<p class="ql-block"> 眼睛是每個人心靈的窗口，它是人與人之間交流的第一通道。雖然追求健康已經(jīng)成為現(xiàn)代社會的新時尚，但眼科專家們發(fā)現(xiàn)，人們對眼睛的保護和關愛卻有所忽略。 </p><p class="ql-block"> 孩子如何科學護眼呢？讓我們共同來學習一下吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">一、近視前的征兆</span></p> <p class="ql-block">1.瞇眼 </p><p class="ql-block"> 長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block"> 2.眨眼 </p><p class="ql-block"> 近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block"> 3.揉眼 </p><p class="ql-block"> 近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block">4.歪頭或斜眼 </p><p class="ql-block"> 排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">5.皺眉 </p><p class="ql-block"> 皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">6.拉扯眼角 </p><p class="ql-block"> 一些孩子在近視后，常會用手向外側(cè)拉扯自己的眼角，這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高，但長期拉扯眼角，還會造成散光。因此，當發(fā)現(xiàn)寶寶有拉扯自己眼角的習慣時，要及時帶其去醫(yī)院檢查視力。</p><p class="ql-block">7.斜視 </p><p class="ql-block"> 有些近視的孩子會合并有斜視。家長如果注意觀察會發(fā)現(xiàn)：當孩子一只眼睛向前看時，另外一只眼睛會不自主地向外側(cè)看的習慣。這也是近視的信號，一定要及時就醫(yī)檢查。</p><p class="ql-block">8.眼球突出 </p><p class="ql-block"> 高度近視眼由于眼軸增長，眼球變大，外觀上呈現(xiàn)眼球向外突出的狀態(tài)。如果你發(fā)現(xiàn)寶寶眼球突出，也有可能是近視已經(jīng)盯上了你的孩子，切莫不當回事兒！</p><p class="ql-block">9.湊近 </p><p class="ql-block"> 看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">二、預防近視</span></p> <p class="ql-block">1.電子產(chǎn)品要嚴控</p> <p class="ql-block"> 電子產(chǎn)品要嚴控，過早使用眼損傷。在幼兒眼睛發(fā)育的關鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦、平板等電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應盡量避免接觸和使用。</p> <p class="ql-block">2.戶外活動很重要</p> <p class="ql-block"> 戶外活動很重要，沐浴陽光防近視。0—6周歲是早期近視防控的關鍵期。戶外活動能有效預防和控制近視。幼兒園老師和家長帶領孩子多參加以玩樂為主的戶外活動或簡單的體育運動，保證每日戶外活動時間兩小時以上。</p> <p class="ql-block">3.看書坐姿要正確</p> <p class="ql-block"> 看書時坐姿要正確，眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書；不在光線過強或過暗的地方看。</p> <p class="ql-block">4.確保睡眠</p> <p class="ql-block"> 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足10小時以上。</p> <p class="ql-block">5.堅持做護眼運動</p> <p class="ql-block"> 簡單的護眼小運動，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！ </p><p class="ql-block">（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。 （2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉(zhuǎn)動眼球。 </p><p class="ql-block">（3）眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預防近視。 </p><p class="ql-block">（4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。 </p><p class="ql-block">（5）20-20-20遠眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實在無法馬上停下，也要在結(jié)束后遠眺、放松活動10分鐘。</p> <p class="ql-block">6.用眼衛(wèi)生需牢記</p> <p class="ql-block"> 注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。</p> <p class="ql-block">7.瓜果蔬菜要多吃</p> <p class="ql-block"> 保證均衡的營養(yǎng)，可以讓幼兒多吃含維生素A豐富的食物，比如動物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時為眼睛補充營養(yǎng)，滿足眼部的營養(yǎng)需求。</p> <p class="ql-block">8.密切關注眼健康</p> <p class="ql-block"> 密切關注眼健康，每學期配合保健老師、眼科醫(yī)生做好檢查。老師和家長要時刻關注孩子的用眼健康，教會孩子通過視力表進行視力檢測，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預警、早干預</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">三、家長須知</span></p> <p class="ql-block"> 和孩子們一起學習預防近視相關知識，重視孩子眼睛的健康狀況。平時起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠時間。 </p><p class="ql-block"> 做到“二要”，“二不要”。 </p><p class="ql-block"> “二要”指孩子讀書寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書0.5—1小時要休息片刻或向遠處眺望一會兒。 </p><p class="ql-block">“二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字；不要躺在床上、走路時看書。</p> <p class="ql-block"> 多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時的戶外運動時間，經(jīng)常遠眺，防止近視。 </p> <p class="ql-block"> 創(chuàng)設良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺燈用白熾燈或磨砂燈，距離桌面40-50厘米，需及時檢查、修理和更換老化的燈管</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">食物里這些營養(yǎng)很護眼</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 護眼營養(yǎng)素——葉黃素 </span></p><p class="ql-block"> 功效：是一種胡蘿卜素，它存在于各種眼部組織中，其中眼部的視最高。具有很強的抗氧化作用，能中和藍光、減少紫外線對眼睛的傷害，增加視覺質(zhì)量等。 </p><p class="ql-block"> 富含葉黃素的食物：玉米、菠菜、芥藍菜、油菜、綠花椰、甘藍、南瓜、蘆筍、油菜等。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 護眼營養(yǎng)素——蝦青素 </span></p><p class="ql-block"> 功效：是一種類胡蘿卜素的含氧衍生物。它是強抗氧化能力的類胡蘿卜素，所以能預防和緩解明顯存在氧化損傷機制的白內(nèi)障和年齡相關性黃斑變性。它還能增加視網(wǎng)膜毛細血管的血液流動，提高視敏度，緩解視疲勞。 </p><p class="ql-block"> 富含蝦青素的食物：蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物中。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">護眼營養(yǎng)素——DHA </span></p><p class="ql-block"> 功效：促進眼睛發(fā)育，在視網(wǎng)膜光感受器發(fā)育中具有重要的作用。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。 </p><p class="ql-block"> 富含DHA的食物：藻類、鰻魚、沙丁魚、鮭魚、三文魚及大部分魚類</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 護眼營養(yǎng)素——維生素C </span></p><p class="ql-block"> 功效：維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。 </p><p class="ql-block"> 富含維生素C的食物：新鮮蔬菜水果中，如獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓、西紅柿、生菜等。</p> <p class="ql-block"> 一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界！科學用眼不能忘，保護視力從小做起，我們一起行動起來，讓孩子擁有一個光明的未來！</p>