<p class="ql-block"> 老人養(yǎng)生問答60題</p><p class="ql-block">1、雞蛋怎樣吃能夠達(dá)到營養(yǎng)百分之百？</p><p class="ql-block"> 答：白水煮著吃。</p><p class="ql-block">2、睡覺前可不可以吃些小點心？怎么吃？</p><p class="ql-block"> 答：可以吃，但只能少量的吃。</p><p class="ql-block">4、人老啥先老？</p><p class="ql-block"> 答：人老腿先老。</p><p class="ql-block">6、年長者生活三慢一快是什么？</p><p class="ql-block"> 答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。</p><p class="ql-block">7、微波爐到底能不能用？怎么用？</p><p class="ql-block"> 答：可以用，但只能用（1—2）分鐘。</p><p class="ql-block">8、大腦到底是要多用？還還是要省著點用？</p><p class="ql-block"> 答：大腦不但要多用，而且要經(jīng)常用。</p><p class="ql-block">9、怎么吃晚餐？</p><p class="ql-block"> 答：盡量少吃，早吃，吃差一點。</p><p class="ql-block">11、哪三類東西不能吃？</p><p class="ql-block"> 答：轉(zhuǎn)基因、反季節(jié)、反式脂肪酸都不能吃。</p><p class="ql-block">12、什么叫三個半分鐘？什么叫三個半小時？</p><p class="ql-block"> 答：早上醒來時在床上停半分鐘，然后起來坐半分鐘，在地上站半分鐘。三個半小時是：早上起來鍛煉半小時，中午睡覺半小時，晚上散步半小時。</p><p class="ql-block">13、四個而異是什么？</p><p class="ql-block"> 答：因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。</p><p class="ql-block">14、年長者每天應(yīng)走多少步？</p><p class="ql-block"> 答：五千步就可。</p><p class="ql-block">15 、喝綠茶應(yīng)注意哪兩點？</p><p class="ql-block"> 答：最好要淡些，下午三點后不能喝。</p><p class="ql-block">16、每天需要喝多少水？</p><p class="ql-block"> 答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。</p><p class="ql-block">17、早上的第一杯水有什么講究？應(yīng)該怎么喝？</p><p class="ql-block"> 答：喝溫開水，要慢慢地喝。</p><p class="ql-block">18、保健有三個里程碑，三個里程碑是什麼？怎樣理解？</p><p class="ql-block"> 答：飲食要平衡，心態(tài)要平衡，有氧運動。</p><p class="ql-block">19、國際上公認(rèn)的六總最好的保健品，第一總是什麼？</p><p class="ql-block"> 答：綠茶。 </p><p class="ql-block">20、年長者飲食有哪三大忌？</p><p class="ql-block"> 答：硬、燙、粘的食物不能吃。</p><p class="ql-block">21、粗糧與細(xì)糧，到底誰最好，怎么吃？</p><p class="ql-block"> 答：粗糧最好，應(yīng)搭配著吃。</p><p class="ql-block">22、心臟病發(fā)作時是否一定胸前區(qū)疼痛？還有可能哪些地方疼痛？</p><p class="ql-block"> 答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至牙牙疼。</p><p class="ql-block">23、養(yǎng)生先養(yǎng)什麼？怎么養(yǎng)？</p><p class="ql-block"> 答：養(yǎng)生先養(yǎng)心，心態(tài)平衡，保持好的心態(tài)。</p><p class="ql-block">24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個字說明保健品的根本道理是什么？用五個字講它跟自由基是什么關(guān)系？</p><p class="ql-block"> 答：自由基是壞的，三個字“抗氧化”，五個字“清除自由基”。</p><p class="ql-block">25、在密閉環(huán)境下鍛煉好不好？為什么？</p><p class="ql-block"> 答：不好，因為無氧。</p><p class="ql-block">26、我們?nèi)绾巫銮榫w的主人。要怎樣不要怎樣？</p><p class="ql-block"> 答：要宣洩，不要發(fā)洩。</p><p class="ql-block">27、醫(yī)生能不能解決我們所有的??？他們到底能看好我們所病的幾分之幾？</p><p class="ql-block"> 答：不能，三分之一。</p><p class="ql-block">28、如何理解人的自愈機制，也就是說，人的幾分之幾的毛病，自己會好的。舉一個簡單例子。</p><p class="ql-block"> 答：三分之一毛病自己會好，例如感冒或者小傷口。</p><p class="ql-block">29、哪些毛病用不著去醫(yī)院看??？舉三個例子。</p><p class="ql-block"> 答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。</p><p class="ql-block">30、你能舉幾個“心理衰老”的例子嗎？</p><p class="ql-block"> 答：不愛搭理人，怕出去，沒有安全感等。</p><p class="ql-block">31、年長者生理衰老與心理衰老一致嗎？同步嗎？誰快誰慢？</p><p class="ql-block"> 答：不一致也不同步，“生理衰老”快。</p><p class="ql-block">32、年長者如何多動腦？舉例說明。</p><p class="ql-block"> 答：多看書、多參加社會活動、多做家務(wù)活等。</p><p class="ql-block">33、為啥要多曬太陽？曬太陽能達(dá)到什么效果？</p><p class="ql-block"> 答：補鈣、吸收紫外線。</p><p class="ql-block">34、為啥吃的太多反而不好？</p><p class="ql-block"> 答：增加胃腸負(fù)擔(dān)、增加體內(nèi)垃圾。</p><p class="ql-block">35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好？為什么？</p><p class="ql-block"> 答：不好。因為玻璃窗阻隔了紫外線的吸收。</p><p class="ql-block">36、年長者的體檢指標(biāo)略有高低變化，要緊嗎？怎么看？</p><p class="ql-block"> 答：不要緊的，年長者的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規(guī)律，要正確面對。</p><p class="ql-block">37、中醫(yī)的最高境界是什么？養(yǎng)生的最高境界是什麼么？</p><p class="ql-block"> 答：養(yǎng)生、養(yǎng)心。</p><p class="ql-block">38、人睡覺提倡睡什么覺？怎么講？</p><p class="ql-block"> 答：睡子午覺。子覺是23：00—凌晨1：00。午覺11：00—13：00。子午覺說的是，在每天的子時和午時按時入睡。此時睡眠質(zhì)量最好。</p><p class="ql-block">39、老人的心理健康有十條標(biāo)準(zhǔn)，你能舉一兩條說說嗎？</p><p class="ql-block"> 答：充分安全感，充分了解自己。</p><p class="ql-block">40、所有的家電都有輻射，你晚上怎么處理家電？</p><p class="ql-block"> 答：關(guān)掉電源，必要時遠(yuǎn)離4—6米。</p><p class="ql-block">41、你能談?wù)?，阿司匹林到底好不好？到底該不該吃？怎么吃?lt;/p><p class="ql-block"> 答：就目前的臨床經(jīng)驗來講，這種藥盡量少吃，要因人而異。</p><p class="ql-block">42、你能說說帕金森氏病嗎？</p><p class="ql-block"> 答：這是一種年長者比較常見的功能性疾病，主要表現(xiàn)為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。</p><p class="ql-block">43、你能說說你所知道的老年癡呆癥嗎？</p><p class="ql-block"> 答：人到了老年記憶力下降，認(rèn)識功能全面減退。</p><p class="ql-block">44、請問年長者為什么會抽筋，有什么辦法嗎？</p><p class="ql-block"> 答：缺鈣。多吃蝦、牛奶。 </p><p class="ql-block">45、血鈣與骨鈣的關(guān)系，你能講講嗎？</p><p class="ql-block"> 答：血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當(dāng)中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣中的鈣主要以化合物形式存在。</p><p class="ql-block">46、正確的補鈣應(yīng)該注意哪兩條？</p><p class="ql-block"> 答：多曬太陽，吃有關(guān)補鈣的食物。</p><p class="ql-block">47、膀胱過度活動癥是什么？請問是哪三尿？</p><p class="ql-block"> 答：尿頻、尿急、夜尿。</p><p class="ql-block">48、具體講講三尿的問題，怎樣算尿頻，怎樣算尿急，怎樣算夜尿？</p><p class="ql-block"> 答：尿頻是白天多于4—6次，夜間多于兩次；尿急就是當(dāng)有尿意時得馬上去小便，否則就會尿褲子；夜尿是睡覺后到起床前之間排尿的頻次大于三次。</p><p class="ql-block">49、年長者基本上都有骨關(guān)節(jié)炎，原因主要有兩條，哪兩條？哪一條可以避免？</p><p class="ql-block"> 答：隨著年齡的增長，骨關(guān)節(jié)慢慢退化，慢慢地磨損，要適量的補鈣。磨損可以避免。</p><p class="ql-block">50、核桃與深海魚油，你選誰最好？他們里面都有什么很重要的東西？</p><p class="ql-block"> 答、選核桃，核桃的里面含有奧秘嘎三脂肪酸。</p><p class="ql-block">51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？</p><p class="ql-block"> 答：少吃。多動、多學(xué)習(xí)、多接觸社會。</p><p class="ql-block">52、用四個字說明老人多流汗的標(biāo)準(zhǔn)是怎么樣？</p><p class="ql-block"> 答：微微出汗。</p><p class="ql-block">53、請問每天的三頓飯怎么吃?</p><p class="ql-block"> 答：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。</p><p class="ql-block">54、請問三頓飯分別吃幾分飽？</p><p class="ql-block"> 答：早上九分飽，中午八分飽，晚上七分飽。</p><p class="ql-block">55、人體是非常講究平衡的，你能講出一、兩個人體的平衡嗎？</p><p class="ql-block"> 答：酸堿平衡、鉀鈉平衡平衡、陰陽平衡等。</p><p class="ql-block">56、隔夜菜是不是都絕對不能吃？素菜和葷菜的區(qū)別。蔬菜為什么絕對不能吃？葷菜為什么有時候可以吃？</p><p class="ql-block"> 答：隔夜蔬菜非但營養(yǎng)價值已降低，還會產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因為隔夜葷菜主要是細(xì)菌繁殖，可以通過加熱的辦法消滅細(xì)菌。</p><p class="ql-block">57、如何理解吃藥要吃吃停停，詳細(xì)說明，舉例說明。</p><p class="ql-block"> 答：因為是藥三分毒，不能常時間吃，這樣對身體有害。假如高血壓服藥藥后，血壓正常甚至偏低了，那個時候就不能吃了，血壓高了以后再恢復(fù)服藥。</p><p class="ql-block">58、你談?wù)?，體檢要不要做？</p><p class="ql-block"> 答：你不能正確的對待體檢結(jié)果就不要做。如果你能夠正確的對待體檢結(jié)果，那你就可以做，要因人而異吧！</p><p class="ql-block">59、怎么理解癥狀與疾?。?lt;/p><p class="ql-block"> 答：癥狀是主主觀感覺某處不舒服，但別人(包括醫(yī)生)一般并不能覺察，疾病是已形成器質(zhì)性病變或功能性障礙，別人包括醫(yī)生能覺察或檢查出來。</p><p class="ql-block">60、什么樣的情況，應(yīng)該重視，應(yīng)該馬上去看病，請用八個字來說明。</p><p class="ql-block"> 答：持續(xù)存在、不斷加??！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上60問對老年人年很適用，</p><p class="ql-block">對于日常生活起居等也很有益。</p>