<p class="ql-block">當(dāng)人們開始爭吵時，地獄便敞開歡迎之門?！队H密關(guān)系》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們經(jīng)?？吹竭@樣的場景：</p><p class="ql-block">場景一：</p><p class="ql-block">一女生和男朋友吵架了。</p><p class="ql-block">原因是男朋友沒聽女生的話，如不戒煙、不戒酒，以及不打游戲等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女生還會委屈地說，我都是為他好，為什么他不領(lǐng)情？再說，如果他真的愛我，就應(yīng)該聽我的。</p><p class="ql-block">而男朋友說，我抽煙、喝酒，以及玩游戲是我的事，為什么一定要聽你的？于是，兩個人開始爭吵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">場景二：</p><p class="ql-block">媽媽和已婚的兒子一起居住，且喜歡干涉兒子的事情，比如兒子家的家具怎么擺放、怎么教育孩子，以及如何理財?shù)鹊取?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這自然讓兒媳婦不高興，因為她覺得自己是家里的外人，婆婆成了主人，于是和婆婆關(guān)系緊張。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夾在中間的這個男人先和老媽商量，希望她能回自己的家，但媽媽委屈地說，我這么做，是因為我愛你們，你們怎么這么不知好歹呀。于是，一家人都不開心。</p><p class="ql-block">親密關(guān)系中，這樣的場景很常見，那為什么一方是好心，另一方反倒覺得辦了壞事呢？</p><p class="ql-block">原因大多是邊界意識問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">邊界意識，就是“我是我，你是你，我們之間是有邊界的”</p><p class="ql-block">。</p><p class="ql-block">也就是說，沒有經(jīng)過我的允許，你不能進(jìn)入我的空間；同樣，沒有你的允許，我也不會進(jìn)入你的空間。</p> <p class="ql-block">空間。我和你之間是有邊界的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">邊界，不單單是物理意義上的，它同時包括了地理邊界、身體邊界、心理邊界，以及財產(chǎn)邊界。</p><p class="ql-block">親密關(guān)系中，如果缺乏邊界意識，人際關(guān)系就會是粘稠的，爭吵和抱怨等負(fù)面情緒會時常上演。</p><p class="ql-block">權(quán)力斗爭，是親密關(guān)系中爭吵的主因，其實質(zhì)就是邊界問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">權(quán)力斗爭從看對方心煩開始，其表現(xiàn)就是強迫對方改變生活習(xí)慣、說話方式、穿衣風(fēng)格，以及其他日常生活瑣事。就像前面說的女生想要改變男朋友的生活習(xí)慣、媽媽想做主兒子家的一切事情。</p><p class="ql-block">當(dāng)雙方發(fā)生爭執(zhí)，甚至大吵大鬧、互砸東西或拳腳相向時，權(quán)力斗爭已經(jīng)演變?yōu)闋帄Z親密關(guān)系主控權(quán)的戰(zhàn)斗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而上述這些僅僅是我們常見的方式，權(quán)力斗爭還有很多不同的面貌，包括冷戰(zhàn)、避而不見、冷嘲熱諷或單單是互給白眼，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論哪一種形式，對親密關(guān)系的傷害都是一樣的。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，這期間也蘊含著重新發(fā)現(xiàn)愛的可能性。只是需要雙方一起努力改變。</p><p class="ql-block">如果我們能夠從邊界意識這個角度來審視權(quán)力斗爭，很可能會逐漸平息斗爭，重獲自由和愛。</p><p class="ql-block">這需要被侵入那一方先有所改變。</p><p class="ql-block">首先，要意識到守護自己邊界的重要性</p><p class="ql-block">這里，我們可以用阿德勒心理學(xué)中的“課題分離”來理解。</p><p class="ql-block">課題分離，指的是想要解決人際關(guān)系的煩惱，就要區(qū)分什么是你的課題，什么是我的課題。</p><p class="ql-block">人際關(guān)系中的矛盾大多起因于對別人的課題妄加干涉或者自己的課題被別人妄加干涉。</p><p class="ql-block">而做到課題分離就是要我們劃分邊界，分清楚別人的事和我的事，別人的感受和我的感受。但要注意的是，這不是一刀兩斷，而是給關(guān)系留出空間，讓彼此都可以發(fā)展。</p> <p class="ql-block">前面說到的女生的男朋友，以及既是兒子又是丈夫的中間人，他們要做的就是捍衛(wèi)自己的邊界。特別是那位中間人，要讓媽媽意識到自己的家自己做主，自己的財產(chǎn)自己打理，這些都是維護邊界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多婆媳關(guān)系不好，原因就是婆婆忘記了，兒子家的女主人只能是兒媳婦，不是她，她強行去干涉，就是越界行為。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，要做到“誰的感受誰負(fù)責(zé)”。</p><p class="ql-block">很多人很難接受這一點，因為他們認(rèn)為，“我”的痛苦感受，是“你”這個壞人導(dǎo)致的，你要為我的感受負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block">就像委屈的女友和婆婆，肯定認(rèn)為自己的痛苦感受是對方導(dǎo)致的，他們要為自己的感受負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是，為什么這位女友和婆婆會選擇和這個讓自己感受不好的人在一起？為什么不離開他們呢？因為一旦離開，痛苦感受很快就沒有了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她們之所以突破對方的邊界，主要是因為她們可以從中獲得好處，其中最大好處就是維護自己的自戀。</p><p class="ql-block">以“為你好”的名義來要求對方改變，就是想獲取掌控權(quán)（權(quán)力斗爭），更是想保護自己的自戀。</p><p class="ql-block">但是，如果對方能夠做到“誰的感受誰負(fù)責(zé)”，就會少了很多煩惱。</p><p class="ql-block">這里，并不是說男友的抽煙、喝酒喝打游戲這些習(xí)慣就是好的，而是想說女友的妄加干涉是不對的，也不會起作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再次，要學(xué)習(xí)一些有效的防御手段</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個人只有形成明確的邊界意識，才能守住自己的邊界和利益，也能尊重別人的邊界和利益，這兩者結(jié)合在一起，是健康人際關(guān)系的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其一，不含敵意的堅決。</p><p class="ql-block">這種方法是自體心理學(xué)派創(chuàng)始人科胡特提出的，意思是我拒絕你，態(tài)度特堅決，可我沒敵意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像夾在中間的兒子，就可以和媽媽態(tài)度堅決地提出不要過多干涉自己家的事情，但是沒有敵意的。當(dāng)然，如果兒子習(xí)慣這樣的被控制，需要一段時間去“戰(zhàn)斗”才行。</p> <p class="ql-block">的。當(dāng)然，如果兒子習(xí)慣這樣的被控制，需要一段時間去“戰(zhàn)斗”才行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其二，從小事開始。</p><p class="ql-block">在家人之間，維護邊界，可以從小事開始。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">兒媳婦和婆婆相處過程中，就可以從自己做主擺放家具開始。隨著這種小事的主動權(quán)不斷奪回，家里的關(guān)系就會慢慢發(fā)生變化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其三，尊重事實，駁回情緒。</p><p class="ql-block">親密關(guān)系中，我們才容易去爭論，且說話時會有更多情緒層面的表達(dá)，但如果我們可以在尊重事實的情況下，再把自己的情緒傳出去，投給對方，就會少了很多煩惱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像前面那個男友肯定聽了很多次女友嘮叨“不聽話，不愛我”的話，他就可以在尊重事實的情況下，和女友說“你說的對，但我現(xiàn)在不想戒煙，我會盡量少抽”，這樣雙方就不會那么氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，敢于說出“直擊命門”的話。</p><p class="ql-block">直擊命門，就是用簡單直接、清晰的話告訴對方“你這樣做的目的，不就是要我聽你的嗎？讓我聽你的，按照你的來？但是，我為什么要聽你的呢？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然，這樣的表達(dá)需要勇氣，因為我們內(nèi)心深處會有恐懼，害怕親密關(guān)系中斷，但要記住，如果不去表達(dá)，關(guān)系即使沒有中斷，也已經(jīng)沒有愛了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愛，不該是控制對方的幌子，而是給予對方空間和自由的行為。</p><p class="ql-block">結(jié)語</p><p class="ql-block">無論是在親密關(guān)系中，還是其他人際關(guān)系中，我們要明白，做一個有邊界的人，有自我的人，會不好相處，但這樣的人才會被尊重，才可能被愛，這是人際關(guān)系的一個基本真相。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為維護好自己邊界，才能更好地與他人相處，不會去權(quán)力斗爭，以努力改變他人的想法、話語和行為，同時也能在別人侵犯自己的邊界時，知道如何保護好自己。</p><p class="ql-block">這也是我們提升認(rèn)知的過程。</p>