-block">最終344完賽，這是疫情后跑的最快的一次了，滿意。</p> <p class="ql-block">11月5日，克拉瑪依馬拉松。</p><p class="ql-block">克拉瑪依是一個(gè)石油城市，周邊到處都是油井。這個(gè)季節(jié)的北疆，氣溫零上幾度，有點(diǎn)涼，我穿了兩件長(zhǎng)袖，又加了一個(gè)急救跑者的T恤。起跑之后，發(fā)現(xiàn)穿多了，熱的冒汗，趕緊邊跑邊脫一件長(zhǎng)袖T，系在腰間。前半程跑的很好，過(guò)了半程之后，腦子里突發(fā)奇想，想讓自己破330，因?yàn)槲乙呀?jīng)很久沒(méi)破過(guò)330了，跑到30公里，被330的兔子追上，跟著一段，腿重，邁不開(kāi)腿，慢慢的跟不上了，一算時(shí)間，330無(wú)望，頓時(shí)失去了斗志，所以，慢慢晃到終點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">最終335完賽，這是2019年之后，跑的最好成績(jī)了。</p> <p class="ql-block">路線圖</p> <p class="ql-block">油井，地下的原油就這樣往上冒。</p> <p class="ql-block">11月12日，喀什馬拉松。</p><p class="ql-block">第一次背靠背全馬，上周剛跑完克拉瑪依馬拉松，本周繼續(xù)征戰(zhàn)喀什?？κ簿嚯x烏魯木齊1500公里，是我的家鄉(xiāng)，高中三年在那里上學(xué)，父母家還在喀什，工作之后，每年回去一趟，疫情這幾年再?zèng)]有回去過(guò)。這次借著喀什馬拉松，回故鄉(xiāng)看一看。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">最終359，完成400官兔任務(wù)，前5公里，被大部隊(duì)裹挾著跑的有點(diǎn)快了，發(fā)現(xiàn)之后，及時(shí)調(diào)整，第二個(gè)五公里，拉平配速。半馬計(jì)時(shí)點(diǎn)應(yīng)該放置錯(cuò)了，放置在了22公里的地方，我的前半程應(yīng)該和后半程用時(shí)基本一樣。</p><p class="ql-block">這是我認(rèn)真當(dāng)兔子的一次比賽，從后半程每五公里用時(shí)就可以看出，不快不慢，剛剛好。</p> <p class="ql-block">主場(chǎng)作戰(zhàn)就是好，直接住家里，跑完之后，朋友還送了花，搞得我很不好意思。抱著花走回家，路上很多人問(wèn)我，拿了第幾名？</p> <p class="ql-block">賽前帶著兒子逛喀什古城，喀什還是值得來(lái)看看的，有點(diǎn)南疆民族特色。</p> <p class="ql-block">艾提尕爾清真寺</p> <p class="ql-block">深圳對(duì)口援疆喀什，所以本次喀什馬拉松也收到了深圳馬拉松的支持，運(yùn)營(yíng)公司都是深圳過(guò)來(lái)的，這是喀什第一次舉辦馬拉松比賽，田協(xié)認(rèn)證A類賽事，規(guī)模一萬(wàn)人，健康跑和半程都報(bào)滿了，由于全馬不需要抽簽，有很多內(nèi)地來(lái)的跑友，來(lái)喀什跑馬+旅游，確實(shí)帶動(dòng)了當(dāng)?shù)氐慕?jīng)濟(jì)，也帶動(dòng)了喀什全民健身的熱潮，我的幾個(gè)同學(xué)，得知我回來(lái)參加喀什馬拉松的消息，也都報(bào)了健康跑，咨詢我該如何跑步，如何提高，他們都帶著孩子們參加了賽事，我相信，明年的喀什馬拉松，將辦的更好。</p> <p class="ql-block">漂亮的維吾爾族小朋友</p> <p class="ql-block">我和堂弟</p> <p class="ql-block">古城里閑逛</p> <p class="ql-block">來(lái)古城，旅拍的很多，女同學(xué)們可以來(lái)拍一組漂亮的片子。我和兒子自?shī)首詷?lè)一下就好。</p> <p class="ql-block">喀什人民廣場(chǎng)</p> <p class="ql-block">359終點(diǎn)</p> <p class="ql-block">跑完了，來(lái)個(gè)缸子肉，太美啦</p> <p class="ql-block">烤肉怎能少，我比較懷念喀什的美食，每年回去，都會(huì)去幾家飯館打卡，艾力扎提抓飯，紡織廠拌面，清香涼皮，白公羊手抓肉，土曼河烤包子，藍(lán)天鴿子湯，推薦給大家。</p> <p class="ql-block">總結(jié)，今年已經(jīng)跑了七個(gè)全馬，三個(gè)半馬，其中三場(chǎng)兔子，六場(chǎng)急救跑者。參加的賽事不少，但強(qiáng)度并不大，都是借著參賽出去走走看看。只有奎屯半馬，沒(méi)有任務(wù)，認(rèn)真跑了一下?？死斠狼?0公里跑的也還算認(rèn)真，奔著330去的，結(jié)果沒(méi)實(shí)現(xiàn)。賽里木湖雖然成績(jī)一般，但后半程為了心中400目標(biāo)還是咬牙用勁了，跑的很喘。</p><p class="ql-block">全年的日常訓(xùn)練也不算刻苦，有氧慢跑多，速度訓(xùn)練少，對(duì)自我要求不高。</p><p class="ql-block">想要跑出好成績(jī)，必須有認(rèn)真訓(xùn)練的態(tài)度來(lái)做支撐，有跑量來(lái)做積累，有強(qiáng)度來(lái)做提高，這幾點(diǎn)我做的不好，明年?duì)幦∵x擇一個(gè)比賽通過(guò)三四個(gè)月規(guī)律科學(xué)的訓(xùn)練，來(lái)突破自我。</p><p class="ql-block">小伙伴們，一起加油。</p>