<p class="ql-block">1、起勢</p><p class="ql-block">2、退步崩式</p><p class="ql-block">3、攬雀尾</p><p class="ql-block">4、正單鞭1</p><p class="ql-block">5、提手上勢</p><p class="ql-block">6、白鶴亮翅</p><p class="ql-block">7、左摟膝拗步</p><p class="ql-block">8、手揮琵琶</p><p class="ql-block">9、上步搬攔捶</p><p class="ql-block">10、小擒拿手</p><p class="ql-block">11、右踢腿</p><p class="ql-block">12、左打虎勢</p><p class="ql-block">13、右打虎勢</p><p class="ql-block">14、左摟膝拗步</p><p class="ql-block">15、雙插掌</p><p class="ql-block">16、野馬分鬃</p><p class="ql-block">17、正單鞭2</p><p class="ql-block">18、玉女穿梭</p><p class="ql-block">19、正單鞭3</p><p class="ql-block">20、單鞭下勢</p><p class="ql-block">21、上步七星</p><p class="ql-block">22、打虎式</p><p class="ql-block">23、雙擺蓮</p><p class="ql-block">24、彎弓射虎</p><p class="ql-block">25、上步搬欄捶</p><p class="ql-block">26、如封似閉</p><p class="ql-block">27、抱虎歸山</p><p class="ql-block">28、收勢</p> <p class="ql-block">今天是練神營最后一次打卡，我把視頻配了感恩之歌。以表我對清源師父，師一老師，雅雅老師，張張老師及幕后許多不知名字的老師，小糖平臺及各位優(yōu)秀師兄的感激之情！也要感激老頭子的支持與陪練！武當太極，永久陪伴！</p> <p class="ql-block">一位能靜心堅持習(xí)練太極拳的人一定有以下幾個特質(zhì)：1·圓融豁達，沉穩(wěn)不躁。2·自身氣場溫潤，身邊的人會很舒適，久之身邊全是身心健全充滿正能量的朋友，因道不同不相為謀。3·長期習(xí)練太極拳的人身心健康，慈眉善目；氣質(zhì)變的優(yōu)雅得體，性情溫柔，舉止謙和，態(tài)度恭敬；易與人相處，做事靠譜，值得信賴與交往。長期練太極的人自帶好風(fēng)水。如果你身邊有這樣的朋友可千萬別弄丟了。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)太極拳的愿望早在二十多年前就根植于心。當時我在一個小縣城里工作。一個風(fēng)和日麗的周末，我來到了煙臺市的少年宮觀看演出。一位三十多歲的女太極拳選手的展演深深地打動了我。那輕盈靈動的曼妙身姿，那獨特的太極神韻，那優(yōu)雅的氣質(zhì)讓我第一次領(lǐng)略到太極的美。這次煙臺之行，萌生學(xué)習(xí)太極拳的念頭已根植于腦海。工作之余常常期盼早日退休，拜一位真正懂太極之人為師。退休后，老頭子曾提過他有一位練太極的朋友在帶徒，大概是機緣未到，聽后沒有一絲想學(xué)的念頭；一同練鍋莊舞的小舞妹，后期改練太極拳，曾幾次勸我跟她一起學(xué)習(xí)太極，她的拳法一點沒有讓我心動；一次在公園偶遇一位六十多歲的習(xí)練太極拳的大姐，那拳法深深地吸引了我，當時請求大姐收我為徒，這位大姐和顏悅色道：我是來走親戚的，不是夲地人。就這樣退休多年也沒遇上有緣人。</p><p class="ql-block"> 誰曾想2023年的10月15號偶遇清源師父的5天體驗營。真是應(yīng)了那句話：好飯不怕晚！感恩上天的眷顧！讓我在退休的第10個年頭遇上了太極泰斗清源大師。從體驗營算起至今剛好6個月。這6個月的學(xué)習(xí)有過疼痛，但我從未有過放棄的念頭。因為師父最淵博的知識，最完美組合的教學(xué)團隊，最先進的教學(xué)理念與深入人心的教學(xué)方法象助推器一樣推動著我一直前行。</p><p class="ql-block"> 非常慶幸自己的選擇與堅持。現(xiàn)在的我與過去的我判若兩人。1·現(xiàn)在走路膝蓋有力量，蹲起比以前輕松靈活了。2·免疫力提升了。以前每次流感來襲，都是老頭子照顧我。上一次流感老頭子在床上躺了三天，是我在照顧他。3·手的握力增大了。有時自己右手握左手或左手握右手會自感力量很大。經(jīng)常這樣練習(xí)會有助于疏通上肢的6條經(jīng)絡(luò)。4·最讓我欣慰的不是自己有多年輕多有力，而是內(nèi)心有種說不出的快樂，脾氣比以前溫和了。對己多了一分自律，對人多了一些寬容。5·記憶力明顯提升了。</p><p class="ql-block"> 都說身病易治，心病難醫(yī)。太極拳它真的就象一位高明的醫(yī)生不用打針吃藥，只需每天靜心習(xí)練。就能給你一個健康無憂，開心快樂的自己！</p> <p class="ql-block"> 今天上午去社區(qū)錄入優(yōu)惠老年人的身份信息，一位工作人員說了好多遍：您現(xiàn)在跟身份證照片出入很大。</p><p class="ql-block"> 這說明練習(xí)太極拳后，現(xiàn)在變年輕了。我倒沒感覺面部的年輕，但我感覺到手和腳的年輕。好多年腳不出汗，腳跟裂口，現(xiàn)在的腳每天出腳汗，腳跟很光滑，過去腳掌硬的象鋼板，走路腳掌疼，現(xiàn)在腳掌很柔軟，走路腿腳很輕快，有時快跑一段路沒有氣喘吁吁的感覺，胸悶的現(xiàn)象消失。好多同齡人羨慕我的手沒有老年斑。手腳的變化說明了臟腑功能的變化，氣血的變化，經(jīng)絡(luò)的通暢。我現(xiàn)在的精神狀態(tài)遠超年輕時的狀態(tài)，每天十幾個小時的忙碌不覺疲勞，身心愉悅。太極帶給我的變化遠不止這些。我現(xiàn)在越來越喜歡練太極，太極已成為我生活的主題：等公交車時練練金雞獨立。彈腿，拉伸小腿肌腱。生活的時鐘每分每秒都很充實。過去逛街玩牌的時間全部回歸到練太極了。</p>