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2025年第二期居家手部康復(fù)訓(xùn)練小技巧

南京市棲霞區(qū)特殊教育學(xué)校

<p class="ql-block ql-indent-1">新學(xué)期馬上開(kāi)始啦！對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，提升手部精細(xì)動(dòng)作能力，是融入校園生活、增強(qiáng)自理能力的關(guān)鍵一步。今天，就給大家分享幾個(gè)居家訓(xùn)練小技巧，簡(jiǎn)單又實(shí)用，讓孩子在日常生活中鍛煉小手靈活性，為新學(xué)期的成長(zhǎng)助力！以下的關(guān)于手部康復(fù)的7個(gè)居家訓(xùn)練小技巧：</p> 1、手握球 <p class="ql-block">訓(xùn)練適用:手屈曲、伸展不充分，手指肌力差。</p><p class="ql-block">訓(xùn)練方法:握壘球大小彈性小球，緩慢用力握緊保持10秒，放松2秒為1次，8-10次為一組。</p> 2、握棒 <p class="ql-block">訓(xùn)練適用：掌指關(guān)節(jié)活動(dòng)受限及手指肌力差，主要加強(qiáng)握力和對(duì)掌功能。</p><p class="ql-block">訓(xùn)練方法:緩慢用力握緊保持10秒，放松2秒為1次，8-10次為一組。</p> 3、柱狀抓握 <p class="ql-block">訓(xùn)練適用:手的抓握功能較差。主要可加強(qiáng)手屈肌和手內(nèi)在肌肌力。</p><p class="ql-block">訓(xùn)練方法:桌上放置桶狀物，從桌面上握住拿起、放下為1次。</p> 4、側(cè)面捏握 <p class="ql-block">訓(xùn)練適用:手指肌力差，對(duì)指功能差。</p><p class="ql-block">訓(xùn)練方法:從側(cè)面捏起再放下為1次，8-10次為一組。日常生活中可練習(xí)捏名片、鑰匙，擰鎖等。</p> 5、指尖捏握 <p class="ql-block">訓(xùn)練適用:手指對(duì)指功能差。</p><p class="ql-block">訓(xùn)練方法:桌上放一細(xì)小物體，如牙簽、針或豆子等，從桌面捏起、放下為1次，10-20次為一組。</p> 6、手指捏握 <p class="ql-block">訓(xùn)練適用:手腕旋轉(zhuǎn)及手指對(duì)指功能較差。</p><p class="ql-block">訓(xùn)練方法:正確姿勢(shì)握筆或握筷子，練習(xí)寫(xiě)字或使用筷子。</p> 7、提物捏握 <p class="ql-block">訓(xùn)練適用:手指遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)肌力較差。</p><p class="ql-block">訓(xùn)練方法:提水壺、書(shū)包、塑料袋、小籃子等物(必要時(shí)加重量)，拿起、放下為1次，10次為一組。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">這些手部精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練小技巧，操作方便，效果顯著。通過(guò)不斷練習(xí)，孩子的手部靈活性與力量都能得到提升，進(jìn)而更好地適應(yīng)生活。家長(zhǎng)們要保持耐心，鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持訓(xùn)練。相信在家庭與學(xué)校的共同努力下，孩子們定能在新學(xué)期里，邁出成長(zhǎng)新步伐，收獲屬于自己的進(jìn)步與精彩！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">南京市棲霞區(qū)特殊教育學(xué)校</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2025年2月10日</p>