<p class="ql-block" style="text-align: center;">瑜伽可以提高人體免疫力嗎？</p><p class="ql-block">答案是肯定可以。</p><p class="ql-block">許多瑜伽體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，從而提高身體免疫能力。而胸腺就是我們身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，它的主要功能就是讓身體保持細(xì)胞免疫功能，殺死外來(lái)的病毒與細(xì)菌感染。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">長(zhǎng)期規(guī)律練習(xí)瑜伽體式、呼吸法以及冥想就可以預(yù)防百病。有研究顯示，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年來(lái)，醫(yī)學(xué)界也已證實(shí)了瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而改善個(gè)人整體健康。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每個(gè)人的生理、心理和精神三方面的健康是不能分割處理的，而瑜伽最終就是身心靈的完美結(jié)合，讓我們了悟當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。所以說(shuō)，瑜伽是可以提高免疫力的。</p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力、免疫力也相對(duì)增加。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">1、提升免疫力</p><p class="ql-block">1.合理膳食，不要刻意節(jié)食減肥。補(bǔ)充維生素C，維生素C可以有效提高機(jī)體免疫力。平時(shí)多吃新鮮水果和蔬菜，遇到流感暴發(fā)或者免疫力低下時(shí)，可以服用一些維生素C片。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2.不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)促進(jìn)皮質(zhì)激素的分泌，讓人保持興奮，熬夜可是降低免疫的第一殺手。</p> <p class="ql-block">3.心情愉快可以減少壓力激素。有研究指出“笑”可以刺激免疫細(xì)胞的活躍，增進(jìn)免疫能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.每天瑜伽一小時(shí)。瑜伽是非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)新陳代謝同時(shí)，讓自身保持積極的活力和免疫力的增強(qiáng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，它對(duì)身體各個(gè)器官、系統(tǒng)皆有滋養(yǎng)和活化、按摩等功效，有利于皮膚、呼吸、系統(tǒng)等各排毒渠道順暢，從而提升細(xì)胞、器官、系統(tǒng)的免疫力。</p> <p class="ql-block">2、提升免疫力</p><p class="ql-block">有助于減脂塑形</p><p class="ql-block">當(dāng)人的身材走樣時(shí)，身體的免疫力會(huì)下降，疾病更容易找上門(mén)，這是因?yàn)闊崃慷逊e，身體代謝水平降低，導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等各機(jī)能水平下降。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">淋巴系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。瑜伽中的普拉提練習(xí)和塑形練習(xí)有助于提高淋巴系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的運(yùn)作效率，有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激血液流動(dòng)和淋巴液流動(dòng)。</p><p class="ql-block">普拉提的深層次呼吸，可以刺激所有的肌肉進(jìn)行更大的活動(dòng)，幫助呼吸系統(tǒng)提高運(yùn)作機(jī)能，從而提升免疫力，達(dá)到減脂塑形的效果。</p> <p class="ql-block">加關(guān)注！免費(fèi)領(lǐng)取精品瑜伽小課周卡一張</p>