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第六周營養(yǎng)菜品回顧

清憂

3月17日星期一 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【早點】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【午餐】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【水果】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【午點】</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">豬肉的營養(yǎng)價值和功效：</b></p><p class="ql-block">? 豬肉是日常生活中非常常見的一種肉制品。從中醫(yī)角度來講，性平、味甘，適量的吃一些豬肉可以有效的補氣養(yǎng)血、滋陰潤燥，可以改善因氣血虧虛而導致的周身乏力。從營養(yǎng)學的角度來講，豬肉中蛋白質、脂肪、碳水化合物含量非常高，還含有鈣離子、鐵離子等礦物質，可以正常身體的新陳代謝提供能量，并且可以促進血紅蛋白的生成，增加骨骼的強度。</p> 3月18日星期二 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【早點】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【午餐】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【水果】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【午點】</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">雞肉的營養(yǎng)價值和功效：</b></p><p class="ql-block">? 雞肉含有豐富的蛋白質及多種營養(yǎng)物質，可以為人體補充營養(yǎng)，強壯身體，增強體力；可以促進嬰幼兒及青少年的生長發(fā)育，緩解亞健康狀態(tài)，提高機體免疫力；還含有磷脂類、亞油酸及亞麻酸，可以降低低密度脂蛋白、膽固醇的含量，起到保護心血管的作用。</p> 3月19日星期三 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【早點】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【午餐】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【水果】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【午點】</b></p> <p class="ql-block"><b>魚肉的營養(yǎng)價值和功效：</b></p><p class="ql-block">? 魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12、維生素A、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)物質，對人體健康有著諸多功效與作用，主要包括促進大腦發(fā)育、保護視力、增強免疫力、改善心血管健康、降低膽固醇這五個方面。</p> 3月20日星期四 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【早點】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【午餐】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【水果】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【午點】</b></p> <p class="ql-block"><b>牛肉的營養(yǎng)價值和功效：</b></p><p class="ql-block">? 牛肉含有豐富的蛋白質、氨基酸可以有效的促進新陳代謝。而且牛肉中的脂肪含量很低，吃牛肉之后并不會導致脂肪堆積，可以減少肥胖發(fā)生的概率，而且是一種很強的氧化劑。牛肉中的礦物質和維生素b族含量也比較高，可以有效的營養(yǎng)神經(jīng)促進身體的造血功能，改善貧血狀態(tài)。多吃牛肉可以有效的增強免疫力，并且可以增強身體的抗病能力。</p><p class="ql-block">?</p> 3月21日星期五 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【早點】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【午餐】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【水果】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【午點】</b></p> <p class="ql-block"><b>鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值和功效：</b></p><p class="ql-block">? 鵪鶉蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，被譽為“動物中的人參”。它的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，含有豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質。這些營養(yǎng)成分使得鵪鶉蛋成為了一種很好的滋補品，尤其適合體虛的人食用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">下周食譜預告</b></p>