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節(jié)氣養(yǎng)生 之小雪

南石??疼痛科 蘇

<p class="ql-block">　　小雪養(yǎng)生之所以要注重“藏”與“養(yǎng)”，主要基于以下中醫(yī)理論和自然規(guī)律：</p> <p class="ql-block">注重“藏”的原因</p><p class="ql-block">1. 順應自然變化：</p><p class="ql-block"> 小雪時節(jié)，氣溫逐漸降低，自然界的萬物開始進入收斂閉藏的狀態(tài)。人體作為自然界的一部分，也應順應這種變化，調整自身的生理功能，使氣血、精氣、神等逐漸內收，以抵御寒冷和保持機體的平衡。</p><p class="ql-block">2. 增強抗寒能力：</p><p class="ql-block"> 通過“藏”的方式，即增強體質和提高免疫力，人體可以更好地適應寒冷的環(huán)境。中醫(yī)理論認為，此時若人體陽氣虛弱，寒邪容易侵襲，損傷正氣，從而增加患病的風險。因此，注重“藏”有助于提升機體的抗寒能力。</p><p class="ql-block">3. 預防疾病：</p><p class="ql-block"> 小雪時節(jié)是心腦血管、呼吸系統(tǒng)等疾病的高發(fā)期。通過“藏”的方式，即調整作息、飲食、運動等生活習慣，可以有效預防這些疾病的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">注重“養(yǎng)”的原因</p><p class="ql-block">1. 滋養(yǎng)身體：</p><p class="ql-block"> 冬季是進補養(yǎng)生的好時節(jié)。通過合理的飲食調養(yǎng)，如適量增加高蛋白食物、黑色食物、滋陰潤燥食物等，可以為身體提供充足的營養(yǎng)和能量，滋養(yǎng)身體，增強體質。</p><p class="ql-block">2. 調節(jié)陰陽平衡：</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)理論認為，人體陰陽平衡是健康的基礎。小雪時節(jié)，陽氣逐漸內收，陰氣逐漸旺盛。通過“養(yǎng)”的方式，如調整作息、保持情緒穩(wěn)定等，可以維持陰陽平衡，保持身體健康。</p><p class="ql-block">3. 提升精神狀態(tài)：</p><p class="ql-block"> 冬季氣候寒冷，容易導致情緒低落和抑郁。通過“養(yǎng)”的方式，如多曬太陽、聽音樂、參加娛樂活動等，可以提升精神狀態(tài)，增強對生活的熱情和向往。</p> <p class="ql-block">　　小雪養(yǎng)生注重“藏”與“養(yǎng)”是基于中醫(yī)理論和自然規(guī)律的重要養(yǎng)生原則。通過順應自然變化、增強體質、預防疾病、滋養(yǎng)身體、調節(jié)陰陽平衡以及提升精神狀態(tài)等方式，可以有效地保持身體健康和心理健康。</p> <p class="ql-block">科室地址：南石醫(yī)院外科大樓（8號樓）14層</p><p class="ql-block">?劉清華主任158 3871 0980（坐診時間：一、二、三、四、五全天、周六、周日上午)(2800診室)</p><p class="ql-block">徐鋒主任138 0377 5026 （坐診時間：一、三、五全天門診樓2802診室；二、四、六全天外科樓14樓）</p><p class="ql-block">蘇玲護士長 139 3778 9104</p><p class="ql-block">尹正旭主治醫(yī)生187 3877 3251</p><p class="ql-block">姜雪冰主治醫(yī)生158 3878 5279</p><p class="ql-block">李滕飛主治醫(yī)生 158 3872 2744</p><p class="ql-block">醫(yī)生值班室電話0377---63568909</p>