<p class="ql-block">【保健·健康教育】不在成長路上負(fù)重前行——察右中旗幼兒園預(yù)防肥胖宣傳</p> <p class="ql-block"> 兒童肥胖不僅是一種疾病，也是很多慢性病的危險(xiǎn)因素，對于幼兒的體重管理應(yīng)引起重視。在日常生活中我們可通過調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)等方式干預(yù)幼兒體重。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">一、肥胖原因</b></p> <p class="ql-block">（一）遺傳因素</p><p class="ql-block"> 父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有40%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率上升為70%-80%。</p><p class="ql-block">（二）進(jìn)食過多</p><p class="ql-block"> 進(jìn)食量過多，消耗過少，多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存于體內(nèi)。</p><p class="ql-block">（三）運(yùn)動(dòng)過少</p><p class="ql-block"> 幼兒總待在家中看電視、玩耍，得不到足夠的運(yùn)動(dòng)。漸漸地體力活動(dòng)越來越少，活動(dòng)量減少就會(huì)增長脂肪。</p><p class="ql-block">（四）錯(cuò)誤的觀念</p><p class="ql-block"> 成人對幼兒肥胖的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，認(rèn)為幼兒只要能吃就是一件好事，這樣最容易造就出一個(gè)肥胖的幼兒。</p><p class="ql-block">（五）不良飲食習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 經(jīng)調(diào)查表明，肥胖兒童大多喜歡吃葷菜，不喜歡吃蔬菜，有愛吃零食的習(xí)慣。飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入過多高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)食物都會(huì)引起肥胖。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">二、肥胖的危害</b></p> <p class="ql-block">（一）發(fā)育過早</p><p class="ql-block"> 肥胖癥會(huì)導(dǎo)致幼兒的身材轉(zhuǎn)變，肥胖癥幼兒的骨髓生長發(fā)育在兒時(shí)經(jīng)常比同年齡的小孩高，但到了青春發(fā)育期，就不容易再長個(gè)子了。</p><p class="ql-block">（二）骨骼發(fā)育不良</p><p class="ql-block"> 肥胖癥幼兒體重過重會(huì)導(dǎo)致下肢負(fù)載過多，大腿根部易酸疼，比較嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致小腿脛骨彎折形變。</p><p class="ql-block">（三）影響幼兒心理發(fā)育</p><p class="ql-block"> 肥胖兒童、青少年容易受到別人的嘲諷和各種有意或無意的傷害，不利于其性格、自尊、自信、人際交往等的發(fā)展和自我意識(shí)的形成。</p><p class="ql-block">（四）影響身體健康</p><p class="ql-block"> 肥胖易增加兒童、青少年患高血壓、Ⅱ型糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暫停及性激素分泌異常等疾病危險(xiǎn)。兒童青少年時(shí)期的肥胖如果得不到及時(shí)糾正，約60%成年后仍然肥胖，增加成年后慢性病風(fēng)險(xiǎn)，如高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、原發(fā)性高血壓、Ⅱ型糖尿病、腫瘤等。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">三、預(yù)防肥胖的有效途徑</b></p> <p class="ql-block">（一）幼兒進(jìn)餐速度過快食量會(huì)逐漸增加，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣。應(yīng)糾正幼兒經(jīng)常食用甜點(diǎn)、糖塊、干果、奶油類等高熱量零食的習(xí)慣，特別是晚餐后不要再吃零食。如果用生活中常見的“紅黃綠燈”來代表食物，紅燈為不宜食物，黃燈為限量食用，綠燈為優(yōu)選食用。</p> <p class="ql-block">（二）運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)肥胖幼兒體內(nèi)脂肪消耗的有效途徑。選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注重全身性、趣味性，幼兒喜歡、能長時(shí)間堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。例如：步行、快走、球類、跳繩、踢毽子、爬樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)前都要做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后做放松活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">如果幼兒體力有限，可以把時(shí)間拆開，一天運(yùn)動(dòng)三四次，一次運(yùn)動(dòng)15分鐘左右，也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的效果。</p><p class="ql-block">（三）培養(yǎng)幼兒從小做到作息規(guī)律，早晨不賴床，晚上不熬夜，讓幼兒認(rèn)識(shí)食物，熱愛各種各樣的食物，養(yǎng)成不挑食、不偏食、不暴飲暴食的飲食習(xí)慣。</p><p class="ql-block">（四）肥胖幼兒通常都不愛運(yùn)動(dòng)，要改變幼兒原有的生活習(xí)慣。除了每日的戶外運(yùn)動(dòng)之外，在家也可以讓幼兒幫忙做力所能及的家務(wù)，避免久坐。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">四、溫馨提示</b></p> <p class="ql-block">（一）盡量避免幼兒食用過多高脂肪、高糖的食物。</p><p class="ql-block">（二）可以少量多次盛食物，避免進(jìn)食速度過快。</p><p class="ql-block">（三）在合理膳食的基礎(chǔ)上，開展多種多樣的親子體力鍛煉活動(dòng)。4.不盲目跟著廣告為幼兒選食品，更不盲目選擇減肥產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block"> 幼兒肥胖影響一生健康，也很容易發(fā)展為成年肥胖，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是預(yù)防肥胖的關(guān)鍵。預(yù)防幼兒肥胖是一項(xiàng)長期艱巨的任務(wù)，讓我們家校合作共同呵護(hù)孩子健康成長。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">編輯：呂萍</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">初審：安全辦</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">終審：園</p>