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寒假運(yùn)動(dòng)我不停

姜老師

<p class="ql-block">在暑假我和我的家人一起做了一些運(yùn)動(dòng)，羽毛球，排球。</p> <p class="ql-block">排球由發(fā)、傳、墊、扣、攔五項(xiàng)基本技術(shù)組成。</p><p class="ql-block">發(fā)球作為比賽和進(jìn)攻的開(kāi)始是重中之重，發(fā)球技術(shù)分為下手發(fā)球、上手發(fā)球、跳發(fā)球；跳發(fā)球又分成跳發(fā)飄球和跳發(fā)球。</p><p class="ql-block">傳球分為調(diào)整性傳球和進(jìn)攻性傳球，在高位視野更好，球的弧度更緩，自己的隊(duì)友在接的時(shí)候會(huì)更舒服；在處理球(第三次擊球)的時(shí)候，傳球的視野更好，球位高，可以很好的去調(diào)動(dòng)對(duì)方的跑位，造成干擾。</p><p class="ql-block">墊球分為一傳、防守、進(jìn)攻性墊球，在接一傳時(shí)要保證自己高速移動(dòng)的能力，確?？梢越拥綄?duì)方的發(fā)球；防守時(shí)要找到前排攔網(wǎng)人員之間的縫隙，重心盡量低；在處理球時(shí)，因?yàn)閴|球的力量要遠(yuǎn)大于傳球，可以有效的為我方隊(duì)員歸位爭(zhēng)取時(shí)間，而且放高的球下落時(shí)有一定的沖擊力也可以對(duì)對(duì)方造成一定的干擾。</p> <p class="ql-block">堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善一個(gè)人生活狀態(tài)。常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，不僅可以讓你保持良好的體魄和體能，也能讓你擁有較好的身材和體格。運(yùn)動(dòng)未必要去健身場(chǎng)所，哪怕忙得沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人，也可以在平日里積極動(dòng)起來(lái)；哪怕很短的時(shí)間，也可以改善一個(gè)人的身心狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)讓你健康，更讓你每天早上醒來(lái)都有著清晰的思維，充滿活力。</p>