<p class="ql-block">人過(guò)古稀，不是一個(gè)最佳去西藏的年齡，幾經(jīng)糾結(jié)我去了。究其原因：有生之年去一次西藏，是多年的愿望。還有一個(gè)深層次的想法，今年能去不去，明年可能想去不能去了，挑戰(zhàn)一下自己吧。于是，就跟著“南京元生泰自組團(tuán)”，踏上了西藏-“世界第三極”這塊神秘的土地。</p><p class="ql-block">和大家分享一下旅途的見(jiàn)聞、體會(huì)。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 一、 路上的風(fēng)景（05 26-28日）</p> <p class="ql-block">南京出發(fā)，26日21:24分。</p> <p class="ql-block">27日19:26分在西寧換車，登上起于西寧止于拉薩、令世界贊嘆的青藏鐵路，開(kāi)始了“天路”之旅。</p><p class="ql-block">大家都在擦窗戶，為的是能看清窗外的一路風(fēng)景。</p> <p class="ql-block">28日01:59，車在格爾木站換車頭開(kāi)始供氧。我們?cè)趬?mèng)中穿過(guò)了昆侖山、可可西里及海拔5072米的唐古拉山口。</p><p class="ql-block">06點(diǎn)左右窗外景物逐漸清晰，人們盯著窗外，看著隨車前行不斷展開(kāi)的山、水、雪、路、牛、羊，組成的一幅幅美麗畫(huà)卷。真的是“西藏的風(fēng)景在路上”！</p><p class="ql-block"> ↓</p> <p class="ql-block">6:42，玉樹(shù)治多縣境內(nèi)，與火車同行的公路上遠(yuǎn)行的汽車?！?lt;/p> <p class="ql-block">07:01，青海格爾木境內(nèi)的沱沱河?！?lt;/p> <p class="ql-block">08點(diǎn)后，格爾木境內(nèi)的雪山、牦牛。↓</p> <p class="ql-block">10:43，西藏第一大湖“色林措”自然保護(hù)區(qū)?！?lt;/p> <p class="ql-block">11:01，那曲安多縣，飛云映雪山，猶如一卷水墨山水畫(huà)?！?lt;/p> <p class="ql-block">11:14，那曲境內(nèi)的牛羊成群。↓</p> <p class="ql-block">13:53，拉薩市當(dāng)雄縣的雪山?！?lt;/p> <p class="ql-block">15:05，到達(dá)拉薩火車站，車站廣場(chǎng)比較小，和內(nèi)地許多縣、市站前廣場(chǎng)差不多，還比較干凈 ?！?lt;/p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">住進(jìn)含氧4星級(jí)西藏賓館貴賓樓。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 二、林芝（05 29-30）</p> <p class="ql-block">29日乘大巴，往藏東南的林芝，這里海拔2800米，有利于逐漸適應(yīng)高原反應(yīng)。</p><p class="ql-block">主要游覽5A級(jí)風(fēng)景區(qū)巴松措 ﹣湖心島 。</p> <p class="ql-block">巴松措，國(guó)家AAAAA級(jí)景區(qū)、國(guó)家森林公園，又名措高湖，藏語(yǔ)"綠色的水"。</p> <p class="ql-block">換乘景區(qū)大巴的入口長(zhǎng)廊?！?lt;/p> <p class="ql-block">雪山環(huán)繞的巴松措湖?！?lt;/p> <p class="ql-block">靜靜的巴松措。↓</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">湖心島上的措宗貢巴寺（措宗寺），建于唐代末年，已有1500多年的歷史，是西藏有名的紅教寧瑪派寺廟，供奉著“蓮花大師”，是當(dāng)?shù)厝诵闹械氖サ??！?lt;/p> <p class="ql-block">寺內(nèi)的白塔?！?lt;/p> <p class="ql-block">高高的經(jīng)幡?！?lt;/p> <p class="ql-block">島上的轉(zhuǎn)經(jīng)筒?！?lt;/p> <p class="ql-block">湖中疊石，導(dǎo)游說(shuō)這是藏族祈福的表達(dá)方式。↓</p> <p class="ql-block">微風(fēng)吹過(guò)巴松措，寶藍(lán)湖水令人醉?！?lt;/p> <p class="ql-block">晚上住林芝。吃“墨脫石鍋雞”?！?lt;/p> <p class="ql-block">沒(méi)有高原反應(yīng)的林芝，山清水秀，云霧繚繞，空氣清新，與江南無(wú)二。被稱為“西藏小江南”名副其實(shí)?！?lt;/p> <p class="ql-block">清晨的林芝?！?lt;/p> <p class="ql-block">30日， 早飯后從林芝出發(fā)，到苯日景區(qū)。</p> <p class="ql-block">這里是雅魯藏布江與尼洋河交匯處的一個(gè)景點(diǎn)。</p><p class="ql-block">先乘船到湖心島，馬場(chǎng)騎馬，回頭上玻璃棧道看雅魯藏布江峽谷及雅尼濕地公園。↓</p> <p class="ql-block">雅魯藏布大峽谷?！?lt;/p> <p class="ql-block">像孫女一樣可愛(ài)的藏族小姑娘?！?lt;/p> <p class="ql-block">雪山下滿地的格桑花充滿野性的美。！</p> <p class="ql-block">純正的西藏格桑花。</p> <p class="ql-block">經(jīng)幡塔↓</p> <p class="ql-block">湖心島漫步?！?lt;/p> <p class="ql-block">雅尼濕地公園?！?lt;/p> <p class="ql-block">美極了，雅尼！↓</p> <p class="ql-block">回程到工布江達(dá)縣藏族家訪，這是廣東對(duì)口援建項(xiàng)目。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">家訪了解到，“工布藏族”是藏族7個(gè)分支之一。善于服飾制作、建筑施工。手工銀器十分精致漂亮。伙伴們出于對(duì)藏民的支持，買了不少價(jià)值不菲的銀器，滿意的返回拉薩西藏賓館。</p> <p class="ql-block"> 三、 日喀則（2024 05 31-06 01）</p> <p class="ql-block">日喀則位于拉薩的西南，來(lái)回500多公里。</p><p class="ql-block">05月31日， 從拉薩出發(fā)，去那里主要看：羊卓雍措、卡若拉冰川、滿拉水庫(kù)。</p> <p class="ql-block">羊卓雍措，簡(jiǎn)稱羊湖，面積675 平方千米，湖面海拔4,441米。藏語(yǔ)意思"天鵝池"、“碧玉湖”。是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色，冠絕藏南。</p><p class="ql-block">羊卓雍措，與納木措、瑪旁雍措合稱西藏三大圣湖。西藏網(wǎng)紅打卡點(diǎn)之一?！?lt;/p> <p class="ql-block">鷗翔羊湖。↓</p> <p class="ql-block">牦牛等客?！?lt;/p> <p class="ql-block">休閑的紅嘴鷗?！?lt;/p> <p class="ql-block">溫順的藏獒?！?lt;/p> <p class="ql-block">卡若拉冰川，西藏三大大陸型冰川之一?！?lt;/p> <p class="ql-block">涓涓細(xì)流出冰川。↓</p> <p class="ql-block">這里是電影《紅河谷》等多部電影的拍攝取景地?！?lt;/p> <p class="ql-block">滿拉水庫(kù)是個(gè)淡水庫(kù)。位于日喀則境內(nèi)年楚河上游，以灌溉、發(fā)電為主，兼有防洪、旅游等綜合效益的大型水利建設(shè)項(xiàng)目?！?lt;/p> <p class="ql-block">滿拉小息?！?lt;/p> <p class="ql-block">晚上住日喀則 ?！?lt;/p> <p class="ql-block">06月01日，從日喀則出發(fā)，參觀扎什倫布寺。</p><p class="ql-block">這是由格魯派祖師宗喀巴的弟子根敦珠巴于 1447 年主持興建，是藏傳佛教格魯派六大寺之一，歷代班禪駐地。↓</p> <p class="ql-block">寺院金碧輝煌的建筑、精美絕倫的藝術(shù)、令人贊嘆。</p><p class="ql-block">寺廟建筑組圖↓</p> <p class="ql-block">走向光明?！?lt;/p> <p class="ql-block">返途參觀西藏制藥有限公司，導(dǎo)游安排西藏醫(yī)藥大學(xué)老師現(xiàn)場(chǎng)給大家看病。這是一個(gè)有效的藏藥銷售活動(dòng)，人們對(duì)藏醫(yī)藏藥信任得到充分的調(diào)動(dòng)，不少人花了幾千，過(guò)萬(wàn)的費(fèi)用，為藏醫(yī)藥的發(fā)展作出了貢獻(xiàn)。↓</p> <p class="ql-block">藏醫(yī)最早的典籍《四部醫(yī)典》的作者，藏醫(yī)學(xué)家宇妥.云登貢布。↓</p> <p class="ql-block">藥廠內(nèi)環(huán)境不錯(cuò)?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 四、拉薩（2024 06 02）</p> <p class="ql-block">拉薩市內(nèi)參觀，大昭寺.→藥王山觀景臺(tái)→5A級(jí)布達(dá)拉宮→八廓街。</p> <p class="ql-block">大昭寺：西藏最輝煌的一座吐蕃時(shí)期的建筑，藏王松贊干布建造。寺內(nèi)供奉著當(dāng)年文成公主進(jìn)藏的釋迦牟尼十二歲等身金塑佛像。已有1300多年的歷史，在藏傳佛教中擁有至高無(wú)上的地位。</p><p class="ql-block">寺廟最初稱"惹薩"，后來(lái)惹薩又成為這座城市的名稱， 演化成當(dāng)下的"拉薩"。↓</p> <p class="ql-block">大昭寺純金的屋頂，一對(duì)小鹿面向發(fā)輪，認(rèn)真聽(tīng)經(jīng)?！?lt;/p> <p class="ql-block">大昭寺建筑組圖 ?！?lt;/p> <p class="ql-block">轉(zhuǎn)經(jīng)筒?！?lt;/p> <p class="ql-block">大唐文成公主與尼泊爾尺尊公主的宮殿?！?lt;/p> <p class="ql-block">那一世</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水</p><p class="ql-block">不為修來(lái)世</p><p class="ql-block">只為途中與你相見(jiàn)。！</p> <p class="ql-block">藥王山觀景臺(tái)，"50元人民幣"拍攝地。↓</p> <p class="ql-block">布達(dá)拉宮，世界文化遺產(chǎn)、國(guó)務(wù)院第一批全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位、藏漢和美的見(jiàn)證。</p><p class="ql-block">位于拉薩瑪布日山上，是一座宮堡式建筑群，最初是吐蕃王朝松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。于 17 世紀(jì)重建后，成為歷代達(dá)賴?yán)锏亩瑢m居所，為西藏政教合一的統(tǒng)治中心。↓</p> <p class="ql-block">夜幕下的布達(dá)拉宮?！?lt;/p> <p class="ql-block">朝拜布達(dá)拉宮?！?lt;/p> <p class="ql-block">布達(dá)拉宮短視頻?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 五、 納木措（2024 06 03）</p> <p class="ql-block">納木錯(cuò)為藏語(yǔ)，蒙古語(yǔ)名稱為"騰格里海"，都是"天湖"的意思。湖面海拔4718米，中國(guó)第三大咸水湖。是西藏的"三大圣湖"之一，為著名的佛教圣地。</p> <p class="ql-block">夜里一場(chǎng)大雪，增加了雪山的美也增加道路的難度。鄰近那根拉堵車了?！?lt;/p> <p class="ql-block">那根拉山口是去納木措的必經(jīng)之地。</p><p class="ql-block">屬念青唐古拉山脈，海拔5190米（5000米以上是生命禁區(qū)）?！?lt;/p> <p class="ql-block">風(fēng)誦經(jīng)幡?！?lt;/p> <p class="ql-block">拍著長(zhǎng)隊(duì)、吸著氧氣也要拍個(gè)照，為自己挑戰(zhàn)了“生命禁區(qū)”點(diǎn)贊。！</p> <p class="ql-block">納木措-念青唐古拉山，國(guó)家名勝風(fēng)景區(qū)?！?lt;/p> <p class="ql-block">世界上海拔最高的納木措?！?lt;/p> <p class="ql-block">與納木措、念青唐古拉山合個(gè)影。</p> <p class="ql-block">寒冷中，吸著氧氣的人們，奔向湖邊，把納木措帶回家去?！?lt;/p> <p class="ql-block">納木措一角?！?lt;/p> <p class="ql-block">傳說(shuō)納木措與念青唐古拉山是一對(duì)情侶。</p><p class="ql-block">幾千年來(lái)他們就是這樣相依相偎著。↓</p> <p class="ql-block">唐古拉，我愛(ài)你！↓</p> <p class="ql-block">再見(jiàn)了納木措?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 六、返程（2024 06 04）</p> <p class="ql-block">06月04日11:20，乘MU9696拉薩-昆明航班，昆明中停轉(zhuǎn)乘16:20的MU5877昆明-南京。晚上19:45回到南京，結(jié)束了為期9天西藏之旅。</p> <p class="ql-block">拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)。↓</p> <p class="ql-block">再見(jiàn)了西藏，再見(jiàn)了拉薩?！?lt;/p> <p class="ql-block">鳥(niǎo)瞰喜馬拉雅。！</p> <p class="ql-block">高空山河美如畫(huà)?！?lt;/p> <p class="ql-block">白云深處是我家?！?lt;/p> <p class="ql-block">空中梯田隨云飄。↓</p> <p class="ql-block">昆明機(jī)場(chǎng)，漂亮的頂層設(shè)計(jì)。！</p> <p class="ql-block"> 七、 體會(huì)</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1，盡早吸氧 </p><p class="ql-block">高原反應(yīng)90%以上都會(huì)有，只是程度不同而已。最常見(jiàn)的是后腦勺痛，心慌，胃腸道難受（惡心、沒(méi)有胃口、大便次數(shù)多）。這些都是機(jī)體因缺氧引起的應(yīng)激反應(yīng)。最好最快的方法，就是給氧。輕、中度反應(yīng)，吸氧30分鐘左右就可以緩解，要盡早吸氧。</p><p class="ql-block">從拉薩去林芝，拉薩海拔3600多米，路上反應(yīng)明顯，沒(méi)有吸氧，很難過(guò)。羊卓雍錯(cuò)、納木措海拔都在4000多米，路上吸氧，吸著氧氣去玩，感覺(jué)比較好。</p><p class="ql-block">Z164上海-西寧/拉薩旅游專列，雖然西寧就換氧列車(19:26)，但到格爾木站（01.59）才接供氧車頭，之間有8個(gè)小時(shí)左右的無(wú)氧時(shí)段。西寧海拔3100米，有些人就會(huì)有反應(yīng)，越往上走海拔越高，反應(yīng)會(huì)越顯。備2小時(shí)左右的氧氣應(yīng)急是需要的。西藏賓館是有氧的(19:30-02:00左右），安排賓<span style="font-size:18px;">館最好是24小時(shí)可以供氧的。</span></p><p class="ql-block">氧氣瓶在西藏很容易買到（賓館也有代買），十幾元到幾百元不等，主要看是不是醫(yī)用的，能吸多長(zhǎng)時(shí)間。我買過(guò)5小時(shí)/400元的氧氣罐，但總覺(jué)得沒(méi)有5小時(shí)。通過(guò)網(wǎng)上/導(dǎo)游等渠道，了解相關(guān)信息，清楚規(guī)范的賣家很重要，畢竟人命關(guān)天。</p><p class="ql-block">血氧飽和度正常情況下95~100%，低于90%就是低氧血癥，會(huì)出現(xiàn)缺氧癥狀。在西藏經(jīng)常是70-80%。備一個(gè)指夾式血氧儀，80%左右、有感覺(jué)就盡快吸氧。</p> <p class="ql-block">2，針對(duì)高原反應(yīng)有效的準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">葡萄糖口服液， 能快速提高血糖濃度，有利于細(xì)胞代謝，可以備一些。</p><p class="ql-block">安眠藥，由于缺氧神經(jīng)系統(tǒng)興奮，睡不好覺(jué)是極其常見(jiàn)的，保證睡好，可以降低高原反應(yīng)程度。最快最有用的還是吸氧，快速提高血氧濃度，比什么都重要。</p><p class="ql-block">保健品的保護(hù)作用有限 網(wǎng)上很多宣傳，紅景天、蟲(chóng)草、紅?！芸垢咴磻?yīng) 。出發(fā)前1個(gè)月，我就開(kāi)始吃紅景天膠囊了，但反應(yīng)還是發(fā)生的早，發(fā)生明顯。想十天半個(gè)月提高人體的耐缺氧能力，可能難度有點(diǎn)大。</p> <p class="ql-block">3，年齡重要身體狀況更重要</p><p class="ql-block"> 我們這個(gè)團(tuán)42個(gè)人，60歲以上23位，70歲以上16位，最大的78歲。年齡大的男性反應(yīng)明顯，但都安全回來(lái)了。說(shuō)明只要身體素質(zhì)好，年齡不是問(wèn)題。</p><p class="ql-block">最主要的是要對(duì)自己身體有數(shù)：有沒(méi)有基礎(chǔ)病，心肺功能如何，平時(shí)耐疲勞程度如何。如果在家一動(dòng)就心慌，心肺功能不好；或者有嚴(yán)重的高血壓、心臟?。晃改c功能差。不論年齡大小，都不建議去。這種身體狀況，對(duì)缺氧耐受度較低，反應(yīng)會(huì)比較重，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較大。還有需要考慮的，短期缺氧造成的延后反應(yīng)，老年人恢復(fù)會(huì)比較慢。</p> <p class="ql-block">4，西藏寺廟眾多各具特色</p><p class="ql-block">到西藏旅游，除了看雪山、藍(lán)天、白云、錯(cuò)了再錯(cuò)的高原湖泊，構(gòu)成只有西藏才有的獨(dú)特風(fēng)景，另一個(gè)特色就是寺廟。</p><p class="ql-block">據(jù)導(dǎo)游介紹西藏寺廟共有3583座。<span style="font-size:18px;">建筑深受藏傳佛教影響，金頂、斗拱、門窗等設(shè)計(jì)元素體現(xiàn)了濃厚的宗教氛圍。風(fēng)格多樣，既有傳統(tǒng)的藏式建筑風(fēng)格，也融入了漢地、印度甚至尼泊爾的建筑元素。重金打造，是真正的金殿，色彩豐富艷麗，反差大，聳立在藍(lán)天白云間，是一道獨(dú)特而豐富的建筑薈萃和宗教文化景觀。</span>我們只走馬觀花的看了布達(dá)拉宮、大昭寺、措宗寺、扎什布倫寺，深受震撼。懷著崇敬的心情、在允許拍攝了范圍內(nèi)拍了一些照片，但對(duì)其文化內(nèi)涵及寓意幾近一無(wú)所知。去過(guò)了，就會(huì)關(guān)注，期望能通過(guò)多渠道增加對(duì)藏文化的了解。</p> <p class="ql-block">5，西藏缺氧不缺信仰 </p><p class="ql-block">我對(duì)藏民千里迢迢冒著生命危險(xiǎn)磕長(zhǎng)頭一直不甚理解。地導(dǎo)王源源知識(shí)淵博，我專門請(qǐng)教他 。他介紹，磕長(zhǎng)頭是藏傳佛教最重要的禮教形式。他們相信因果報(bào)應(yīng)，認(rèn)為一生要磕不少于10萬(wàn)個(gè)頭，來(lái)生轉(zhuǎn)世就能好 。他們磕頭念經(jīng)不是為自己，是“祈禱希望世界美好”?！靶睦镉行叛?，腳下有力量”，不懼困難，哪怕獻(xiàn)出生命也是值得的。</p><p class="ql-block">西藏，缺氧不缺信仰！</p> <p class="ql-block">面對(duì)八廓街、大昭寺門口、扎什布倫寺虔誠(chéng)的磕長(zhǎng)頭的人們，心里充滿敬重。</p> <p class="ql-block">有一個(gè)小視頻，給出為什么要去西藏的五個(gè)理由：</p><p class="ql-block">見(jiàn)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的風(fēng)景，</p><p class="ql-block">走從未走過(guò)的路，</p><p class="ql-block">信從未信過(guò)的信仰，</p><p class="ql-block">想從未想過(guò)的問(wèn)題，</p><p class="ql-block">找從未找到的答案。</p><p class="ql-block">身體狀況允許的前提下，去一下西藏是值得的。</p>