新學期孩子收心建議

張釋幸

??致家長??——張家界永定中學心理成長工作室 　　暑假接近尾聲，還有幾天即將開學啦! 臨近開學，孩子可能會出現(xiàn)一些“開學綜合癥”，如焦慮、煩躁等情緒。如果放任孩子帶著一顆散漫的心走進新學期，只會讓孩子受到“開學綜合癥”的影響，出現(xiàn)上課走神、學習效率低、厭學等狀態(tài)，甚至會影響整個學期。 暑假最后一周是預防“開學綜合癥”的最有效時間。這時幫孩子收心，效果最好，所以家長務必要提前幫助孩子做好假期收心工作。 ????是給孩子的7個收心建議，請各位家長查收，助力孩子收心，以最好的精神狀態(tài)迎接新學期的到來！ ???????????????????????????????????????????????????????? (一)良好的心態(tài)是收心的前提 假期中的孩子，很多是放飛自我，生活上很自由很輕松。告別假期，回歸學校，學習又要緊張起來，很多孩子都是不太情愿，甚至出現(xiàn)了抵觸情緒，明顯想依賴在家中繼續(xù)玩耍。心態(tài)決定狀態(tài)，良好的心態(tài)是學習的關鍵。唯有開學前調整好心態(tài)，整個學期的學習才能順利開展。調整孩子心態(tài)，需要分兩步走：第一步：家長要給予包容和理解。學會傾聽、體諒孩子，針對孩子的情緒進行管理，幫助孩子疏導情緒，建立對新學期的期待感。第二步：給孩子一個收心的儀式。共同回憶下美好的假期生活，發(fā)生了什么趣事等等，給假期做一個書面總結，代表著無拘無束的假期生活結束。 (二)科學有效地調整生物鐘 在假期里，很多孩子養(yǎng)成了熬夜、晚睡晚起等不良習慣。這種混亂的作息時間，無疑會導致孩子開學后出現(xiàn)不適應的情況，比如上課打瞌睡、一天到晚無精打采等。學習狀態(tài)不佳，跟不上老師的教學進度，只會影響學習效果。學習是一步落后，步步落后。所以收心應提前調整孩子的生物鐘，幫孩子形成規(guī)律性作息。調整孩子的作息時間，有三條措施：第一條：減少孩子玩手機、看電視的時間，保證孩子每日的學習時間。第二條：逐漸讓孩子晚上早睡、早上早起，直到固定在上學時的作息時間。第三條：家長要堅定原則，按時督促孩子早睡早起，更要以身作則，自己做到早睡早起，為孩子做好榜樣。 (三) 循序漸進回歸日常狀態(tài) 有些家長會趁著暑假時間，帶孩子走親訪友，或是外出旅游。這會讓孩子處于比較興奮的狀態(tài)，更加無心開學。 臨近開學，家長要讓孩子的心慢慢沉靜下來，回歸到平時上學狀態(tài)。 漸進式收心，可做到兩點： 一是逐漸減少娛樂等活動。 和孩子一起商量一個合理的娛樂時間表，減少孩子出去玩的次數(shù)和時間。同時也要多帶孩子去圖書館和書店看書的次數(shù)，或是進行早、晚身體運動等。 二是逐漸增加學習的時間。 把孩子的注意力逐漸轉移到學習上，比如說孩子之前的學習時間只有下午或晚上某個時間段，那么從現(xiàn)在起就要合理安排好上午、下午、晚上的學習時間，讓孩子提前預習新課，或是對上學期的知識做一個簡單的復習。 (四) 檢查孩子作業(yè)是否完成 有些孩子暑假期間徹底放飛，玩得很嗨。對于作業(yè)，總覺得兩個月的假期很長，可以明天再寫，明日復明日，明日繼續(xù)拖。 最后的結果就是臨近開學了，孩子還有一大堆作業(yè)沒有寫，于是瘋狂趕工補作業(yè)。麥當勞、公交車、地鐵……哪里都可以成為孩子趕作業(yè)的戰(zhàn)場。為了避免出現(xiàn)這種情況，家長該好好檢查一下孩子的暑假作業(yè)。 檢查孩子的暑假作業(yè)，正確方式有： 一是先檢查作業(yè)是否完成。如果孩子還剩下很多作業(yè)沒完成，家長可以幫孩子規(guī)劃好每天的作業(yè)量，督促孩子認真完成，睡覺前及時檢查。 二是檢查孩子的字跡是否潦草。檢查作業(yè)時發(fā)現(xiàn)有書寫潦草的地方，盡量讓孩子重新寫，但切記不要嚴厲批評孩子，避免孩子產(chǎn)生逆反心理。 三是看到錯題，讓孩子自己檢查并改正，幫助孩子養(yǎng)成獨立問題、解決問題的好習慣。 (五)每天閱讀是收心的良藥 清華國學院院長陳來說：“修身最好的境界是把德性、人格完善和自己的發(fā)展融為一體。讀書也是一種練功，是一個收心去雜念的過程?！?浮躁的內心，閱讀可以收心。閱讀能夠讓孩子靜下心來，讓孩子快速地適應新學期的生活。 用閱讀幫孩子收收心，家長要注意三點： 第一點：先為孩子打造良好的閱讀環(huán)境，一個方便孩子拿書的書架，一個讓孩子坐下來很舒服的閱讀角。 第二點：引導孩子每天堅持閱讀半小時到一個小時，把閱讀當成一件重要的事情來對待。 第三點：家長一定要在閱讀方面給孩子做出榜樣，放下手機，陪孩子一起讀書，和孩子交流讀書心得。 (六)共同擬定新學期計劃 凡事預則立，不預則廢。 一個完整、可行的新學期計劃是十分有必要的。新學期，有了目標，有了行動計劃，才能一步一個腳印，堅定前行。 臨近開學，和孩子共同擬定新學期計劃，這樣孩子才能收心，才能更有動力學習。 家長可以引導孩子展望下新學期生活，提前做規(guī)劃打算。比如說新學期要超越的目標有哪些，要提高哪幾門學科的成績等等。 制定新學期計劃，一定要避開這兩個誤區(qū)： 第一個誤區(qū)：計劃大而全。事無巨細什么都想列在計劃里，甚至詳細到每一天的每個時間段做什么都列得清清楚楚。這樣的計劃看似用心，但執(zhí)行力幾乎為零。 第二個誤區(qū)：急于求成。比如說一個月才能做成的事，恨不得一周就能做完，太看重結果，忽略了過程。制定計劃一定要結合孩子的實際情況，切忌急于求成。 (七)進行飲食習慣的調理 假期期間，不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，能按時起床吃早餐的很少。 有些孩子更是零食飲料不離口，或是暴飲暴食。不良的飲食習慣，不僅會造成孩子腸胃功能紊亂，還是將孩子身體“養(yǎng)肥”的元兇，導致孩子體質變得越來越差。快開學了，家長務必要將孩子的飲食習慣調理過來?？梢赃@樣做： ☆家里的零食、飲料應盡快收起來。 ☆ 一日三餐，餐餐都重要，做到每天都吃早餐。 ☆飲食慢慢回歸清淡，減少脂肪攝入量，注意營養(yǎng)均衡，保證維生素、蛋白質和碳水化合物的攝入量。 ☆最后每天早晨一杯溫水，做點舒展運動，提高孩子的新陳代射。 　　暑假進入倒計時，現(xiàn)在不收心，開學傷不起。家長要做收心教育的先行者，助孩子快速收心，從容迎接新學期！ ???????????????????????????? 張家界永定中學