8月8日，讓我們健康動起來

家慧

??今天是8月8日“全民健身日”，隨著近期巴黎奧運會??的舉辦，社會各界再次掀起了一股健康運動的熱潮???♀。然而，在快節(jié)奏高強度的現(xiàn)代生活中，很多人不得不熬夜、久坐、不規(guī)律飲食??，朝九晚六的生活也讓運動難以長期堅持下來??。這種生活常態(tài)已經(jīng)嚴重影響了我們的身體健康，導致我們出現(xiàn)了肩頸酸痛、腰背不適??、睡眠不好、脾胃受損等健康問題??。 ??8.8全民健身日，拒絕“越懶越虛，越虛越懶”，全身經(jīng)絡動起來??，開啟健康新生活?? 也因為當代人工作時間長??、生活壓力大，所以有很多人難以長期堅持運動，或許我們可以換個思路，?從日常小事做起，讓全身經(jīng)絡動起來，為身體帶來一場由內(nèi)而外的變革。 養(yǎng)生就是以疏通人體經(jīng)絡為根本?讓人體機能恢復到應有的健康狀態(tài)，排出身體里面的濕、濁、寒、邪，?打通管道，凈化血液，排除毒素，緩解身體各種疲勞、僵硬、疼痛，解決氣血不暢，調(diào)理五臟六腑，達到防病治病的目的。 中醫(yī)說，經(jīng)絡不通百病生，?經(jīng)絡是人體內(nèi)運行氣血，聯(lián)系臟腑、體表與全身的通道，它們就像身體的隱形生命線，當經(jīng)絡受阻，氣血運行不暢時，身體便會出現(xiàn)各種不適，甚至出現(xiàn)重病重癥，所以養(yǎng)生先從疏通經(jīng)絡開始?? 8月8日“全民健身日”來臨，為健康我們一起動起來[嘿哈]，高強度暴汗運動無法堅持，不如通過一些簡單而有效的方法，來疏通經(jīng)絡，喚醒身體的活力，為健康加分！ ??六招疏通瘀堵，讓全身經(jīng)絡動起來。 ?梳頭：每天早晚用木梳或手指從前額梳至腦后，不僅可以促進頭部的血液循環(huán)，還能刺激頭部的穴位，達到疏通經(jīng)絡的效果。 ?泡澡：秋冬季氣候干燥，容易出現(xiàn)干燥、暗沉等皮膚問題，而且伴隨著氣溫下降，寒氣容易入體導致經(jīng)脈不通，每晚用艾草精華泡浴液泡泡澡??，通過蘄艾湯灸的溫熱刺激，不僅可以潤養(yǎng)肌膚，還可以給全身排寒排濕，使經(jīng)絡恢復暢通。 ?泡腳：人體腳上有6條重要經(jīng)絡循行，還有64個反射區(qū)，分別對應人體的五臟六腑，腳部穴位連通身體的各個經(jīng)絡，經(jīng)絡通，則百病消。所以如果沒條件泡澡，也可以在睡前養(yǎng)成用??艾草精華泡浴液泡腳的習慣，既可緩解疲勞，放松神經(jīng)，還能促進血液循環(huán)，疏通全身經(jīng)絡。 ?艾灸：升溫是疏通經(jīng)絡最有效的方法，??艾灸可以通過溫熱刺激以及艾草的純陽之性，來激發(fā)人體經(jīng)氣活動，調(diào)整紊亂的生理生化功能。從而實現(xiàn)疏經(jīng)通絡、祛濕排寒、扶正祛邪、防病保健。 ?輕揉耳輪：耳輪上穴位密集，雙手握空拳，用拇指、食指沿著耳輪上下來回按摩，使耳輪充血發(fā)熱，不但可健腎，還可打通全身穴位，疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)。 ?拍八虛：拍八虛是最簡單的經(jīng)絡拍打操?！鞍颂摗敝傅氖侨梭w兩側肘、腋、髀（腹股溝）、腘八個部位，它們是人體真氣所過之處，氣血脈絡游行的地方，也是五臟邪氣所藏匿的地方，??通過拍打這些部位，可以驅邪強身，促進經(jīng)絡的暢通。每天抽出幾分鐘拍拍八虛，你會發(fā)現(xiàn)身體逐漸變得輕盈起來。 ??8.8全民健身日，我們不僅要關注外在的運動鍛煉，更要關注內(nèi)在的身體調(diào)養(yǎng)。如果無法堅持運動，那就通過這些日常簡單的小動作，來為我們的身體加加油吧??！

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