<p class="ql-block">昵稱(chēng)：璇兒外婆</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：82507424</p> <p class="ql-block"> 清晨，散步是我每天的必修課。我已經(jīng)堅(jiān)持鍛煉十幾年了，至從搬進(jìn)新住處，這里的環(huán)境更好。周?chē)坏?000米處就有體育館，圖書(shū)館，迎賓館園林，市民廣場(chǎng)，活動(dòng)場(chǎng)地應(yīng)有盡有。</p><p class="ql-block"> 我選擇的活動(dòng)場(chǎng)地：離我家只有一馬路之隔~(yú)迎賓館園林，這里是我每天晨練散步的地方。有跑道，樹(shù)木花草，小河，池塘，湖畔花園。哈哈！仿佛像我家的后花園。</p><p class="ql-block"> 生命在于運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人是否健康與平常生活規(guī)律有關(guān)。有人注重于營(yíng)養(yǎng)，有人注重于運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，前者根本不需要，現(xiàn)在人的生活水平已達(dá)小康了，根本不缺營(yíng)養(yǎng)，而是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩超標(biāo)。后者堅(jiān)持每日散步，才是唯一根本，生財(cái)之道。有一個(gè)健康的身體比什么都重要，比什么都強(qiáng)。我認(rèn)為：老年人最好的養(yǎng)生方式就是，每天走出家門(mén)到公園散散步，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，曬哂太陽(yáng)，修身養(yǎng)性也就是最大的一筆精神財(cái)富。</p> <p class="ql-block"> 晨起散步，每當(dāng)我走進(jìn)這里，清新的空氣，清晰的湖水，一往無(wú)際的風(fēng)景，撲鼻而來(lái)的清草花香，讓人陶醉。特別是到了春天，一排排玉蘭花，桃花，紫薇花，垂絲海棠花開(kāi)滿(mǎn)整個(gè)園林，還有池塘里的睡蓮花，五彩斑斕，姹紫嫣紅，讓人望眼欲穿，心花怒放，仿佛走在世外桃源。</p><p class="ql-block"> 一年四季冬天我每天早上六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)晨練。春，夏，秋我會(huì)提前一個(gè)小時(shí)，鍛煉時(shí)間都是在一個(gè)小時(shí)左右。只要你持之以恒，每天堅(jiān)持鍛煉，你的腿腳走起路來(lái)靈活自如，身體肺活量增加了，你的精神狀態(tài)一定比不鍛煉的人強(qiáng)一百倍。</p><p class="ql-block"> 幾年來(lái)，我每天堅(jiān)持晨練還結(jié)識(shí)了許多晨練愛(ài)好者，咱們一起散步，一起聊天，歡聲笑語(yǔ)在園林中回蕩，仿佛我們又回到青春年華。哈哈！生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。</p> <p class="ql-block"> 我的養(yǎng)生最大秘訣：一是，合理飲食，堅(jiān)持鍛煉。早睡早起，早上晨練，飯后散散步，做做健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)走一萬(wàn)步。</p><p class="ql-block"> 二是，控制好嘴，邁開(kāi)你的腿。只有這樣你才能健康長(zhǎng)壽，才能少生病不生病，我特別注重養(yǎng)生之道，這兩點(diǎn)幾十年如一日我都做到了。直到目前為止我沒(méi)有“三高”現(xiàn)象，就平時(shí)感冒幾乎也很少有，這就是持之以恒獲得的受益。</p><p class="ql-block"> 三是，全民健身，跳跳廣場(chǎng)舞。既活動(dòng)了筋骨，又愉悅了身心。通過(guò)肢體動(dòng)作，使四肢活動(dòng)自如，筋絡(luò)通了，五臟六腑自然就得到充足養(yǎng)分，心情也就自然舒暢了，而且還能有效提高睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block"> 四是，旅游也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，我最喜歡旅游。它不僅僅是看看風(fēng)景，而是通過(guò)旅行邁開(kāi)你的腿，大自然就是天然的氧吧！是鍛煉人的地方，用腳丈量祖國(guó)的大好河山，用心去看看外面的世界，山川之美。何樂(lè)而不為呢！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">后記</p><p class="ql-block"> 平時(shí)，我的業(yè)余愛(ài)好就是喜歡旅游，喜歡運(yùn)動(dòng)，更喜歡走出家門(mén)拿起手機(jī)去采風(fēng)。最后這幾幅畫(huà)是我去北京頤和園拍攝的，我和我老伴步行4個(gè)多小時(shí)，邊走邊欣賞整個(gè)皇家園林，昆明湖。領(lǐng)悟了頤和園人文，歷史背景以及厚重的文化底蘊(yùn)。是一次最快樂(lè)的一次游學(xué)旅行。</p><p class="ql-block"> 生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人養(yǎng)生養(yǎng)顏，延年益壽。所以，我們要重視科學(xué)的養(yǎng)生方法，持之以恒，從最簡(jiǎn)單的慢走散步做起，向著健康出發(fā)！做一個(gè)真正快樂(lè)健康幸福的人。</p>