<h1><b><font color="#010101">我叫吳文毅，1921年2月16日出生，1941年2月5日參加新四軍，現(xiàn)在是江蘇省經(jīng)濟(jì)與信息化委員會(huì)正廳級(jí)離休干部；</font></b></h1> <h1><font color="#010101">2015年8月授予抗戰(zhàn)勝利七十周年紀(jì)念章</font></h1> <h1><b><font color="#010101">我現(xiàn)在是96歲的老人，目前，我身體狀況很好，頭發(fā)絕大部分是黑的，臉上無(wú)老人斑、無(wú)皺紋;現(xiàn)在每天堅(jiān)持洗冷水澡；一年四季每周三個(gè)半天打戶(hù)外網(wǎng)球（每次都打12局到18局，今年高溫酷暑照常打）；還能玩呼啦圈，仰臥起坐，拉單杠，180度軟體翻身；手拿30斤重啞鈴下蹲起立十多次；聽(tīng)覺(jué)尚好，牙齒很好，五臟六腑沒(méi)有問(wèn)題；驗(yàn)血報(bào)告：生化、癌細(xì)胞、血粘度、血常規(guī)，尿常規(guī)等均正常。經(jīng)檢查，醫(yī)生說(shuō)我的血管很光滑，沒(méi)有斑塊；現(xiàn)在是大病變小病，小病變無(wú)??；</font></b></h1> <h1><font color="#010101">攝于2015年8月</font></h1> <h1><b><font color="#010101">可是，我年輕時(shí)的身體很差，在35歲以后到離休時(shí)，患有許多嚴(yán)重的疾病,主要有：?嚴(yán)重的氣管炎；?嚴(yán)重的全身骨質(zhì)增生；?嚴(yán)重的耳聾；?嚴(yán)重的便秘；?嚴(yán)重的失眠；?嚴(yán)重的肩周炎；嚴(yán)重的頸椎炎；?嚴(yán)重的萎縮性胃炎；心律不齊，心臟房顫；患前列腺癌癥（2006年）。<br>現(xiàn)在，我重點(diǎn)的向大家介紹這許多嚴(yán)重疾病是如何治好的；<br></font></b></h1> <h1><font color="#010101">攝于2014年5月，現(xiàn)在仍每周打三場(chǎng)網(wǎng)球；</font></h1> <h1><b><font color="#010101">一、?嚴(yán)重氣管炎<br>1958年，我做為調(diào)干生到北京航空學(xué)院讀書(shū)時(shí)，早晨起來(lái)鍛煉跑步，因北京冬天比南京冷得多，氣管不適應(yīng)，患了嚴(yán)重的支氣管炎，一天要咳出500毫升的痰液。以后每年冬天都發(fā)作，醫(yī)生也看不好。當(dāng)時(shí)我想，我這一生60歲都活不到了！后來(lái)我的親戚（侄子）告訴我說(shuō)：“洗冷水澡能夠增強(qiáng)免疫功能，你也洗洗看，可能對(duì)你這個(gè)病的治療有好處”；我當(dāng)年夏天就開(kāi)始洗，每天堅(jiān)持；一個(gè)冬天洗下來(lái)，氣管炎就好了！從此，我一年四季天天洗冷水澡，數(shù)九寒天也從不間斷。五十多年過(guò)去了，不僅氣管炎治好了，連感冒都沒(méi)有得過(guò)；我是在早晨起床后洗冷水澡，先用冷水沖洗身體，然后主要用濕毛巾對(duì)全身擦拭，把皮膚擦得紅紅的，著重對(duì)胸部、后背脊椎兩側(cè)、腋窩、腿窩等處擦拭；每次洗過(guò)冷水澡，都感覺(jué)神清氣爽，精神抖擻；我曾請(qǐng)教過(guò)專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)洗冷水澡和擦拭皮膚，能夠?qū)⑸眢w處于休眠的細(xì)胞激活起來(lái)，還疏通了血脈和經(jīng)絡(luò)，從而增強(qiáng)了自身的抵抗力和免疫力，抵御疾病和衰老；洗冷水澡健身，是我個(gè)人的長(zhǎng)壽秘訣，應(yīng)向社會(huì)上推廣，讓更多的人受益！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">攝于2014年5月，現(xiàn)在仍能玩呼啦圈；</font></h1> <h1><b><font color="#010101">二、?嚴(yán)重的全身骨質(zhì)增生病<br>1956年（35歲），我經(jīng)常感到背后突然劇烈疼痛，痛起來(lái)不能動(dòng)彈，馬上就要躺在床上。經(jīng)拍片檢查，全身多處患上了骨質(zhì)增生（骨刺）。我將報(bào)告拿給省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院推拿科張克劍主任看，張主任說(shuō)：“這是全身骨質(zhì)增生，神經(jīng)受到壓迫，所以就會(huì)疼痛。你這種病，將來(lái)與天文學(xué)家‘霍金’一樣，腦子很清爽，但全身僵直，終生坐輪椅”。我聽(tīng)后，感到非常絕望，萬(wàn)分痛苦。<br>回家后，我無(wú)精打采，憂(yōu)心忡忡，痛苦了數(shù)日后，心想這樣下去，疾病只會(huì)加重；不行，我要振作起來(lái)，奮力自救！于是我不是消極靜養(yǎng)，而是積極進(jìn)行鍛煉，采用大倒立、側(cè)身翻、仰臥起坐和蹲下起立等運(yùn)動(dòng)，忍住刺骨的疼痛，每天上午下午各做幾十分鐘，這樣常年累月的堅(jiān)持鍛煉。說(shuō)來(lái)奇怪，這樣鍛煉后，疼痛感在逐步降低，后來(lái)完全不疼了；直到現(xiàn)在五十多年過(guò)去了，不論怎樣活動(dòng)、打網(wǎng)球等，腰背和關(guān)節(jié)都不痛了！這說(shuō)明：對(duì)待骨質(zhì)增生這樣的病痛，不能靜養(yǎng)，而是要以積極的鍛煉來(lái)對(duì)抗它；病痛像彈簧，你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">單腿下蹲，攝于2014年5月，現(xiàn)在仍能做這個(gè)動(dòng)作；</font></h1> <h1><b><font color="#010101">三、?嚴(yán)重耳聾<br>我五十多歲時(shí)，聽(tīng)力就很差了。與周?chē)苏f(shuō)話(huà)，要大聲講才行，電視機(jī)的音量要開(kāi)得很大才能聽(tīng)到；后有人提醒我說(shuō)，按摩耳朵可以改善聽(tīng)力。我按他說(shuō)法，按摩耳廓和耳朵兩側(cè)，每天做一到兩次，每次二百下；做了兩個(gè)月，真有效果，與大家對(duì)話(huà)，聽(tīng)電視都正常啦！我現(xiàn)在96歲了，還天天堅(jiān)持按摩耳朵，保持聽(tīng)覺(jué)良好！當(dāng)然，與年輕人相比，還是差一些的；我的聽(tīng)力能夠維持，是靠科學(xué)保健，持之以恒進(jìn)行按摩的結(jié)果，關(guān)鍵貴在堅(jiān)持！<br>四、?嚴(yán)重的便秘<br>1956年鎮(zhèn)壓反革命運(yùn)動(dòng)時(shí)，開(kāi)會(huì)開(kāi)到下半夜兩點(diǎn)時(shí)，我吃了些西瓜，第二天就腹瀉，請(qǐng)醫(yī)生看病，不見(jiàn)效果。就這樣腹瀉了一年多，每天瀉六、七次。后來(lái)不瀉了，但立即變成了嚴(yán)重的便秘，整天肚子漲得不得了，感覺(jué)上想要大便，可就是出不來(lái)，每星期要灌兩次腸；平時(shí)大一次便，要花四五十分鐘時(shí)間，拉出來(lái)的就是幾顆像板栗一樣大的硬疙瘩。這樣年復(fù)一年，痛苦地熬了十八年；后來(lái)自己摸索一套食療辦法：一天吃一斤香蕉，一斤山芋（紅薯），每天晚上再吃三勺芝麻油；從此后一天一天的有進(jìn)步，通起大便來(lái)了，直到天天有大便?，F(xiàn)在，我還要每天吃一定量的香蕉、山芋；我的便秘癥，病情嚴(yán)重，時(shí)間特別長(zhǎng)，好在未發(fā)生癌變！這說(shuō)明食療的優(yōu)越性，食療不僅能夠治好不少的疾病，而且不會(huì)產(chǎn)生后遺癥和變異，這是治病、健身和保健的有效方法！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">攝于2013年8月，現(xiàn)在仍堅(jiān)持每天舉啞鈴，還雙手握住啞鈴練下蹲起立；</font></h1> <h1><b><font color="#010101">五、 嚴(yán)重失眠<br>我的失眠癥也有五十多年的歷史，時(shí)好時(shí)壞；上世紀(jì)五十年代失眠很?chē)?yán)重，有人告訴我，每天上午十時(shí)和下午四時(shí)，跑步20分鐘，要跑到出汗，堅(jiān)持一個(gè)月，就會(huì)有效果。我就照這樣每天跑步運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月跑下來(lái)，果然有效果，每晚能睡五六個(gè)小時(shí)（原來(lái)只能睡兩三個(gè)小時(shí)）。通過(guò)跑步鍛煉，治好了失眠病，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)鍛煉的科學(xué)性和保健效果。睡眠的好壞，對(duì)健康影響極大，睡眠好勝過(guò)一切補(bǔ)藥，也是健康長(zhǎng)壽的重要條件！<br>六、 嚴(yán)重的肩周炎<br>我一生發(fā)過(guò)三次肩周炎，發(fā)病嚴(yán)重時(shí)，手都舉不起來(lái)。到醫(yī)院去看醫(yī)生，也沒(méi)有好的辦法。肩周炎發(fā)病期間，痛苦不堪，不能勞動(dòng)，不能做事，弄不好還會(huì)致殘，對(duì)身體健康威<br>脅甚大！對(duì)待肩周炎，我仍然是通過(guò)鍛煉和按摩來(lái)治療，即哪里痛，就向哪里進(jìn)攻。不能抬手臂，我就把手臂掉在門(mén)框上；哪里痛，我就推拿、按摩、敲打哪里，直到不痛為止。這樣認(rèn)真做了三個(gè)月，一切都好了！這又是不藥而愈的案例，又是疏通血脈和經(jīng)絡(luò)的成效！我深深地體會(huì)到：肩周炎，不用治療也能好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)少不了！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">攝于2014年5月</font></h1> <h1><b><font color="#010101">七、?嚴(yán)重的頸椎炎<br>我在上世紀(jì)七十年代，患了嚴(yán)重的頸椎炎，看人看物時(shí)，脖子不能左右活動(dòng)，要整個(gè)身體向右或向左轉(zhuǎn)才行，故自行車(chē)也不敢騎，整天疼痛難忍！在醫(yī)院里治了兩年，針灸、理療和牽引都做了，也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。脖子是人體重要的橋梁和通道，不治好，全身會(huì)出大毛?。辉趺崔k？我想，我用鍛煉和按摩的方法，許多病不是治好了嗎？我就不再去醫(yī)院了，在家平躺在床上，把頭垂到床沿外面，主要?jiǎng)幼魇菍⒉弊忧昂?、左右活?dòng)。每次活動(dòng)20分鐘，每天上下午各一次；再對(duì)頸肩部位進(jìn)行推拿、按摩、敲敲打打，做了兩個(gè)月明顯好轉(zhuǎn)，再這樣活動(dòng)三個(gè)月后，就完全好了。以后每天做一次，直到現(xiàn)在96歲了，頸椎像年輕人一樣，活絡(luò)得很呢！<br>治好頸椎病，又是不藥而愈的案例！看來(lái)一個(gè)人身體，只要血脈和經(jīng)絡(luò)暢通，就“通則不痛”了。所以說(shuō)：疏通血脈、經(jīng)絡(luò)，激活休眠細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，是身體自己治病“最好的醫(yī)生”！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">攝于2010年2月，社區(qū)居民慶賀九十歲生日；</font></h1> <h1><b><font color="#010101">八、患嚴(yán)重的萎縮性胃炎<br>我在1973年，一次吃了較多的冷飲，之后得了嚴(yán)重的萎縮性胃炎。那時(shí)大米飯、糯米飯、糕點(diǎn)、粽子等都不能吃，吃了就不消化，肚子脹鼓鼓的，只能吃燦米(中熟米)飯。后來(lái)買(mǎi)了一個(gè)打漿機(jī)，把食物打成漿糊后吃。每餐飯要吃三勺醋，每天推拿、按摩肚子，每天都要跑步協(xié)助消化。經(jīng)過(guò)多年的調(diào)養(yǎng)，終算慢慢地恢復(fù)健康；直到現(xiàn)在，胃子消化能力與常人無(wú)異！最大的幸運(yùn)之處，就是沒(méi)有轉(zhuǎn)變成癌癥！究其原因，可能是我常年以吃素食和雜糧為主，保持堿性體質(zhì)的原因！<br>九、心律不齊，心臟房顫<br>1946年冬，我覺(jué)得心臟很不舒服，那時(shí)在蘇中軍區(qū)打游擊，無(wú)條件做檢查。渡江后到無(wú)錫市的醫(yī)院，才檢查出是心律不齊和有房顫，但也無(wú)法治療。我的心臟病有與眾不同的現(xiàn)象，我安靜時(shí)，病情就重一些；而我運(yùn)動(dòng)時(shí)，如：打籃球、打乒乓球、踢足球和跑步等，心臟就很正常，人也覺(jué)得很舒服。因此，我沒(méi)有把這個(gè)病當(dāng)回事，不舒服了就去打球活動(dòng)；我也從未住院治療過(guò)！我的體會(huì)是，養(yǎng)生保健要針對(duì)自己身體的特點(diǎn)，能自己解決問(wèn)題的小毛病，就盡量不去不打針吃藥；同時(shí)，要正確面對(duì)衰老問(wèn)題，千萬(wàn)不能把衰老當(dāng)成疾病去治療！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">2013年冬天在?？?lt;/font></h1> <h1><b><font color="#010101">十、患前列腺癌癥，穩(wěn)定十年未發(fā)病！<br>我上世紀(jì)六十年代就患前列腺肥大，到醫(yī)院看病越來(lái)越重。2002年，動(dòng)了前列腺電切割手術(shù)。醫(yī)生說(shuō)：這樣可以避免產(chǎn)生癌癥！結(jié)果卻不盡然。到2006年前列腺不舒服時(shí)，請(qǐng)鼓樓醫(yī)院泌尿科主任郭宏騫看病，他同我做前列腺穿刺手術(shù)，結(jié)果查出癌細(xì)胞，確診患了前列腺癌。<br>治療方案有兩種：一種是把睪丸切除，這樣以后徹底不發(fā)病了；另一種，打德國(guó)進(jìn)口的“諾雷德”針，每四個(gè)星期打一針，2500元左右一針，要長(zhǎng)期打。我沒(méi)有選擇切除睪丸，覺(jué)得這樣像殘疾人一樣了。我選擇打針，費(fèi)用自理（后來(lái)可以公費(fèi)了）。打針前，我的癌細(xì)胞PSA是12.75，（標(biāo)準(zhǔn)是4.4以下）。我打了三針，PSA就降到0.63；從2006年12月第一次打針至今，這10年來(lái)PSA一直在0.2到0.8之間波動(dòng)，也沒(méi)有發(fā)生其他病變和并發(fā)癥，所以說(shuō)，病情被控制的很好！<br>順便提一句，老年男性每年都要化驗(yàn)PSA，指標(biāo)若超過(guò)10以上就要做進(jìn)一步檢查；另外，跟我同期檢查出患前列腺癌的兩位老人，都因恐懼、焦慮和絕望，均半年不到就走人了；其實(shí)，奪走他們生命的，不是癌病本身，而是沉重的思想負(fù)擔(dān)；我在打了“諾雷德”后，PSA降下來(lái)，馬上出院，照樣開(kāi)開(kāi)心心的過(guò)好日子，直到現(xiàn)在！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">2014年春節(jié)在香港同孫子一起打網(wǎng)球</font></h1> <h1><b><font color="#010101">以上許多嚴(yán)重疾病，絕大多數(shù)是不藥而愈，都是自己通過(guò)鍛煉和按摩弄好的，再就是食療勝過(guò)藥療。究其緣由，我認(rèn)為，人體自身有自愈機(jī)能，增強(qiáng)和激活自身的免疫系統(tǒng)，是治病最好的醫(yī)生；這也是我健康和長(zhǎng)壽的一個(gè)重要原因！相反，過(guò)度的醫(yī)學(xué)檢查和過(guò)度的治療，反而破壞了人體的免疫功能，對(duì)健康長(zhǎng)壽是沒(méi)有好處的；因此，我住院檢查，沒(méi)有大的毛病，水都不掛，立馬出院！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">在家里接受采訪(fǎng)；</font></h1> <h1><b><font color="#010101">健康長(zhǎng)壽三個(gè)指導(dǎo)思想：一是“痛則不通，通則不痛”，要保持經(jīng)絡(luò)和血脈的暢通；二是“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，生命在于運(yùn)動(dòng)；三是要舍得向健康投資；確實(shí)是管用的食物和營(yíng)養(yǎng)品，以及對(duì)身體有益的鍛煉項(xiàng)目和保健器械，不要怕花錢(qián)多，要舍得花錢(qián)，哪怕多活一年，你的這些投資就都賺回來(lái)了；健康也是需要投資的，以后的得益是數(shù)十倍、數(shù)百倍的?？傊?，寧愿把錢(qián)花在健身和愉快上，也不要把錢(qián)花在醫(yī)院里的痛苦上；同時(shí)，各人要根據(jù)自己身體的特點(diǎn)和狀況，采用適合自己的方法，適合自己的才是最好的！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">2013年2月海南三亞</font></h1> <h1><b><font color="#010101">人生在世，要做兩件大事：一是把國(guó)家建設(shè)成為富強(qiáng)的國(guó)家，人民生活幸福，必要時(shí)，獻(xiàn)出生命，也在所不惜；二是自己要熱愛(ài)生命，珍惜健康，通過(guò)科學(xué)養(yǎng)生和積極鍛煉，實(shí)現(xiàn)健康和長(zhǎng)壽！這兩個(gè)大事，也是我們中國(guó)人民的兩大夢(mèng)想！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">2014年2月在澳門(mén)游覽</font></h1> <h1><b><font color="#010101">健康長(zhǎng)壽，人人羨慕；健康長(zhǎng)壽，人人追求；健康長(zhǎng)壽，幸福享受；健康長(zhǎng)壽，萬(wàn)貫難求；健康長(zhǎng)壽，勝過(guò)一切財(cái)富！健康長(zhǎng)壽，科學(xué)保健，就可實(shí)現(xiàn)，不活九十九，就是你與我的錯(cuò)！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">攝于2016年8月8日</font></h1> <h1><b><font color="#010101">現(xiàn)在，我滿(mǎn)懷信心地向100歲前進(jìn)！我體驗(yàn)到生活的奇妙和愉悅，每天都在享受生命的美好！我真正體會(huì)到“剩者為王”的含義，健康第一，活著就是最大的成功！我用中醫(yī)按摩、鍛煉娛樂(lè)和食療的方法，疏通血脈經(jīng)絡(luò)，激發(fā)自身自愈系統(tǒng)的活力，治愈了十來(lái)種嚴(yán)重疾病，戰(zhàn)勝疾病和衰老，獲得健康長(zhǎng)壽；我現(xiàn)將我的做法和經(jīng)驗(yàn)介紹給大家，衷心地希望大家都能健康長(zhǎng)壽，快樂(lè)幸福！健康長(zhǎng)壽不僅是我們每個(gè)人的頭等大事，也是有利于富國(guó)、富民、強(qiáng)國(guó)、強(qiáng)民的一件大事！<br>?? 吳文毅 ?2016年7月?于南京市</font></b></h1> <h1><font color="#010101">這是今年五月份寫(xiě)的手稿（共11頁(yè)），本文對(duì)原稿作了部分修改和調(diào)整；</font></h1>