<p class="ql-block">我是一名有點(diǎn)站樁體驗(yàn)的站樁愛(ài)好者，這次在崇州舉辦的站樁智慧營(yíng)培訓(xùn)班，我抱著探尋、學(xué)習(xí)、提高、糾錯(cuò)的心態(tài)進(jìn)入培訓(xùn)班，謝老師以全新豐富的站樁知識(shí)拓寬了拓深了加強(qiáng)了我對(duì)站樁知識(shí)的空白，糾正了我過(guò)去不對(duì)的樁架結(jié)構(gòu)，尤其是棚勁和后下坐以及手臂的橫撐，使得現(xiàn)在的站樁變得樁架有形，支撐飽滿(mǎn)，松緊相互協(xié)調(diào)，身，心，靈，得以統(tǒng)一，在這幾天站樁的過(guò)程體驗(yàn)中，真如自己悟一百遍，不如老師一句話(huà)！ </p> <p class="ql-block">站樁培訓(xùn)第2日心得，也就是今天。 樁友們?cè)谥x老師的教導(dǎo)和引導(dǎo)下，昨天初次感受到站樁帶來(lái)的有趣和滋味，剛開(kāi)始站樁時(shí)，大腿的酸痛，身體健各個(gè)部位的不適。 為了減輕這種站樁過(guò)程中的一個(gè)枯燥和難受的勁兒。謝老師 今天加入磨勁訓(xùn)練，也就是更為輕松一點(diǎn)的身體整體框架的一個(gè)訓(xùn)練，利用腳后跟與腳前掌之間的滾動(dòng)，帶動(dòng)整個(gè)身體框架的一個(gè)平移。 向前擠按合，向向下座靠后推的過(guò)程中，重心上下整體平移， 這樣身體穩(wěn)穩(wěn)的在這個(gè)框架當(dāng)中滾動(dòng)，外來(lái)的力量怎么推也推不動(dòng)，然后這個(gè)勁也把它瓦解不了。 穩(wěn)如樁！這個(gè)如在地上生根一樣。 做標(biāo)準(zhǔn)了讓人震撼， 站起來(lái)也非常有感覺(jué)！太棒了！</p> <p class="ql-block">站樁姿勢(shì)：</p><p class="ql-block">立式站樁有撐抱式站樁，浮按式站樁，托抱式站樁，這三種站樁姿勢(shì)由難到易，加上在站樁過(guò)程中的前后左右磨勁，纏繞的運(yùn)作，靜靜體會(huì)斂神聽(tīng)微雨，大氣相呼應(yīng)，體外相牽掛的意識(shí)理念，身體，頭腦，心靈，外形框架的整體重心的微移，向前則擠按合，向后則下坐靠。人很容易變得入靜，在入靜中氣的體感更強(qiáng)，外靜內(nèi)動(dòng)，四肢變得輕盈，僵滯的地方有血液流動(dòng)沖撞，個(gè)人發(fā)出自然狀態(tài)時(shí)不知道的調(diào)節(jié)，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的！</p><p class="ql-block">坐式站樁有坐式撐抱樁，浮按樁，托抱樁，踩棉樁，手和腳姿勢(shì)微有不同，但一直要做到的是肘部拉開(kāi)，腋下能夾球，命門(mén)拉直，肩胛骨平展，上半身外撐內(nèi)圓的飽滿(mǎn)狀態(tài)</p> <p class="ql-block">培訓(xùn)已經(jīng)圓滿(mǎn)成功，心中依依不舍，我們將在謝老師的指導(dǎo)下會(huì)收獲到更多寶貴的樁功知識(shí)！非常誠(chéng)摯地對(duì)老師說(shuō)一聲感謝，感恩遇見(jiàn)，讓我們這些蒙懂的樁友重樹(shù)了正確的標(biāo)準(zhǔn)的站樁理念，尤其是我，一個(gè)自己學(xué)習(xí)好幾年的樁友在謝老師的指導(dǎo)下，收獲滿(mǎn)滿(mǎn)！ 感謝謝老師的辛勤付出，感謝李老師、梁老師的辛勤付出和組織，你們辛苦了，感謝樁友的共同分享，讓我們大家共同進(jìn)步！祝各位樁友老師的指導(dǎo)下，從現(xiàn)在起堅(jiān)持站樁，抱住健康，抱住美好的未來(lái)！</p><p class="ql-block"> 樁友曾知難</p><p class="ql-block"> </p>