<p class="ql-block">小編：寒蟬無緒</p><p class="ql-block">責編：丁丁</p><p class="ql-block">體式：Marina</p> 我們繼續(xù)話題：魚式 <p class="ql-block"><a href="http://www.kamkm888.com/564t24j3" target="_blank">45期【Yoga碎碎念】7/40躺著擁有窈窕身姿——魚式</a></p> <p class="ql-block">魚能夠在水中靈活地游動，和它們強健的背部肌肉有很大的關(guān)系。強健的背部肌肉是魚式的重點。有針對性地活動背部以及屈曲胸椎和打開胸廓在這個體式中都是必要的。</p> <p class="ql-block">魚式的意義：利用重力，向上生長。</p><p class="ql-block">重力不斷地作用于我們身體的各個部位。</p><p class="ql-block">身體試圖以兩種方式應(yīng)對重力：屈服和抵抗。</p> <p class="ql-block">當你<span style="color:rgb(237, 35, 8);">屈服于重力時，向下的力量占主導(dǎo)</span>，這時會出現(xiàn)駝背、溜肩、頸椎后凸等典型問題耳鳴、頭暈和視覺障礙等也不少見。</p><p class="ql-block">當你<span style="color:rgb(237, 35, 8);">抵抗重力時，向上的力量占主導(dǎo)</span>，這時會出現(xiàn)胸椎前凸和習(xí)慣性聳肩等問題。</p> <p class="ql-block">因此，我們需要“利用重力直立起來”。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">直立的關(guān)鍵是脊柱、胸部和肩膀保持自然的緊張狀態(tài)。</span>誰能做到這一點，誰就能免去很多辛苦。魚式恰好能鍛煉這些部位。</p> <p class="ql-block">魚式的重點胸廓：內(nèi)部開闊。</p> <p class="ql-block">簡而言之，魚式是拉伸胸部區(qū)域內(nèi)臟器官和筋膜的有效運動，即使練習(xí)者年紀較大，也能從中受益。</p> 敲黑板啦?。?！ 魚式要點視頻講解： 魚式變體： 變體1：雙腿上抬 <p class="ql-block">變體2：雙腿上抬，雙手平舉</p> 變體3：蓮花魚式 變體4 <p class="ql-block">隨著能力的提高，你會做出更多更美的變體。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">Fitnow遇見瑜伽營編研室宣</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2024.08.22</p>