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<p class="ql-block">如果在吸這一口氣的時(shí)間里，能數(shù)到二百到二百五十，那么我們的耳朵會更靈敏，眼睛會更明亮，全身都不會有病，邪氣也不能侵入身體。</p><p class="ql-block">在古籍里，這種方法被稱為“寶氣”、“煉氣”、“行氣”和“長息”。通常，仰臥的姿勢是比較好的。做完之后，可以嗽理口水并吞下。</p><p class="ql-block">一般來說，我們用鼻子吸氣時(shí)，氣會往上走；而用嘴巴呼氣時(shí)，氣會往下沉。這種感覺就像氣在全身流動。具體的方法如下：</p><p class="ql-block">（1）在我們進(jìn)行吐納的過程中，剛開始可能會感覺到氣從十個(gè)手指尖流出。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，我們會感覺到氣從十個(gè)腳趾尖流出。如果長期堅(jiān)持這樣做，就會感覺到手腳的氣是相通的，甚至可以做到閉氣很長時(shí)間，氣在身體里流得非常順暢。</p> <p class="ql-block">（2）在凌晨，當(dāng)“生氣”的時(shí)候（即前文提到的生氣時(shí)辰），我們可以采用仰臥的姿勢，兩腿自然地伸直，左右兩腿之間保持大約五寸的距離。兩只胳膊也自然地伸直在身體的兩側(cè)，距離身體大約五寸。這時(shí)，我們可以去掉枕頭，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。一吸一呼算作一次，這樣重復(fù)三百六十次。這時(shí)，身體會感覺非常放松，就像一件衣服一樣柔軟，全身的骨頭和關(guān)節(jié)都會感覺非常舒適。全身會微微發(fā)熱，甚至?xí)鲆稽c(diǎn)汗，這種汗液能夠滋潤我們的五臟六腑和皮膚，讓我們感覺全身都非常舒服。（3）對于剛開始學(xué)習(xí)吐納的人來說，首先要做的是讓身體保持穩(wěn)定和放松，同時(shí)調(diào)整自己的呼吸，不要讓呼吸和意念產(chǎn)生沖突。如果感覺到身體或呼吸不穩(wěn)定，可以先暫停練習(xí)，等到呼吸和意念都穩(wěn)定了再繼續(xù)。最好是能夠經(jīng)常練習(xí)，不要覺得厭煩。練習(xí)得少，收益就少；練習(xí)得多，收益就多。當(dāng)氣流動到某個(gè)部位時(shí)，那個(gè)部位就會感覺舒適。當(dāng)身體穩(wěn)定時(shí)，呼吸就會變得和諧。呼吸和諧了，精氣就會自然地流入身體。精氣流入身體時(shí)，就會感覺身體發(fā)熱，甚至?xí)鲆稽c(diǎn)汗。出汗后，不要立刻起身，應(yīng)該繼續(xù)保持安靜，讓身體恢復(fù)。不要保持這種狀態(tài)太久。當(dāng)憤怒或憂愁的情緒消失后，氣就不會再混亂，正氣就會自然地流入身體。正氣流入身體時(shí)，就會感覺口中有一種甘甜的味道，甚至?xí)a(chǎn)生唾液，呼吸也會變得稍微長一些。這時(shí)，五臟六腑都會感覺舒適，氣也會變得和諧。按照這種方法練習(xí)，不僅可以消除疾病，還可以增進(jìn)食欲，使身體各個(gè)部位都保持和諧，從而延緩衰老，延長壽命。（4）煉氣的方法應(yīng)該是這樣的：首先，要正仰臥，然后慢慢地嗽口液并吞下去。記住，不要張開嘴巴，因?yàn)樵谶@個(gè)煉氣過程中，我們只用鼻子來吸氣，用嘴巴來吐氣。用鼻子吸氣的時(shí)候，不要吸得太滿；用嘴巴吐氣的時(shí)候，也不要吐到極致。如果吐氣吐到極致，往往會使呼吸變得急促，而在煉氣過程中，急促的呼吸是要避免的。（5）在吐納的過程中，我們用鼻子來吸氣，用嘴巴來吐氣。每吸一口氣，就要相應(yīng)地吐一口氣。吐氣有六種方式，分別叫做吹、呼、嘻、呵、噓，這就是所謂的四六音法。一吸一呼算作一次呼吸。關(guān)于吐氣的方法，如果感覺冷，可以用吹的方式；如果感覺溫暖，可以用呼的方式。這些方式都可以用來治病。比如，吹可以去除熱氣，嘻可以去除風(fēng)邪，呵可以去除煩躁，并且還有助于下氣。如果身體虛弱，就可以多用噓和咽的方式。至于閉氣法，就是先用鼻子吸一口氣，然后閉住氣不讓它出來，過一段時(shí)間后再用嘴巴慢慢地吐出來。剛開始的時(shí)候，可以少吐一些，相應(yīng)地鼻子也少吸一些。這樣反復(fù)幾次后，再大口地吐出來。這個(gè)過程和呼、嘻、呵的方式是一樣的，都是由嘴巴像流水一樣吐出來，而且吐出來的氣不會再吸回去。（6）剛開始練習(xí)行氣的時(shí)候，可能會感覺有些不順暢，但只要堅(jiān)持練習(xí)，就會變得越來越容易。在練習(xí)的過程中，我們要把氣引導(dǎo)到胃里面。當(dāng)咽氣的時(shí)候，要自覺地把氣送到胃里面，然后稍微停留幾秒鐘，同時(shí)在心里數(shù)數(shù)。接著，再讓氣向下走。在這個(gè)過程中，不要用力過猛地吹氣或噓氣，而是要讓身體有一種向下沉實(shí)的感覺。小噓幾次后，再自下而上地吸氣。這種方法可以治療頭暈和耳聾。如果想要讓氣在五臟之間循環(huán)流動，最多只需要十天的時(shí)間就可以做到。而且，這樣還可以治愈一些疾病。</p> <p class="ql-block">（7）做吐納術(shù)是治病的重要方法，但在開始之前，我們需要先理解其中的道理。最好在空腹的時(shí)候進(jìn)行，因?yàn)槿绻眢w內(nèi)有氣積聚，無法順暢流動，吐納術(shù)的效果會受影響。</p><p class="ql-block">（8）當(dāng)我們用行氣的方法來治療各種疾病時(shí)，應(yīng)該在心里想象著患病的部位。比如，如果頭痛，就想象頭部；如果腳痛，就想象腳部。然后，用氣去反復(fù)沖擊這些部位。如果長期堅(jiān)持這樣做，病痛自然會消失。如果感覺身體發(fā)冷，可以嘗試閉氣，讓身體發(fā)熱并出汗，這樣也能緩解病情。</p><p class="ql-block">（9）用調(diào)氣的方法來治療疾病，有時(shí)候效果會非?？?，一兩天就能看到明顯的改善。具體的方法是：如果心里感覺冷，就用“吹”的方法把氣呼出；如果感覺熱，就用“呵”的方法；如果是肝病，就用“噓”的方法；如果是肺病，就用“咽”的方法；如果是脾病，就用“嘻”的方法；如果是腎病，還是用“吹”的方法。每次做三十六次，然后還可以配合導(dǎo)引的方法進(jìn)行。對于熱病，可以用大力“吹”的方法五十次，再輕輕“吹”十次。如果感覺心悶，就大力“噓”三十次，再輕輕“噓”十次。肝病的話，就大力“呵”三十次，再輕輕“呵”十次。如果是心病，就大力“噓”三十次，這里可能是原文有誤，應(yīng)為其他音節(jié)如“呵”等十次。腎病的話，就大力“咽”五十次，再輕輕“咽”十三次。只要每次都能專心去做，肯定會有效果的。</p>