<p class="ql-block"> 【3月鍛煉打卡第29天】2024年3月29日，星期五，跑步第16天，10公里。</p><p class="ql-block"> 今天天氣不太好，有揚(yáng)塵，但早上還不太嚴(yán)重。5點(diǎn)50分出發(fā)，氣溫10度，有風(fēng)。</p><p class="ql-block"> 昨天沒跑，今天跑量加倍，設(shè)定了10公里的目標(biāo)，在小區(qū)周圍的大馬路跑了兩圈，完成任務(wù)。配速最慢544（首公里）、最快502（最后1公里），整體感覺還比較輕松。最終，10公里平均配速5分27秒，用時(shí)54分32秒。</p>