<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">真正會休息的人，是如何度過假期的？</b></p><p class="ql-block">清華大學(xué)曾經(jīng)做過一個問卷調(diào)查：</p><p class="ql-block">“放假回來，你的狀態(tài)怎么樣？”</p><p class="ql-block">排名第一的答是：“累”。</p><p class="ql-block">一個人的生活質(zhì)量，</p><p class="ql-block">主要取決于閑暇時光的生活方式，</p><p class="ql-block">但大多數(shù)人并不懂得應(yīng)該怎樣休息。</p><p class="ql-block">每次放假，大多數(shù)人選擇的休息方式是：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、補(bǔ)覺：白天一直睡，晚上睡不著，然后開始熬夜，第二天更困，循環(huán)反復(fù)……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、刷手機(jī)、刷劇、刷電影、刷抖音、打游戲、打麻將……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、各種飯局：胡吃海喝，暴飲暴食……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、走馬觀花式的旅游：上車睡覺、下車尿尿、景點(diǎn)拍照，回家一問：什么都不知道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、去KTV或酒吧嗨到三更半夜……</p><p class="ql-block">這樣的假期，既傷身體又無意義，</p><p class="ql-block">等假期結(jié)束，</p><p class="ql-block">人們會感覺自己好像什么都沒干，</p><p class="ql-block">放假似乎比上班還累。</p><p class="ql-block">這樣的假期，只會讓我們感覺</p><p class="ql-block">更加疲倦、空虛、無聊，焦慮……</p><p class="ql-block">方式不對，越休越累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">休息的意義是補(bǔ)充能量，提升能量，</p><p class="ql-block">修復(fù)疲勞，放松身心，享受生活，</p><p class="ql-block">重燃熱情，獲得幸福和滿足感。</p><p class="ql-block">讓自己進(jìn)入“心流”，是假期休息的最佳方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們從休息中獲得幸福和滿足的程度，</p><p class="ql-block">并不取決于休息時間的長短，</p><p class="ql-block">而是取決于休息時能夠產(chǎn)生多少“心流”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“心流”這個詞源于美國心理學(xué)家</p><p class="ql-block">米哈里·契克森米哈賴</p><p class="ql-block">（Mihaly Csikszentmihalyi）</p><p class="ql-block">在 1990 年出版的書籍</p><p class="ql-block">《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“心流”狀態(tài)是指在不需要自我約束的情況下，可以集中注意力，心無旁騖、</p><p class="ql-block">全神貫注地陶醉于自己正在做的事情。</p><p class="ql-block">當(dāng)“心流”發(fā)生時，我們會體驗(yàn)到：</p><p class="ql-block">忘我的境界</p><p class="ql-block">（忘記了自身的存在、忘記了時間的流逝），并且在整個過程中感覺到</p><p class="ql-block">專注、享受、放松、幸福、</p><p class="ql-block">愉悅 、滿足、充滿意義。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在，我們來介紹一些</p><p class="ql-block">讓自己進(jìn)入“心流”的方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">一、閱讀</b></p><p class="ql-block">當(dāng)我們準(zhǔn)備開始讀一本書的時候，</p><p class="ql-block">最好的讀書方式，</p><p class="ql-block">是找一個舒適安靜的地方，</p><p class="ql-block">端身正坐，放松身體，</p><p class="ql-block">心神合一，安住當(dāng)下，</p><p class="ql-block">你可以沏一壺茶，燃一根香，</p><p class="ql-block">總之，要讓你的眼耳鼻舌身意</p><p class="ql-block">皆處于放松享受的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讀書并不是吃苦受罪的事，</p><p class="ql-block">讀書應(yīng)該是奢侈享受的事，</p><p class="ql-block">帶著你的問題、困惑和好奇，</p><p class="ql-block">靜下心來與作者“對話”。</p><p class="ql-block">會讀書的人，</p><p class="ql-block">懂得讀書必須同時滿足三個要素：</p><p class="ql-block">第一是好奇的心，</p><p class="ql-block">第二是安靜的心，</p><p class="ql-block">第三是專注的心（過目不忘）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">二、 運(yùn)動 </b></p><p class="ql-block">睡飽之后去運(yùn)動，是最好的休息。</p><p class="ql-block">選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動方式：</p><p class="ql-block">練功、舞蹈、瑜伽、健身、跑步、</p><p class="ql-block">游泳、爬山、徒步、攀巖、打球等等。</p><p class="ql-block">當(dāng)你專注投入其中，</p><p class="ql-block">與這項(xiàng)運(yùn)動融為一體，</p><p class="ql-block">心跳加速，大汗淋漓時，</p><p class="ql-block">身體會釋放大量的</p><p class="ql-block">多巴胺、內(nèi)啡肽等激素，</p><p class="ql-block">使身心愉悅，充滿能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">三、愛好</b></p><p class="ql-block">無論你的愛好是什么，</p><p class="ql-block">用心帶入儀式感，</p><p class="ql-block">去享受自己的愛好，</p><p class="ql-block">就會獲得加倍的幸福感。</p><p class="ql-block">真正熱愛生活的人，從不嫌生活麻煩， </p><p class="ql-block">怕麻煩的人，體驗(yàn)不到極致的享受。</p><p class="ql-block">例如：喝茶的時候，你隨便泡一杯茶，</p><p class="ql-block">和“奏樂、燃香、凈手、燙杯、</p><p class="ql-block">溫壺、洗茶、泡茶、斟茶、品茶……”</p><p class="ql-block">帶給你的體驗(yàn)是完全不同的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">四、陪伴愛人、父母、孩子 、朋友</b></p><p class="ql-block">忙碌的時候，</p><p class="ql-block">我們總是容易忽略自己身邊最親近的人，</p><p class="ql-block">很難有機(jī)會去表達(dá)愛，</p><p class="ql-block">不妨趁著假期休息的時候，</p><p class="ql-block">拉一拉對方的手，</p><p class="ql-block">給對方一個深情的擁抱，</p><p class="ql-block">親吻對方的臉頰，撫摸對方的脊背，</p><p class="ql-block">專注的陪伴，真誠的溝通，</p><p class="ql-block">盡情享受愛與被愛的滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">五、親近大自然，或是完成一次真正的旅行</b>。</p><p class="ql-block">如何親近大自然呢？</p><p class="ql-block">答案是：深入。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用心欣賞一朵花，一片樹葉，</p><p class="ql-block">貓咪的眼睛，地上的昆蟲，</p><p class="ql-block">聆聽蟲鳴鳥叫，呼吸新鮮空氣……</p><p class="ql-block">大自然的能量振頻極高，</p><p class="ql-block">會自動療愈人的身心，補(bǔ)充人的能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何完成一次真正的旅行？</p><p class="ql-block">答案是：深入。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">品嘗當(dāng)?shù)孛朗常瑢W(xué)習(xí)當(dāng)?shù)卣Z言，</p><p class="ql-block">了解當(dāng)?shù)氐奈幕v史和生活方式，</p><p class="ql-block">結(jié)交當(dāng)?shù)氐呐笥眩瑖L試新鮮的事物……</p><p class="ql-block">這樣的旅行，會幫助自己開闊眼界，</p><p class="ql-block">提高認(rèn)知，擴(kuò)充見識，</p><p class="ql-block">打開格局，提升能量。</p><p class="ql-block">體驗(yàn)到奇妙的“三千大千世界”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">智者總是以滋養(yǎng)、充電的方式休息娛樂；</p><p class="ql-block">凡夫總是以耗損、消耗的方式休息娛樂。</p><p class="ql-block">愿我們都成為智者。</p><p class="ql-block"><br></p>