<p class="ql-block ql-indent-1">一餐一飯，一朝一夕。美味餐食讓生活充滿溫暖，用愛哺育每一份童真，用心烹飪每一種味道。小寶貝們，請(qǐng)盡享你們美好的美"食"美刻。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">大朋友們，眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)小寶貝的眼健康除了做好科學(xué)用眼外，這六類食物也要給小朋友均衡搭配著多吃。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體的重要營養(yǎng)物質(zhì)，也是保護(hù)眼睛的主要元素。長時(shí)間用眼讓大腦細(xì)胞興奮，消耗大量蛋白質(zhì)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。動(dòng)物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)所含的氨基酸種類多，更適合人體的需要。如果小寶貝常感到眼睛不舒服，可適當(dāng)多吃些瘦肉、魚、奶、蛋等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.富含維生素 A 的食物。長期缺乏維生素 A ，會(huì)引起眼睛適應(yīng)能力降低、角膜角化以及視力障礙。維生素 A 最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋蛋黃、辣椒、胡蘿卜、柑橘、紅棗等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.富含維生素 C 的食物。維生素 C 可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害。新鮮的水果、蔬菜、乳制品中都含維生素 C ，新鮮的橙汁中維生素 C 的含量更多。含維生素 C 較多的食物有西紅柿、橙子、柿子、檸檬、青椒、獼猴桃、山楂等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.富含鈣、磷的食物。?？措娮訜善?xí)?dǎo)致近視，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致近視眼。鈣、磷可增強(qiáng)鞏膜韌度，預(yù)防近視。富含鈣、磷的食物主要有牛奶、豆制品貝殼類、蝦米皮、骨粉、堅(jiān)果、海帶榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黃和深綠色蔬菜等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.富含鋅的食物。視網(wǎng)膜是體內(nèi)含鋅最高的組織，睫狀體內(nèi)也含有可觀的鋅。鋅在人體內(nèi)不能合成只能從外界攝取。含鋅較多的食物有牡蠣、肝、肉類、花生、蛋類、小麥、豆類、雜糧等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.富含鉻的食物。缺鉻會(huì)導(dǎo)致患有近視的概率增加，含鉻較豐富的食物有糙米、麥麩、動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">長時(shí)間的看電子產(chǎn)品，也是引起近視的原因，大朋友們要監(jiān)督小寶貝少看電子產(chǎn)品，多做戶外活動(dòng)哦！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>特別提醒: </b>家長朋友們，在食譜中若有幼兒忌口及過敏的食物，請(qǐng)您及時(shí)告訴班主任老師。謝謝合作！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">圖文編輯：尹小凡</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">審 核：鄭菲菲</p>