<p class="ql-block"> 寒假已然過(guò)半，在這段本該充滿歡樂(lè)與放松的時(shí)光里，孩子們的內(nèi)心世界可能正悄然發(fā)生著變化，一些心理問(wèn)題也逐漸浮出水面。作為家長(zhǎng)和老師，及時(shí)察覺(jué)并給予正確引導(dǎo)，對(duì)孩子們的身心健康至關(guān)重要。</p> 寒假中期易出現(xiàn)的心理問(wèn)題 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、作息混亂引發(fā)的焦慮 </b> </p><p class="ql-block">? 寒假前期的放松，使不少孩子的作息變得毫無(wú)規(guī)律。熬夜看電視、玩游戲，早上賴床不起，這樣混亂的生活節(jié)奏打亂了身體原有的生物鐘。身體的不適應(yīng)會(huì)反映到心理層面，孩子們?nèi)菀鬃兊媒箲]、煩躁，情緒波動(dòng)較大。他們可能會(huì)在面對(duì)作業(yè)或需要集中精力做某件事時(shí)，表現(xiàn)出明顯的不耐煩和抵觸情緒。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、沉迷電子產(chǎn)品的孤獨(dú)與社交退縮 </b></p><p class="ql-block">? 假期里，電子產(chǎn)品成了許多孩子的“親密伙伴”。長(zhǎng)時(shí)間沉浸在虛擬世界中，他們與現(xiàn)實(shí)中的人際交往逐漸減少。過(guò)度依賴電子設(shè)備，會(huì)讓孩子在現(xiàn)實(shí)社交中變得退縮。當(dāng)需要與家人、朋友面對(duì)面交流溝通時(shí)，他們可能會(huì)表現(xiàn)出不適應(yīng)，甚至產(chǎn)生孤獨(dú)感。即便身處人群中，也覺(jué)得內(nèi)心空虛、缺乏真正的情感連接。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、學(xué)習(xí)任務(wù)堆積帶來(lái)的壓力與逃避</b></p><p class="ql-block"> 寒假作業(yè)在假期初期被孩子們拋在腦后，隨著假期時(shí)間過(guò)半，作業(yè)完成進(jìn)度滯后。想到即將開(kāi)學(xué)，還有大量學(xué)習(xí)任務(wù)未完成，孩子們會(huì)感到巨大的壓力。這種壓力可能導(dǎo)致他們出現(xiàn)逃避心理，不愿意面對(duì)作業(yè)，甚至對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼和厭惡情緒。他們可能會(huì)找各種借口拖延寫(xiě)作業(yè)的時(shí)間，或者在完成作業(yè)時(shí)敷衍了事。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四、父母忙碌陪伴不足的失落</b></p><p class="ql-block">? 寒假期間，部分家長(zhǎng)仍需忙于工作，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間陪伴孩子。孩子在假期里渴望與父母共度美好時(shí)光，家長(zhǎng)的忙碌讓他們感到失落和被忽視。這種情感上的缺失可能使孩子變得敏感、脆弱，容易通過(guò)發(fā)脾氣、哭鬧等方式來(lái)吸引父母的注意。</p> 針對(duì)性指導(dǎo)策略 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、重建規(guī)律作息</b></p><p class="ql-block"> 1.制定作息時(shí)間表：家長(zhǎng)和孩子一起坐下來(lái)，根據(jù)寒假剩余時(shí)間和孩子的實(shí)際情況，制定一份詳細(xì)的作息時(shí)間表。明確規(guī)定起床、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等各項(xiàng)活動(dòng)的具體時(shí)間，并將時(shí)間表張貼在顯眼位置，提醒孩子遵守。例如，早上8點(diǎn)起床，進(jìn)行30分鐘的晨讀；上午安排2小時(shí)寫(xiě)作業(yè)；中午12點(diǎn)午餐后，午休1小時(shí)；下午2點(diǎn)到4點(diǎn)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)或興趣活動(dòng)；晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)半可以看一些有益的課外書(shū)籍或與家人互動(dòng)交流，9點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。</p> <p class="ql-block"> 2. 家長(zhǎng)以身作則：孩子的模仿能力很強(qiáng)，家長(zhǎng)要以身作則，帶頭遵守作息時(shí)間。比如，家長(zhǎng)晚上不要熬夜看電視或玩手機(jī)，而是在規(guī)定時(shí)間內(nèi)洗漱、上床休息，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。同時(shí)，在孩子遵守作息時(shí)間時(shí)，及時(shí)給予肯定和鼓勵(lì)，如一個(gè)微笑、一個(gè)擁抱或者一句贊揚(yáng)的話，強(qiáng)化孩子的良好行為。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、合理管控電子產(chǎn)品使用</b></p><p class="ql-block"> 1.制定使用規(guī)則：與孩子共同商討電子產(chǎn)品的使用規(guī)則，明確每天使用的時(shí)長(zhǎng)、時(shí)間段以及可以使用的應(yīng)用程序。例如，每天只能在完成作業(yè)后使用1 - 2小時(shí)電子產(chǎn)品，且不能在吃飯和睡覺(jué)前使用；可以玩一些益智類游戲，但禁止瀏覽不良信息。將規(guī)則寫(xiě)下來(lái)，雙方簽字確認(rèn)，讓孩子明白這是必須遵守的約定。</p> <p class="ql-block"> 2.豐富替代活動(dòng)：為孩子提供豐富多彩的替代活動(dòng)，吸引他們的注意力，減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴。鼓勵(lì)孩子參加戶外活動(dòng)，如騎自行車(chē)、跳繩、打羽毛球等，既能鍛煉身體，又能親近自然；也可以引導(dǎo)孩子進(jìn)行室內(nèi)興趣活動(dòng)，如繪畫(huà)、手工制作、閱讀、下棋等。家長(zhǎng)還可以與孩子一起參與這些活動(dòng)，增進(jìn)親子關(guān)系。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、化解學(xué)習(xí)壓力</b></p><p class="ql-block"> 1.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：幫助孩子制定合理的寒假作業(yè)完成計(jì)劃，將剩余的作業(yè)按照每天的學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行分配，讓孩子清楚每天需要完成的任務(wù)量。計(jì)劃要具有一定的靈活性，避免安排過(guò)于緊湊，給孩子留出適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整時(shí)間。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子將作業(yè)分解成小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，如吃一顆喜歡的糖果、看一集喜歡的動(dòng)畫(huà)片等，增強(qiáng)孩子完成作業(yè)的動(dòng)力和成就感。</p> <p class="ql-block"> 2.提供學(xué)習(xí)支持：當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到困難時(shí)，家長(zhǎng)要耐心傾聽(tīng)，給予幫助和指導(dǎo)。如果家長(zhǎng)無(wú)法解答孩子的問(wèn)題，可以鼓勵(lì)孩子通過(guò)查閱資料、上網(wǎng)搜索、向老師或同學(xué)請(qǐng)教等方式解決。此外，為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少外界干擾，讓孩子能夠?qū)Ｗ⒂趯W(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四、給予充足情感陪伴</b></p><p class="ql-block"> 1.增加陪伴時(shí)間：家長(zhǎng)無(wú)論工作多忙，每天都要抽出一定時(shí)間陪伴孩子?？梢岳弥苣┗蛲砩系臅r(shí)間，與孩子一起進(jìn)行親子活動(dòng)，如看電影、做游戲、散步等。在陪伴過(guò)程中，放下手中的手機(jī)和其他事務(wù)，全身心地投入到與孩子的互動(dòng)中，讓孩子感受到家長(zhǎng)的關(guān)愛(ài)和重視。</p> <p class="ql-block"> 2.加強(qiáng)情感溝通：每天安排專門(mén)的時(shí)間與孩子聊天，傾聽(tīng)他們的心聲，了解他們?cè)诤僦械母惺?、想法和遇到的?wèn)題。在孩子分享時(shí)，給予積極的回應(yīng)，用理解和包容的態(tài)度與孩子交流。當(dāng)孩子遇到煩惱時(shí)，幫助他們一起分析問(wèn)題，尋找解決辦法，讓孩子知道無(wú)論遇到什么困難，家長(zhǎng)都會(huì)在身邊支持他們。</p> <p class="ql-block"> 寒假中期是孩子們心理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)的時(shí)期，只要我們用心關(guān)注，及時(shí)給予科學(xué)合理的引導(dǎo)，就能幫助孩子們順利度過(guò)這個(gè)階段，讓他們?cè)诤僦惺斋@快樂(lè)和成長(zhǎng)，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)。讓我們攜手為孩子們的心理健康保駕護(hù)航，助力他們健康茁壯地成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">新洲區(qū)問(wèn)津第一小學(xué)政教處</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?撰寫(xiě)人：劉 青</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?審核人：鄒明霞</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?2025年1月21日</p>