<p class="ql-block">1．仰睡：平躺伸直，雙臂舒展于身側(cè)，避免胸腹部覆蓋過(guò)厚被褥，以確保呼吸順暢自如，全身肌肉得以放松，從而獲得充分的休息。</p> <p class="ql-block">2. 俯睡：采取趴臥姿勢(shì)時(shí)，胸腹部位受到壓迫，吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張受限，導(dǎo)致呼吸困難，長(zhǎng)此以往，頸部和肩部肌肉容易出現(xiàn)疼痛不適的癥狀。</p> <p class="ql-block">3．蜷睡：這種睡姿常見(jiàn)于寒冷的冬季，因腿部感到冷而將雙腿蜷縮至腹部，這會(huì)減緩下肢的血液循環(huán)，阻礙血液流動(dòng)，使人難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，早晨醒來(lái)后常感腿腳無(wú)力。</p> <p class="ql-block">4．側(cè)睡：側(cè)臥被認(rèn)為是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的睡眠姿態(tài)。側(cè)睡時(shí)，應(yīng)避免將手臂墊在頭下，雙腿自然彎曲但不緊貼，如此可使全身肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，不影響入睡質(zhì)量。從生理學(xué)角度來(lái)看，右側(cè)臥位最為理想，既能減輕心臟負(fù)擔(dān)，又能促進(jìn)肝臟血液回流及胃腸道的正常運(yùn)作。</p>