<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 美好的幸福從一頓美味的午餐開(kāi)始??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 美妙的食物帶給學(xué)生們幸福的笑容????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 讓我們一起看看下陸小學(xué)的十四周食譜吧！????????????</span></p> 1月2日（星期二） <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 紅燒冬瓜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 香酥薯?xiàng)l</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 紫菜蝦米湯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 紅燒冬瓜能夠緩解饑餓，補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)等，但不具有藥物的功效與作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 紅燒冬瓜屬于一種食物，其中含有豐富的維生素、鉀、鎂、鈣、磷及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以緩解饑餓狀態(tài)，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)人體的新陳代謝，有利于提高機(jī)體的免疫力，但不能達(dá)到藥物治療作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 紅燒冬瓜中含有較多的膳食纖維，過(guò)量食用會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，加速胃腸蠕動(dòng)，容易引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。紅燒冬瓜作為一種食物，日常吃一些對(duì)于身體是有益處的，但其并不能替代藥物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 在食用紅燒冬瓜期間出現(xiàn)任何不適，請(qǐng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，規(guī)范化治療，以免延誤病情。</span></p> 1月3日（星期三） <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 西藍(lán)花燴魚(yú)丸</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 手撕包菜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 三鮮湯</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 西蘭花功效與作用</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 潤(rùn)腸通便、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，西蘭花，又稱(chēng)青花菜，是十字花科蕓薹屬。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 1、潤(rùn)腸通便：西蘭花富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)排便。排便不暢的人可以適當(dāng)吃西蘭花，改善排便困難。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：西蘭花含有豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素和維生素c，吃西蘭花可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。</span></p> 1月4日（星期四） <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 西紅柿炒蛋</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 白蘿卜炒牛肉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 紫菜蛋花湯</span></p> <p class="ql-block"> <span style="font-size: 22px;"> 牛肉炒白蘿卜在日常生活中較為常見(jiàn)，通?？梢云鸬窖a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提供能量、促進(jìn)消化等功效與作用，平時(shí)可適當(dāng)食用。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛肉炒白蘿卜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合、維生素B1、維生素C，以及鈉、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)攝入可幫助機(jī)體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 2、提供能量：牛肉炒白蘿卜中含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，此類(lèi)物質(zhì)經(jīng)機(jī)體消化后可釋放能量，維持人體日常生命活動(dòng)所需；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 3、促進(jìn)消化：白蘿卜里面含有一定的膳食纖維，故適當(dāng)攝入牛肉炒白蘿卜可一定程度促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而可達(dá)到輔助促進(jìn)消化的目的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 牛肉炒白蘿卜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但適量食用即可，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致出現(xiàn)腸胃不適等不良癥狀。如果一次攝入過(guò)多出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服健胃消食片、多潘立酮片等藥物進(jìn)行改善。</span></p> 1月5日（星期五） <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 揚(yáng)州炒飯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 西紅柿蛋湯</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 西紅柿蛋湯的功效與作用</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 滋陰潤(rùn)燥、健胃消食、養(yǎng)肝明目。西紅柿蛋湯是由西紅柿與雞蛋燉煮而成，其中西紅柿為一年生茄科草本植物，味甘、酸，性微寒，入胃經(jīng)。雞蛋俗稱(chēng)雞子、白果，為雉科動(dòng)物家雞的卵，是人們最常食用的蛋品，味甘，性涼，入心、腎經(jīng)。西紅柿蛋湯具有滋陰潤(rùn)燥、健胃消食、養(yǎng)肝明目的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 1、滋陰潤(rùn)燥：西紅柿蛋湯營(yíng)養(yǎng)豐富，可滋養(yǎng)補(bǔ)虛，且含有大量水分，能增加人體內(nèi)的循環(huán)血容量，從而滋生津液，故西紅柿蛋湯有滋養(yǎng)津液。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 2、健胃消食：西紅柿蛋湯味道酸甜可口，且富含有機(jī)酸等成分，可促進(jìn)胃液分泌，有改善食欲、健胃消食的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 3、養(yǎng)肝明目：西紅柿蛋湯富含維生素A和胡蘿卜素，維生素A有促進(jìn)生長(zhǎng)、保護(hù)視力的作用，而胡蘿卜素在肝組織中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，故西紅柿蛋湯有養(yǎng)肝明目的作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 下陸小學(xué)食堂一直以來(lái)從食材的選購(gòu)、清洗處理、烹調(diào)，廚房的叔叔阿姨都很盡心盡力努力做到最好，不放過(guò)任何一個(gè)細(xì)節(jié)，把握好每一道工序，只為寶貝們能吃到可口的飯菜，健康成長(zhǎng)！??((?????))??</span></p>