<p class="ql-block">過年本是團(tuán)圓、幸福、和諧的時(shí)刻，不少家庭卻從年前吵到年后。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用一位求助者的話說：一年到頭渴望的和恐懼的都是過年過節(jié)老老少少團(tuán)聚的時(shí)刻，相處半天一天，吃一兩頓飯還勉強(qiáng)可以，時(shí)間再長一點(diǎn)，畫風(fēng)就會(huì)突變，矛盾、沖突、爭吵不斷升級(jí)，過年過節(jié)如過關(guān)。為什么會(huì)這樣呢？</p> <p class="ql-block">一是刺猬效應(yīng)：我們可以仔細(xì)回想和觀察一下，自己發(fā)生矛盾沖突最多的人和場景是在職場還是在家庭中？絕大多數(shù)人和關(guān)系親密的人發(fā)生爭吵的次數(shù)遠(yuǎn)比和一般關(guān)系的人爭吵的次數(shù)多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刺猬效應(yīng)是指在人際交往中，人與人之間距離太遠(yuǎn)，關(guān)系就會(huì)變淡，人與人之間距離太近，矛盾也就慢慢凸顯出來，所以在人際交往中保持一定的距離，才會(huì)使關(guān)系更融洽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">由此，親密關(guān)系也不例外，越是親近的人，越要建立邊界，彼此尊重，可以有效的減少摩擦和沖突。</p> <p class="ql-block">二是期待過高：越是逢年過節(jié)，我們對(duì)家人和睦相處的期待就越高，對(duì)于矛盾沖突爭吵的接納度就越低。過高的期待，容易形成比較大的心理反差，更容易產(chǎn)生消極情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說相愛容易相處難，雖然有愛的動(dòng)機(jī)并不能產(chǎn)生愛的結(jié)果，最重要的是要具備愛的智慧。逢年過節(jié)，結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況，確立適度的期待，更有利于保持情緒平穩(wěn)，減少矛盾沖突的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">三是暴力溝通。在聽話模式里長大人絕大多數(shù)的人沒有經(jīng)過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，不會(huì)建立對(duì)話模式，不會(huì)平等的溝通和交流。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">爭吵除了針對(duì)具體的事情分辨是非黑白之外，主要就是一個(gè)控制權(quán)的爭奪問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人總想按照自己的想法和需求控制他人，安全感越差的人控制欲就越強(qiáng)。在溝通和控制權(quán)的爭奪過程中，難免會(huì)使用暴力的方式，也是產(chǎn)生爭吵甚至肢體沖突的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">心理學(xué)里面有句調(diào)侃的話說：想改變自己的是神，想改變別人的是神經(jīng)病。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">人是很難被改變的，尤其成年人，如果家人有心理疾病、人格不健全，甚至存在較多和較大程度的人格障礙，更要放下他能夠改變的期待，會(huì)接受和應(yīng)對(duì)才是上策。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">其次，過年過節(jié)期間，如果想過一個(gè)相對(duì)和諧的節(jié)日，可以在心里把家庭的和諧擺在了第一位，敏銳的去覺察自己的控制欲和爭辯欲望。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">在一些并非原則性或大是大非的事情上，可以強(qiáng)調(diào)邊界和重復(fù)個(gè)人觀點(diǎn)，不要去指責(zé)對(duì)方，只要溝通無果，就要適可而止。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">如果是一定要溝通的話題，一是帶著真誠和尊重；第二，管理好自己的情緒；三要學(xué)會(huì)傾聽，了解對(duì)方的想法和感覺；四學(xué)會(huì)不帶指責(zé)的表達(dá)，進(jìn)行非暴力溝通。</span></p> <p class="ql-block">總之，平時(shí)各自忙碌，很難聚在一起，也很少進(jìn)行深入的溝通交流，家人的相處之中，會(huì)顯得較為平靜和諧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過年過節(jié)的相聚和長時(shí)間在一起，更容易暴露矛盾發(fā)生沖突，不會(huì)避免和處理，就把過年過節(jié)變成了過關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">矛盾無處不在，無時(shí)不有，從這個(gè)角度看，過年也是過關(guān)。只有符合現(xiàn)實(shí)規(guī)律的期待，允許存在、積極應(yīng)對(duì)，就能以更積極的心態(tài)和更有效的方式面對(duì)和解決。</p>