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<p class="ql-block"> 一:埋下倒立夢(mèng)的種子</p><p class="ql-block"> 倒立最初的印象來(lái)自于兒童時(shí)，見(jiàn)過(guò)頑皮的男孩，身體一躍雙手支地將兩只腳搭到墻上。當(dāng)時(shí)未能將此與健身聯(lián)系在一起。</p><p class="ql-block"> 我57歲那年，意外的接觸了瑜伽，倒立是瑜伽中號(hào)稱“皇帝”的姿勢(shì)。將它排在瑜伽眾多姿勢(shì)的頂級(jí)位置上。才粗略的知道倒立對(duì)健康的好處。</p><p class="ql-block"> 倒立那么好，可是做起來(lái)并不容易，尤其是已經(jīng)步入老年的我來(lái)說(shuō)，談何容易。我也自己自學(xué)幾年瑜伽練來(lái)練去，只能完成不標(biāo)準(zhǔn)的肩倒立。對(duì)倒立嗎這高難動(dòng)作只能是夢(mèng)想了。</p> <p class="ql-block"> 二：倒立夢(mèng)的萌芽</p><p class="ql-block"> 我在銀川的家，對(duì)面是中山公園，公園里有一種類似矮短雙杠的器械（見(jiàn)下面照片），我坐在一側(cè)單杠將腿搭在對(duì)面的單杠上將身子往后翻，感受筋骨的拉伸。我就經(jīng)常在那里做這個(gè)動(dòng)作，并能堅(jiān)持一定時(shí)間。這個(gè)動(dòng)作可以完成不完全的上半身的倒立。</p><p class="ql-block"> 之后多年我在天津幫女兒帶孩子。就找不到銀川的那種健身器材。就是想做這種不完全的上半身的倒立都是奢望了。但并沒(méi)有完全喪失對(duì)倒立夢(mèng)想的追求。</p> <p class="ql-block"> 2021年9月。我在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了倒立凳。不假思索的就買了。當(dāng)貨到后，真正想去做，才發(fā)現(xiàn)并不是那么簡(jiǎn)單，雖然明白如完成倒立，雙肩和雙手都可承擔(dān)身體的重量，但是對(duì)于我這個(gè)年已七十有二的人來(lái)說(shuō)單靠自己的能力是不可能躍上去完成倒立動(dòng)作的。</p><p class="ql-block"> 倒立的夢(mèng)想就這么無(wú)情的被撲滅了。</p> <p class="ql-block"> 2022年1月網(wǎng)上看到“多功能引體向上起落地式單雙杠”。又突發(fā)奇想，覺(jué)得這個(gè)這個(gè)健身器材可以拉伸，可以壓腿。是否還可以完成局部的或者不完全的倒立。結(jié)果仍然發(fā)現(xiàn)我自己是不能獨(dú)立完成。倒立的夢(mèng)想再一次的破滅。</p> <p class="ql-block"> 即使在外騎車旅游。身邊無(wú)任何器械。我就在床邊上將頭盡可能的往下垂。身體其他部位就照舊了。也有一定的拉伸作用。</p> <p class="ql-block"> 倒立動(dòng)作的作用。雖不懂得很多道理，但是我知道人體衰老是因?yàn)榈厍虻奈Γ堑沽t反其道而行之，那就是逆生長(zhǎng)了。</p><p class="ql-block"> 這么多年來(lái)，我除了在外邊騎游外，因需幫助大女兒帶外孫，大都在天津居住。想倒立的夢(mèng)想，一直在頭腦里揮之不去。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 三：強(qiáng)化夢(mèng)想</p><p class="ql-block"> 2022年夏季，一次偶然的機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)了按摩大師王醫(yī)生。</p><p class="ql-block"> 原本我是沖著頸椎上的富貴包去治療的。結(jié)果第一次預(yù)約去那里，王醫(yī)生給我從頸椎到骶椎，從上到下挨個(gè)椎骨，一節(jié)一節(jié)的去按，問(wèn)我哪里疼。</p><p class="ql-block"> 兩輪按下來(lái)，王醫(yī)生得出了以下結(jié)論：右側(cè)頸椎有個(gè)結(jié)節(jié)，頸部些側(cè)彎，胯有些不正。肝脾有些不好，最主要的是右肺不好。</p> <p class="ql-block"> 第二次去按摩。這是我第一次體驗(yàn)什么是整脊推拿。我能感覺(jué)到他用工具或用手逐個(gè)按住兩節(jié)脊椎的間縫，并用力將間縫拉大。左右兩側(cè)脊柱都由上到下。一遍，一遍的進(jìn)行。多次后。又兩手摞在一起，用手掌根從上到下用力連按帶推整個(gè)脊柱。一遍又一遍。整個(gè)脊柱發(fā)熱。接下來(lái)是用兩手的手掌從脊柱向兩側(cè)推。又是上到下幾遍。</p><p class="ql-block"> 整個(gè)過(guò)程進(jìn)行完。感覺(jué)非常輕松。舒服。進(jìn)行過(guò)程中有問(wèn)題的部位會(huì)感覺(jué)疼痛的。那就需咬牙忍住。</p> <p class="ql-block"> 每次按摩不都整脊的。記得是第九次去那里又一次整脊柱按摩。因已經(jīng)按摩后背八次了。一次比一次按摩力度在加大。按摩的效果再增加。今天按到后期感到整個(gè)后背包括深層都在熱。</p><p class="ql-block"> 尤其是用手掌跟從上沿著脊柱用力推下。就覺(jué)得醫(yī)生的手好像有電一樣，一按下去火燒火燎的。</p> <p class="ql-block"> 兩天后我 四公里的平均用時(shí)與五天前少用時(shí)18秒。</p> <p class="ql-block"> 為什么按摩、整脊，人的體質(zhì)能得以提高。我不懂醫(yī)，對(duì)人體的知識(shí)也知之甚少。我用我理解的方式解釋如下：將人體比作個(gè)大樹(shù)，人體的脊柱好比大樹(shù)的樹(shù)干，只有樹(shù)干疏通了，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能源源不斷的提供給枝葉。同樣的道理人體的脊柱的健康關(guān)乎著內(nèi)臟與四肢。</p><p class="ql-block"> 有按摩師將我的幾每節(jié)脊柱用力拉開(kāi)，我明白了一個(gè)道理，人老了，為什么個(gè)子就變矮了。人體的腿骨是不會(huì)變短的，只是地球吸引力會(huì)使脊椎節(jié)與節(jié)直接的縫隙邊小。將這些縫隙拉大，就能使人在某種程度上實(shí)現(xiàn)逆生長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"> 明白了這些道理就想起了倒立，倒立的不正是與直立相反，起到同樣的拉大脊椎間隙的作用嗎。同時(shí)應(yīng)該還有增強(qiáng)頭部供血與改善臉部下垂內(nèi)臟器官下垂等作用。</p><p class="ql-block"> 因此，我任然在尋找能讓自己倒立的辦法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 四：夢(mèng)想的突破口</p><p class="ql-block"> 記不清什么時(shí)候，我偶然在拼多多上看到了倒立機(jī)，再次燃起對(duì)倒立夢(mèng)想的追尋。</p><p class="ql-block"> 因長(zhǎng)期在外邊騎行，耽擱了好多日。在2024年二月底結(jié)束廣東騎游返回天津的火車上就急不可耐的下單，在拼多多上購(gòu)買了倒立機(jī)。并微信告知女兒，女兒非但不支持，還讓我退掉。我明白她擔(dān)心我的安全。</p><p class="ql-block"> 倒立機(jī)的說(shuō)明有斜30度，45度，60度到90度四個(gè)檔位。加上我有自己認(rèn)為的半身倒立的功底，加上我身體沒(méi)有任何慢性疾病。我堅(jiān)信我由小角度到大角度的倒立，是可以完成的。我沒(méi)有向女兒屈服，沒(méi)有退單。</p> <p class="ql-block"> 我回到天津第四天，倒立機(jī)到貨了。當(dāng)然不可能是組裝好的了。面對(duì)著那一堆鐵質(zhì)配件。心里明白，女兒女婿都不可能幫忙的，因?yàn)樗麄儾恢С治屹I，我只能獨(dú)立的完成組裝。</p> <p class="ql-block"> 因我極少干螺母、螺栓之活，擰起來(lái)速度很慢，很笨拙，加上組裝設(shè)備沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，常裝反裝錯(cuò)，只能再卸掉重裝。</p><p class="ql-block"> 因?yàn)楹⒆硬恢С治屹I倒立機(jī)，因此我組裝的時(shí)候就避開(kāi)他們，以免看到我的窘態(tài)。</p><p class="ql-block"> 幾個(gè)小部件是組裝起來(lái)了，但是最后一步將人體躺的部件安在支架上，要在立支架站立情況安裝才直觀。</p><p class="ql-block"> 可我沒(méi)有幫手，面對(duì)兩個(gè)笨重的鐵家伙，只能讓他們躺在地面上，在需要的部位墊上東西，將兩個(gè)眼兒對(duì)著套上螺栓擰上螺母。在這種狀態(tài)下，看不出組裝后的效果，一次一次的不是這個(gè)裝反，就是那個(gè)裝反，幾次返工。</p><p class="ql-block"> 費(fèi)了兩天的時(shí)間，終于裝好了，立在那里，但是試著模擬卻只能完全倒立，不能完成那三個(gè)傾斜角度。只能向客服詢問(wèn)。結(jié)果證明最后組裝的那個(gè)裝反了，又錯(cuò)了。只好拆了重新裝，當(dāng)然還是在躺著的狀態(tài)下拆和裝的。</p><p class="ql-block"> 看著組裝好倒立機(jī)，真想馬上去試一試，但是還是放棄這個(gè)念頭。拍出點(diǎn)什么危險(xiǎn)，主要是不知道自己翻下去容易，再回到原位翻上來(lái)，不知道自己的腹肌背肌能力可夠。仍然是不能讓女兒女婿幫忙。只能求助于朋友，過(guò)了兩天我將我的好友趙女士請(qǐng)到我們家，他站在旁邊，我才從最小的傾斜角度30度開(kāi)始試。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 五：為夢(mèng)想起航</p><p class="ql-block"> 看著組裝好倒立機(jī)，真想馬上去試一試，但是還是放棄這個(gè)念頭。拍出點(diǎn)什么危險(xiǎn)，主要是不知道自己翻下去容易，再翻上來(lái)，不知道自己的腹肌背肌能力可夠。</p><p class="ql-block"> 仍然是不能讓女兒女婿幫忙。只能求助于朋友，過(guò)了兩天我將我的好友趙女士請(qǐng)到我們家，他站在旁邊，我才從最小的傾斜角度30度開(kāi)始試用。</p> <p class="ql-block"> 畢竟我在戶外的健身器材上做過(guò)仰臥起坐，有一定的肌肉。45度傾斜，我很輕松就可以翻上來(lái)。</p><p class="ql-block"> 這之后在45度傾斜的位置，每天都堅(jiān)持練練。</p> <p class="ql-block"> 從一開(kāi)始練倒立時(shí)間就比較長(zhǎng)，我估計(jì)都在十分鐘以上， 逐步延長(zhǎng)。延長(zhǎng)到15分鐘。嗯，我往往在中間起來(lái)以后稍微休息，然后再進(jìn)行一次，兩次共30分鐘。</p><p class="ql-block"> 練了一段時(shí)間，我覺(jué)得我的能力在增加，就又試著自己做六十度傾斜角度的，也很輕松的，翻上來(lái)不成問(wèn)題，我又堅(jiān)持這么做下去，每天至少得練2次，30分鐘。</p> <p class="ql-block">六:初見(jiàn)效果</p><p class="ql-block"> 大約堅(jiān)持練了半個(gè)月左右就感到右側(cè)脊柱中部有兩三節(jié)脊椎并連帶脊柱旁邊的部位開(kāi)始發(fā)癢，用手去摸皮膚表面有略微坑洼不平的感覺(jué)。我感覺(jué)這是右肺不好引起的，現(xiàn)在因倒立氣血在自行的調(diào)理。</p><p class="ql-block"> 大約四五天以后痛感往下轉(zhuǎn)移到腰上部右側(cè)二，三節(jié)脊椎與其右側(cè)部位，痛脹，想起王大夫說(shuō)我肝不太好。</p><p class="ql-block"> 此時(shí)的疼痛影響了彎腰，倒立的角度要是大了，恐怕翻身上來(lái)有些困難，我只能將60度傾斜再重新改為30度。</p><p class="ql-block"> 腰上脊柱大約痛了四五天之后又向下延伸，向左延伸到整個(gè)腰都痛，此時(shí)我想起來(lái)，王大夫不經(jīng)意間說(shuō)過(guò)，我有些骨盆后傾的現(xiàn)象。這種疼痛又大約持續(xù)了四五天。這期間有時(shí)感覺(jué)整個(gè)右側(cè)脊柱都有些微微疼痛。</p><p class="ql-block"> 除疼痛外，偶爾左側(cè)大腿外側(cè)從大腿往下一直有竄到腳心。有一天突然左腳后跟內(nèi)側(cè)疼，之后又右腳后跟內(nèi)側(cè)疼。左右兩側(cè)膝蓋有時(shí)候有氣在竄。</p><p class="ql-block"> 腰部 疼痛好了以后又將倒立機(jī)的傾斜的角度恢復(fù)到了60度。又出現(xiàn)一個(gè)新的癥狀，那就是開(kāi)始咳嗽吐痰。</p><p class="ql-block"> 起初兩天只是略微咳嗽，晨跑時(shí)候吐清痰，以后咳嗽加劇些咳些黃粘稠，有一兩天痰中帶血，少量鼻涕也帶血，三天后咳嗽好些，痰又變成清痰。</p><p class="ql-block"> 這幾天吐痰，想必是來(lái)自肺部吧。往出吐痰，是排體內(nèi)毒素的，打通那些已經(jīng)淤堵的地方，對(duì)身體健康總是有利的。</p><p class="ql-block"> 吐痰往出排毒是很累人的，是需要能量往出推動(dòng)人就覺(jué)得很乏累，幾日來(lái)往往早早的就想睡覺(jué)，胸腔的上部有時(shí)有微微的疼。</p><p class="ql-block"> 期間時(shí)不時(shí)的有這地方，串一下那地方串一下，有時(shí)候是腳腳上膝蓋，嗯，肩走，耳朵眼睛，總之不是這地方，就一下，就那個(gè)地方</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 七：加大力度</p><p class="ql-block"> 經(jīng)過(guò)一個(gè)月的練習(xí)，我開(kāi)始探索加大傾斜角度。為謹(jǐn)慎起見(jiàn)。我沒(méi)直接加大到90度，而是在倒立及支架下邊放些物件，讓其的傾斜角度到達(dá)大約75度。在這個(gè)角度全身下垂的感覺(jué)增強(qiáng)了。練得時(shí)間自然的就減少減少到10分鐘左右。隨后再慢慢增加吧。</p><p class="ql-block"> 清痰總是在清晨跑步時(shí)排出。過(guò)了幾日感覺(jué)氣血停留在頭的中部，人感覺(jué)有輕微的昏。人感覺(jué)疲乏，睡眠增加。</p><p class="ql-block"> 第二天略微加劇些。一天睡眠達(dá)到12小時(shí)。感覺(jué)氣血已通到百惠，在百惠處有一半個(gè)手掌面積的氣血在旋。一天睡眠達(dá)12小時(shí)，倒立停止。</p><p class="ql-block"> 第三天明顯減輕。只倒立八分鐘。第四天12分鐘。</p><p class="ql-block"> 第五天之后數(shù)日內(nèi)偶爾有頭局部的微痛一下。倒立的時(shí)長(zhǎng)逐步延長(zhǎng)到16分鐘。</p><p class="ql-block"> 記得我在2023年在合肥一名醫(yī)的把脈說(shuō)我頭有些斑塊。我就笨想說(shuō)明氣血在打通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在頭部有感覺(jué)，一周后，也是倒立一個(gè)半月后，我自信全身氣血已初步打通，可以將倒立時(shí)間延長(zhǎng)。從一次變成兩次，將近半個(gè)小時(shí)。</p> <p class="ql-block">五：總結(jié)</p><p class="ql-block"> 從2007年到2024年至今時(shí)間，從有倒立的夢(mèng)想，到如今基本完成，經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)17年是之久的日子。是自己對(duì)夢(mèng)想的執(zhí)著與堅(jiān)持不懈。才能讓理夢(mèng)想成真。</p><p class="ql-block"> 在以下的日子里，我還要堅(jiān)持，估計(jì)再過(guò)段時(shí)間就可以完成九十度正規(guī)的倒立了，練的時(shí)間也必將延長(zhǎng)，我相信我自己，到將全身脊柱盡量調(diào)整到最佳值，將最終有些變形的脊椎拉直。通過(guò)這些進(jìn)一步提高自己的身體素質(zhì)。當(dāng)然，騎游和其他的運(yùn)動(dòng)也不是要間斷的。</p>