<p class="ql-block">一、產(chǎn)后第1周</p><p class="ql-block">主要以“排”為主。新媽媽由于體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血。</p><p class="ql-block">第一天飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的半流質(zhì)食物，如雞蛋湯、無糖藕粉、小米粥、爛面條等等。</p><p class="ql-block">第二、三天應(yīng)以米粥、爛面條等為主食。可以吃點(diǎn)青菜，少量瘦肉，比如：絲瓜雞蛋湯，瘦肉冬瓜湯、紅糖、花生、赤小豆，《產(chǎn)書方》記載：“下乳汁，取赤小豆取汁飲”。</p><p class="ql-block">產(chǎn)后1周宜清淡飲食，蔬菜中含有大量的維生素及礦物質(zhì)能夠滿足產(chǎn)后身體需要、提高乳汁的質(zhì)量；另外在月子里產(chǎn)婦容易發(fā)生排便困難和便秘，蔬菜中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動，防止產(chǎn)后便秘。產(chǎn)后一周不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等，可以防止或減輕“生理性奶漲”。</p><p class="ql-block">如果是剖腹產(chǎn)，要注意：術(shù)后6小時內(nèi)禁食。6小時后可進(jìn)食流質(zhì)如米湯、菜汁等，不吃產(chǎn)氣的食物如糖水、豆?jié){、牛奶等，以免引起腹脹 ，腸道排氣后可進(jìn)食半流質(zhì)如粥、面條、雞蛋羹，逐漸過渡正常的飲食。避免油膩食物，避免咖啡、茶、辣椒和酒等刺激性食物。</p><p class="ql-block">二、產(chǎn)后第2周</p><p class="ql-block">主要以“調(diào)”為主。盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。比如，五紅湯、小米山藥紅棗粥、西紅柿燉豬肝、鴿子湯等等，新媽媽堅持給寶寶母乳喂養(yǎng)。</p><p class="ql-block">三、產(chǎn)后第3周</p><p class="ql-block">主要以“補(bǔ)”為主。可選擇催乳食譜，同時開始進(jìn)補(bǔ)?？梢栽黾右恍崃枯^高的食物，比如雞肉、排骨湯、催乳的鯽魚湯、豬蹄木瓜湯、通草魚湯等。雖然月子飲食忌寒涼，但適當(dāng)?shù)爻砸恍┧强梢缘??？梢赃x擇溫和的蘋果、橙等。</p><p class="ql-block">四、產(chǎn)后第4周</p><p class="ql-block">主要以“養(yǎng)”為主。此時可以選擇更多溫補(bǔ)的食物。同時可以選擇更多的新鮮蔬菜水果。蔬菜中的纖維素不僅促進(jìn)食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，還能促進(jìn)毒素排出。值得推薦的有黃豆芽、蓮藕、胡蘿卜、菠菜等。</p>